TIMESINDONESIA, JAKARTA – Memiliki kulit sehat yang mulus dan rambut yang tebal adalah impian banyak orang, baik laki-laki apalagi perempuan. Menjaga kulit tetap halus lembut dan rambut hitam tebal berkilau tak hanya dilakukan dengan perawatan kecantikan dari luar, namun juga dari dalam yaitu dari asupan makanan.
Caranya dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan ini. Apa saja ya?
1. Hati sapi
Hati sapi kaya vitamin A, B kompleks seperti biotin, riboflavin, vitamin B12, termasuk folat.
Diketahui, biotin atau vitamin B7 bertugas membantu proses metabolisme glukosa, asam amino,, dan lemak untuk dikonversi menjadi energi.
Biotin juga mendorong produksi keratin dan menstimulasi pertumbuhan folikel rambut.
2. Kuning telur
Kuning telur mengandung biotin yang tinggi. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, biotin mampu menstimulasi pertumbuhan folikel rambut. Jadi rutin konsumsi kuning telur dijamin deh rambut akan hitam berkilau sekaligus kuat.
Nggak heran ya, jika ada shampo yang menyebut mengandung kuning telur.
3. Ubi
Ubi mengandung karbihidrat kompleks, sekaligus biotin.
Rajin konsumsi ubi dapat menjaga kesehatan kulit dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Takitu saja, rambut juga akan lebih kuat karena kandungan beta-karoten dalam ubi.
4. Almon
Semua jenis kacang-kacangan mengandung protein nabati yang baik untuk menjaga kekuatan rambut.
Namun almon merupakan jenis kacang yang juga mengandung biotin. Tak itu saja, almon juga mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit.
5. Bayam
Pernah dengan ibu-ibu bilang "makan sayur biar cantik". Ungkapan itu nggak sepenuhnya salah. Sebab makan bayam memang bisa bikin cantik lho.
Bayam juga mengandung biotin. Belum lagi kandungan mineral lainnya pada bayam memang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Namun Anda perlu memperhatikan cara mengolah bayam yang tepat, agar biotin nggak hilang. Cara paling mudah cepat dan aman adalah dengan dikukus atau blansir saja.
Itulah makanan yang dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut. Mulai sekarang jangan ragu mengonsumsinya ya. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Advertisement
| Editor | : Dhina Chahyanti |
| Publisher | : Rizal Dani |
