Kesehatan

Buah untuk Atasi Kolesterol Tinggi

Rabu, 03 Agustus 2022 - 21:52 | 39.87k
Buah untuk Atasi Kolesterol Tinggi
Ilustrasi - Buah (FOTO:100buah.files.wordpress.com)
Editor: Dhina Chahyanti

TIMESINDONESIA, JAKARTAKolesterol tinggi salah satu pemicu berbagai gangguan kesehatan. Kadar kolesterol normal padaorang dewasa adalah kurang dari 200mg/dL. 

Meningkatnya kolesterol bisa disebabkan berbagai hal, mulai dari makanan hingga kebiasaan merokok. 

Beberapa makanan dan minuman menjadi penyebab kolesterol tinggi. Yaitu telur, otak, daging, ayam, makanan laut, susu dan turunannya. Kopi, juga menjadi pemicu kolesterol tinggi lho!

Anda boleh konsumsi makanan dan minuman tersebut, namun perlu dikotrol jumlahnya. Selain itu, agar kolesterol tetap terjaga dalam ambang batas aman, sebaiknya diimbangi dengan makan buah. 

Beberapa buah berikut ini dapat menurunkan kolesterol seperti dikutip dari halodoc.

1. Pisang 
Kandungan zat inulin pada pisang dapat membantu mengurangi kolesterol yang didapat dari makanan, 

2. Apel
Apel kaya nutrisim salah satunya pektin. Pektin bertugas menyerap kolsterol dan lemak jahat yang ada di usus halus dan membawanya keluar melalui feses. 

3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yabg dapat menjaga kesehatan jantung. Selain itu alpukat kaya kandungan vitamin, mineral dan senyawa yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. 

4. Jambu biji
Jambu biji mengandung kalium dan kaya vitamin C. Keduanya dappat mengontrol kolesterol jahat, tekanan dasar sekaligus meningkatkan kolesterol baik. 

5. Bit
Penelitian yang dimuat dalam Journal of Horticultural Science & Biotechnology membuktikan bahwa mengonsumsi buah-buahan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. (*)

**) Dapatkan update informasi pilihan setiap hari dari TIMES Indonesia dengan bergabung di Grup Telegram TI Update. Caranya, klik link ini dan join. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi Telegram di HP.



Publisher : Sofyan Saqi Futaki

EKORAN

TERBARU

  • Kerja Luar Biasa Kamaruddin Simanjuntak di Kasus Ferdy Sambo
    Kerja Luar Biasa Kamaruddin Simanjuntak di Kasus Ferdy Sambo
    18/08/2022 - 08:14
  • Steak Hotel by HOLYCOW! Buka Konsep Meat Shop di Trans Icon Surabaya 
    Steak Hotel by HOLYCOW! Buka Konsep Meat Shop di Trans Icon Surabaya 
    18/08/2022 - 06:01
  • Indonesia Tuan Rumah, Lambang Resmi Piala Dunia U-20 Diluncurkan
    Indonesia Tuan Rumah, Lambang Resmi Piala Dunia U-20 Diluncurkan
    18/08/2022 - 05:42
  • Panic Buying Ala Manchester United, 4 Pemain Jalani Nego
    Panic Buying Ala Manchester United, 4 Pemain Jalani Nego
    18/08/2022 - 03:32
  • Pejabat Olimpiade Tokyo 2020 Diduga Terima Suap
    Pejabat Olimpiade Tokyo 2020 Diduga Terima Suap
    18/08/2022 - 02:22

TIMES TV

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

10/11/2021 - 09:39

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

iGuides

  • Tawarkan Konsep Baru, Saygon Hotel and Cottage Terekomendasi Iguides 5 Star
    20/03/2022 - 18:00
  • Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    28/01/2022 - 10:38
  • Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    07/12/2021 - 20:06
  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05

KOPI TIMES

  • Tujuan Indonesia Merdeka
    Tujuan Indonesia Merdeka
    17/08/2022 - 18:17
  • Lingkaran Togog Membunuh Dursasana
    Lingkaran Togog Membunuh Dursasana
    17/08/2022 - 10:46
  • 17 (pitulasan) ke 77: Pitulungan, Pituduh, Pitutur
    17 (pitulasan) ke 77: Pitulungan, Pituduh, Pitutur
    17/08/2022 - 05:33
  • Bangkit Lebih Kuat dalam Mengisi Kemerdekaan
    Bangkit Lebih Kuat dalam Mengisi Kemerdekaan
    17/08/2022 - 04:02
  • Gus Men & Pelaksanaan Haji Paripurna Pasca Corona
    Gus Men & Pelaksanaan Haji Paripurna Pasca Corona
    16/08/2022 - 07:32
  • Perlukah 'Motif' dalam Kasus Irjen Ferdy Sambo?
    Perlukah 'Motif' dalam Kasus Irjen Ferdy Sambo?
    15/08/2022 - 17:14
  • Retrospeksi 77 tahun Kemerdekaan di Sektor Pendidikan
    Retrospeksi 77 tahun Kemerdekaan di Sektor Pendidikan
    15/08/2022 - 16:11
  • KKN di Perguruan Tinggi: Sebuah Pengabdian atau Sekadar Penggugur Kewajiban?
    KKN di Perguruan Tinggi: Sebuah Pengabdian atau Sekadar Penggugur Kewajiban?
    15/08/2022 - 15:29

KULINER

  • Steak Hotel by HOLYCOW! Buka Konsep Meat Shop di Trans Icon Surabaya 
    Steak Hotel by HOLYCOW! Buka Konsep Meat Shop di Trans Icon Surabaya 
    18/08/2022 - 06:01
  • Pepes Ayam Kemangi, Olahan Tak Biasa yang Bikin Kangen 
    Pepes Ayam Kemangi, Olahan Tak Biasa yang Bikin Kangen 
    17/08/2022 - 00:47
  • Ragam Kue Beras, Makanan Khas Korea yang Sering Muncul di Drakor
    Ragam Kue Beras, Makanan Khas Korea yang Sering Muncul di Drakor
    16/08/2022 - 10:07
  • Bola-Bola Nasi Keju, Menu Bekal Enak Pasti Kenyang
    Bola-Bola Nasi Keju, Menu Bekal Enak Pasti Kenyang
    16/08/2022 - 05:00
  • Bola-Bola Nasi Keju, Menu Bekal Enak Pasti Kenyang
    Bola-Bola Nasi Keju, Menu Bekal Enak Pasti Kenyang
    16/08/2022 - 05:00