Gaya Hidup

5 Makanan Sehat yang Bikin Semangat Kerja, Cocok untuk Sarapan!

Rabu, 06 Juli 2022 - 02:41 | 90.69k
5 Makanan Sehat yang Bikin Semangat Kerja, Cocok untuk Sarapan!
Oat salah satu makanan sehat yang bikin semangat. (MedicalNewsToday.com)
Editor: Dhina Chahyanti

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Makanan selama ini dikenal sebagai salah satu sumber energi. Terutama makanan sehat yang dikonsumsi saat pagi hari atau sarapan. 

Saat sarapan tubuh akan lebih siap menjalankan berbagai aktifitas. Selain itu, riset membuktikan sarapan juga dapat meningkatkan kerja otak, sehingga membuat semangat dalam bekerja, maupun belajar bagi siswa. 

Namun tak sembarang makanan dikonsumsi untuk menu sarapan, jangan asal kenyang. Supaya mendapat manfaat dari sarapan, berikut makanan yang direkomendasikan HERO (Health Enchancement Research Organization). 

1. Ikan berlemak

salmon.jpg

Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 merupakan lemak sehat. Omega-3 dapat menstabilkan membran sel otak. Selain itu, omenga-3 juga dapat menekan risiko depresi. 

Ikan berlemak terdapat pada salmon, dan tuna. 

2. Cokelat hitam

Dark Chocolate atau cokelat hitam masuk dalam list makanan sehat pembangkit semangat. 

Diketahui, cokelat hitam mengandung kafein, theobromine, dan N-acylethanolamine. 

Zat tersebut mirip dengan cannabinoid yang berkaitan dengan peningkatan suasana hati. 

Selain itu flavonoid dalam cokelat hitam terbukti mampu meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangi peradangan hingga meingkatkan kesehatan otak. 

3. Makanan fermentasi

Kimchi.jpg

Proses fermentasi mengandung probiotik yang membantu pertumbuhan bakteri sehat di usus. 

Peningkatan bakteri baik di usus inilah yang mampu meningkatkan kadar serotonin. Sebanyak 90 persen serotonin tubuh diproduksi oleh mikrobioma usus atau kumpulan bakteri sehat di usus. 

Serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi banyak aspek perilaku manusia. Contohnya seperti suasana hati, respon stres, dan nafsu makan sehingga secara tidak langsung membuat semangat bekerja. Contoh makanan fermentasi adalah kimchi

4. Oat

Oat merupakan sumber serat yang sangat baik sebab dapat memperlambat pencernaan karbohidrat. Pelepasan karbohidrat secara bertahap membuat energi tetap stabil. 

5. Kacang dan Lentil

kacang.jpg

Protein nabati juga dipercaya dapat meningkatkan semangat di pagi hari. Selain itu ada vitamin B yang membantu meningkatkan suasana hati, dengan meingkatkan kadar neurotransmiter seperti serotonin, dopamin, norepinefrin dan asam gamma aminobutric (BAGA). 
Yuk mulai sekarang dibiasakan sarapan dengan makanan sehat agar pagi Anda tetap semangat. (*)

**) Dapatkan update informasi pilihan setiap hari dari TIMES Indonesia dengan bergabung di Grup Telegram TI Update. Caranya, klik link ini dan join. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi Telegram di HP.



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok

EKORAN

TERBARU

  • Merasa Sudah Dewasa? Yuk Kenali Tandanya dari Pola Pikir dan Mental
    Merasa Sudah Dewasa? Yuk Kenali Tandanya dari Pola Pikir dan Mental
    12/08/2022 - 05:19
  • Resep Ayam Popcorn Renyah, Cocok Buat Bekal Anak
    Resep Ayam Popcorn Renyah, Cocok Buat Bekal Anak
    12/08/2022 - 04:00
  • Get a Premium Mooncake of Vasa Hotel Surabaya
    Get a Premium Mooncake of Vasa Hotel Surabaya
    12/08/2022 - 03:11
  • Kebaya Goes to UNESCO, the Indonesian Way to Support the Program
    Kebaya Goes to UNESCO, the Indonesian Way to Support the Program
    12/08/2022 - 02:18
  • Busan Jadi Kota Kelahiran Baby Shark, Karakter Animasi Hiu Imut
    Busan Jadi Kota Kelahiran Baby Shark, Karakter Animasi Hiu Imut
    12/08/2022 - 01:23

TIMES TV

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

10/11/2021 - 09:39

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

iGuides

  • Tawarkan Konsep Baru, Saygon Hotel and Cottage Terekomendasi Iguides 5 Star
    20/03/2022 - 18:00
  • Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    28/01/2022 - 10:38
  • Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    07/12/2021 - 20:06
  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05

KOPI TIMES

  • Idealitas Ruang Publik dalam Citayam Fashion Week
    Idealitas Ruang Publik dalam Citayam Fashion Week
    11/08/2022 - 16:16
  • Diskresi SKB 4 Menteri di Tengah Pandemi
    Diskresi SKB 4 Menteri di Tengah Pandemi
    11/08/2022 - 15:58
  • Bergerak dengan Hati hingga Menjadi Dambaan Hati
    Bergerak dengan Hati hingga Menjadi Dambaan Hati
    11/08/2022 - 13:29
  • Pekan ASI: Ayo Kerja Sama Mengasihi!
    Pekan ASI: Ayo Kerja Sama Mengasihi!
    10/08/2022 - 16:40
  • Pendampingan UKM dan Kolaborasi Kegiatan Inisiasi Eduwisata Bersama Kampus UMM
    Pendampingan UKM dan Kolaborasi Kegiatan Inisiasi Eduwisata Bersama Kampus UMM
    10/08/2022 - 15:09
  • Kali ini Bagong yang Resah
    Kali ini Bagong yang Resah
    10/08/2022 - 09:13
  • Jangan Gampang Mengkafirkan
    Jangan Gampang Mengkafirkan
    10/08/2022 - 00:51
  • Tantangan Pariwisata di Sumba Timur
    Tantangan Pariwisata di Sumba Timur
    08/08/2022 - 23:11

KULINER

  • Resep Ayam Popcorn Renyah, Cocok Buat Bekal Anak
    Resep Ayam Popcorn Renyah, Cocok Buat Bekal Anak
    12/08/2022 - 04:00
  • Kembange Kopi, Inovasi Banyuwangi Kembangkan Ekonomi Kopi Rakyat
    Kembange Kopi, Inovasi Banyuwangi Kembangkan Ekonomi Kopi Rakyat
    11/08/2022 - 16:21
  • Es Krim Rasa Saos Tomat atau Jadi Incaran Warga Inggris
    Es Krim Rasa Saos Tomat atau Jadi Incaran Warga Inggris
    11/08/2022 - 05:17
  • Kakiage, Bakwan Sayur Ala Jepang, Asik Buat Cemilan Sore
    Kakiage, Bakwan Sayur Ala Jepang, Asik Buat Cemilan Sore
    09/08/2022 - 17:32
  • Cafe Ubar, Tawarkan Sensasi Nikmatnya Kopi Majalengka di Tengah Panorama Alam
    Cafe Ubar, Tawarkan Sensasi Nikmatnya Kopi Majalengka di Tengah Panorama Alam
    09/08/2022 - 15:49