Kesehatan

Seimbangkan Hari-Harimu lewat Komunikasi Dua Arah; Kita dan Mikrobiota

Senin, 20 Juni 2022 - 12:40 | 113.21k
Seimbangkan Hari-Harimu lewat Komunikasi Dua Arah; Kita dan Mikrobiota
Gary Alvaro Geson, Ahli Biochimestry dan Alumnus University of Wisconsin, Madison, AS.
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, NEW YORK – Ada banyak cara untuk hidup seimbang untuk sehat. Salah satunya dengan menyelaraskan hubungan harmonis antara manusia dan alam, serta manusia dengan mikrobiota. Seperti apa? Berikut ulasan Gary Alvaro Geson, Ahli Biochimestry dan alumnus University of Wisconsin, Madison, AS.

***

Mikrobiota adalah komunitas ekologis mikroorganisme dalam tubuh, utamanya dalam usus yang beragam jenisnya. Untuk mencapai mikrobiota yang seimbang, minimal 80% dari keragaman itu harus merupakan jenis yang menguntungkan (probiotik). 

Kita memberi ruang dan nutrisi untuk mikrobiota. Mikrobiota punya peran penting bagi tubuh. Yakni, mencerna makanan, memperkaya nutrisi hasil cerna makanan, mendetoksifikasi racun, dan menyeimbangkan sistem imun, hormonal, dan sistem syaraf. 

Konsep hubungan antara manusia (inang) dan mikrobiota cukup menarik. Setidaknya ada komunikasi dua arah antara mikrobiota dan kita sebagai inangnya. Karena aktivitas kita sehari-hari berpengaruh terhadap mikrobiota. 

Berpikiran positif dan memiliki gaya hidup yang sehat bisa menumbuhkan probiotik. Mengapa? Karena itu, mikrobiota kita tetap seimbang. 

Sebaliknya, berpikiran negatif, stres dan memiliki gaya hidup yang kurang sehat dapat memicu pertumbuhan mikroba yang merugikan (patogen). Oleh karena itu, mikrobiota kita menjadi tidak seimbang (dysbiosis).  

Masalah Dysbiosis ini menyebabkan terjadi kebocoran lapisan mukosa usus (leaky gut) sehingga dapat terjadi translokasi atau perpindahan patogen dan metabolitnya dari lumen (isi) usus masuk dalam peredaran darah. Lalu, patogen akan menyebabkan penyakit infeksi dan metabolit patogen mengakibatkan keradangan kronis. Keradangan kronis terasosiasi dengan semua penyakit kronis sampai kanker. 

Di sinilah aktivitas yang dapat menumbuhkan probiotik sangat diperlukan. Kita ketahui, sibuk bekerja sepanjang hari membuat kita capek dan perlu istirahat dengan cukup tidur pada malam hari. Riset dari Smith et al (2019) menunjukkan bahwa tidur cukup dapat menumbuhkan kelompok probiotik. Seperti Bacteroidetes, Actinobacteria dan Firmicutes. 

Di sisi lain, olahraga teratur juga dapat mengoptimalkan pertumbuhan probiotik di dalam usus kita. Dalam riset yang dilakukan oleh Monda et al (2017), olahraga bisa menumbuhkan spesies probiotik yaitu Faecalibacterium prausnitzii, Roseburia hominis dan Akkermansia muciniphila yang sering ditemukan di dalam usus atlit-atlit terbaik di dunia.

Penyebab Dysbiosis

Pada orang stres yang sering berpikiran negatif diproduksi sitokin interferon. Sitokin interferon diproduksi manakala orang mengalami tekanan eksternal. Sitokin ini bisa membunuh probiotik, sehingga patogen mengambil alih dominasi probiotik dalam mikrobiota dan menyebabkan terjadinya dysbiosis. 

Di pihak lain, banyak mengonsumsi makanan cepat saji (fast food) yang banyak mengandung lemak serta gula dan rendah serat dapat menumbuhkan patogen. Saat patogen menjadi dominan dalam mikrobiota terjadilah dysbiosis.  

Bagaimana solusinya? Aktivitas mikrobiota akan mempengaruhi pilihan aktivitas dan makanan. Juga kecerdasan, suasana hati, perasaan atau emosi dan kesehatan kita. 

Karena itu, selalu berpikiran positif dan terapkan gaya hidup yang sehat menjaga keragaman dan keseimbangan mikrobiota. Apabila kita mengalami dysbiosis, restorasi mikrobiota dengan suplementasi rutin probiotik multistrain. Jika kita memiliki mikrobiota yang beragam dan seimbang, maka kita akan sehat, cerdas, energik, rileks, dan bahagia.

Di sinilah PRO EM1 berperan besar. PRO EM1 adalah suplemen kesehatan yang berisi probiotik multistrain hidup serta metabolit aktifnya dengan masa simpan yang panjang. (*)

**) Dapatkan update informasi pilihan setiap hari dari TIMES Indonesia dengan bergabung di Grup Telegram TI Update. Caranya, klik link ini dan join. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi Telegram di HP.



Publisher : Rifky Rezfany

EKORAN

TERBARU

  • Universitas Brawijaya Deklarasi Anti Radikalisme
    Universitas Brawijaya Deklarasi Anti Radikalisme
    30/06/2022 - 20:08
  • Wabah PMK Turunkan Perjualan Daging di Pasar Tradisional di Kabupaten Probolinggo 
    Wabah PMK Turunkan Perjualan Daging di Pasar Tradisional di Kabupaten Probolinggo 
    30/06/2022 - 20:02
  • Ketua MPR RI: Pemekaran Papua Bertujuan Tingkatkan Kesejahteraan Masyarakat
    Ketua MPR RI: Pemekaran Papua Bertujuan Tingkatkan Kesejahteraan Masyarakat
    30/06/2022 - 19:52
  • Komisi VIII DPR RI Kunjungi Armuzna, Diah Pitaloka: Fasilitas Harus Lebih Baik
    Komisi VIII DPR RI Kunjungi Armuzna, Diah Pitaloka: Fasilitas Harus Lebih Baik
    30/06/2022 - 19:46
  • Cerita Wawan Wood, Desainer Eksterior dan Interior asal Kota Madiun yang Banyak Dipercaya Perusahaan di Ibukota
    Cerita Wawan Wood, Desainer Eksterior dan Interior asal Kota Madiun yang Banyak Dipercaya Perusahaan di Ibukota
    30/06/2022 - 19:40

TIMES TV

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

10/11/2021 - 09:39

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

iGuides

  • Tawarkan Konsep Baru, Saygon Hotel and Cottage Terekomendasi Iguides 5 Star
    20/03/2022 - 18:00
  • Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    28/01/2022 - 10:38
  • Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    07/12/2021 - 20:06
  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05

KOPI TIMES

  • Gus Dur Bukan Pahlawan Siapa-siapa
    Gus Dur Bukan Pahlawan Siapa-siapa
    30/06/2022 - 19:17
  • DR. KH. Mustain Romly, Ulama Besar di Masanya
    DR. KH. Mustain Romly, Ulama Besar di Masanya
    30/06/2022 - 04:25
  • Menyoal Praktik Dromologi pada Masyarakat Digital
    Menyoal Praktik Dromologi pada Masyarakat Digital
    29/06/2022 - 00:09
  • Kita yang Non-Tionghoa dan Konghucu di Bangka Belitung Semestinya Mendukung!
    Kita yang Non-Tionghoa dan Konghucu di Bangka Belitung Semestinya Mendukung!
    28/06/2022 - 17:00
  • Menelisik Peluang Keberhasilan Jokowi Mendamaikan Rusia dan Ukraina
    Menelisik Peluang Keberhasilan Jokowi Mendamaikan Rusia dan Ukraina
    28/06/2022 - 13:41
  • Mendorong Pemantau Pemilu di Daerah
    Mendorong Pemantau Pemilu di Daerah
    28/06/2022 - 01:06
  • Nguri-Nguri Tradisi Sebagai Sarana Batiniah Silaturrahim Kepada Nenek Moyang
    Nguri-Nguri Tradisi Sebagai Sarana Batiniah Silaturrahim Kepada Nenek Moyang
    27/06/2022 - 21:49
  • Sudah Usangkah MSP?
    Sudah Usangkah MSP?
    27/06/2022 - 17:43

KULINER

  • Resep Aneka Sambal Rumahan
    Resep Aneka Sambal Rumahan
    30/06/2022 - 15:24
  • Bikin Japchae, Bihun Sayuran Ala Korea yang Nikmat
    Bikin Japchae, Bihun Sayuran Ala Korea yang Nikmat
    30/06/2022 - 12:14
  • Sate Bulayak Nusa Tenggara Barat, Lebih Sip Dengan Sajian Lontong Lokal
    Sate Bulayak Nusa Tenggara Barat, Lebih Sip Dengan Sajian Lontong Lokal
    30/06/2022 - 06:11
  • De'yons Coffee and Eatery Hadirkan Beragam Kopi Nikmat di Pusat Kota Garut
    De'yons Coffee and Eatery Hadirkan Beragam Kopi Nikmat di Pusat Kota Garut
    29/06/2022 - 16:04
  • Resep Cobek Bakar, Aromanya Bikin Keluarga Ngumpul
    Resep Cobek Bakar, Aromanya Bikin Keluarga Ngumpul
    25/06/2022 - 12:02