Kesehatan

Susah Tidur? Atasi dengan Rekomendasi Aroma Terapi

Kamis, 09 Juni 2022 - 03:03 | 46.86k
Susah Tidur? Atasi dengan Rekomendasi Aroma Terapi
Mengatasi susah tidur dengan aroma terapi (Foto: mashable.com/TIMES Indonesia)
Pewarta: | Editor: Irfan Anshori

TIMESINDONESIA, JAKARTASusah tidur merupakan salah satu permasalahan yang banyak dialami oleh kebanyakan orang, tidak pandang tua maupun muda. Penyebab susah tidur bisa bermacam-macam bisa dikarenakan kondisi medis tertentu, terlalu sering begadang, mengkonsumsi kafein berlebih, tempat yang kurang nyaman, dan juga stress.

Tapi tahukah kalian jika menggunakan aroma terapi merupakan salah satu cara agar kalian bisa tidur lebih cepat dan nyaman, terlebih jika kalian menderita insomnia. Selain membuat pikiran tenang, badan akan lebih rileks dan nyaman. Aroma terapi merupakan perawatan untuk memulihkan kembali kondisi fisik dan psikis, dengan menggunakan ekstrak alami tumbuhan. Produknya bisa berbagai macam, dan yang paling sering ditemui berbentuk lilin atau minyak essensial dengan bantuan uap diffuser.

Jika kalian bingung ingin memilih varian yang pas, berikut adalah rekomendasinya.

1.    Lavender

Siapa yang tidak kenal bunga satu ini. Dengan banyaknya manfaat yang terkandung di dalamnya, lavender juga bisa membantu kalian untuk tidur dengan nyenyak. Kalian bisa berendam dalam air hangat yang dicampur minyak essensial, meneteskannya di bantal, atau menggunakannya dalam bentuk lilin. Lavender bekerja dengan cara melambatkan sistem saraf, sehingga dapat meredakan detak jantung yang terlalu cepat dan mudah rileks.

2.    Bergamot

Buah yang memiliki nama latin Citrus Bergamia ini mirip dengan jeruk, dan merupakan hasil dari persilangan lemon dengan jeruk pahit. Baunya yang menyegarkan dapat membuat kalian siap beraktivitas jika digunakan di pagi hari, dan bisa meringankan stress jika digunakan pada malam hari sebelum tidur. Kalian bisa bereksperimen untuk mencampur aroma bergamot dengan aroma lain, agar dpaat menenangkan pikiran sehingga lebih mudah terlelap.

3.    Kamomil

Jka kalian banyak menemukan varian kamomil dalam teh, maka kalian harus memasukkanya ke dalam aroma terapi juga. Atau kalian bisa juga memadukan teh kamomil dan menggunakan aroma terapi kamomil sebelum tidur, agar tidur malam lebih nyenyak. Aromanya yang harum dan ringan dapat mendorong ketenangan, dan membuat tubuh serta pikiran kembali rileks dari stress. Jadi untuk kalian yang tidak tahan dengan aroma yang terlalu manis, aroma terapi ini bisa mejadi pilihan.

4.    Kayu Cendana

Dengan nama lain Sandalwood, tanaman ini merupakan salah satu yang memiliki aroma manis yang efektif untuk meredakan stress, gejala kecemasan, dan memberikan efek sedatif yaitu efek dimana turunnya kepekaan terhadap rangsangan dari luar sehingga dapat menyebabkan tidur pulas.

5.    Vanilla

Pilihan aroma satu ini memang tidak asing di hidung kita. Selain aromanya yang manis, vanilla juga biasa digunakan untuk relaksasi pereda stress, dan cocok untuk kalian yang sedang memiliki banyak pikiran agar lebih tenang. Selain itu aroma ini juga bisa menenangkan saraf dan menurunkan tekanan darah serta kecemasan. (*)

**) Dapatkan update informasi pilihan setiap hari dari TIMES Indonesia dengan bergabung di Grup Telegram TI Update. Caranya, klik link ini dan join. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi Telegram di HP.



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok

EKORAN

TERBARU

  • Kasus Stunting di Pangandaran Turun Selama 2 Tahun Terakhir
    Kasus Stunting di Pangandaran Turun Selama 2 Tahun Terakhir
    25/06/2022 - 07:24
  • These 3 Groups of Pilgrim Get Previlege with Badal Hajj for Free from Kemenag RI
    These 3 Groups of Pilgrim Get Previlege with Badal Hajj for Free from Kemenag RI
    25/06/2022 - 07:11
  • 7 Film Aksi Korea, Dijamin Seru Menegangkan Temani Akhir Pekan
    7 Film Aksi Korea, Dijamin Seru Menegangkan Temani Akhir Pekan
    25/06/2022 - 06:41
  • Mendaki Gunung Cara Asik Isi Liburan, Ini Rekomendasi Gunung untuk Anak-Anak
    Mendaki Gunung Cara Asik Isi Liburan, Ini Rekomendasi Gunung untuk Anak-Anak
    25/06/2022 - 06:17
  • 4 Crazy Benefits of Basil Seeds for Your Health
    4 Crazy Benefits of Basil Seeds for Your Health
    25/06/2022 - 05:34

TIMES TV

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

10/11/2021 - 09:39

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

iGuides

  • Tawarkan Konsep Baru, Saygon Hotel and Cottage Terekomendasi Iguides 5 Star
    20/03/2022 - 18:00
  • Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    28/01/2022 - 10:38
  • Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    07/12/2021 - 20:06
  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05

KOPI TIMES

  • Sketsa TWKM ke-32 Mahasiswa Pecinta Alam se-Indonesia
    Sketsa TWKM ke-32 Mahasiswa Pecinta Alam se-Indonesia
    25/06/2022 - 00:51
  • Catatan Ketua MPR RI: Stunting, Anak Putus Sekolah dan Endapan Dana Pemda
    Catatan Ketua MPR RI: Stunting, Anak Putus Sekolah dan Endapan Dana Pemda
    24/06/2022 - 09:32
  • Koalisi Parpol, Upaya Membatasi Gerak Politik PDIP Pada Pilpres 2024?
    Koalisi Parpol, Upaya Membatasi Gerak Politik PDIP Pada Pilpres 2024?
    23/06/2022 - 14:12
  • Memaknai Burung Enggang dalam Motif Batik Suku Dayak Kalimantan Tengah
    Memaknai Burung Enggang dalam Motif Batik Suku Dayak Kalimantan Tengah
    23/06/2022 - 12:18
  • Terorisme dan Kritisisme
    Terorisme dan Kritisisme
    23/06/2022 - 01:34
  • Konstitusionalitas Durasi Kampanye Pemilu 2024
    Konstitusionalitas Durasi Kampanye Pemilu 2024
    22/06/2022 - 17:46
  • Refleksi Hari Krida Pertanian: Pemulihan Ekonomi Melalui Pertanian
    Refleksi Hari Krida Pertanian: Pemulihan Ekonomi Melalui Pertanian
    22/06/2022 - 14:36
  • Bahaya Laten AKM dan Alternatif Mitigasinya
    Bahaya Laten AKM dan Alternatif Mitigasinya
    21/06/2022 - 15:56

KULINER

  • Bosan dengan Olahan Sapi Biasa? Yuk Intip Resep Satu Ini!
    Bosan dengan Olahan Sapi Biasa? Yuk Intip Resep Satu Ini!
    25/06/2022 - 01:36
  • Watermelon Lemonade Smoothie, Si Semangka Merah Penghilang Dahaga
    Watermelon Lemonade Smoothie, Si Semangka Merah Penghilang Dahaga
    24/06/2022 - 05:31
  • Martabak Black Ajipp, Cemilan Inovatif Bandung yang Tak Kalah Legit
    Martabak Black Ajipp, Cemilan Inovatif Bandung yang Tak Kalah Legit
    24/06/2022 - 00:17
  • JW Marriott Surabaya Buka Gerai Wine & Co
    JW Marriott Surabaya Buka Gerai Wine & Co
    23/06/2022 - 21:32
  • 10 Kuliner Khas Arab Saudi, JCH Indonesia Wajib Coba
    10 Kuliner Khas Arab Saudi, JCH Indonesia Wajib Coba
    23/06/2022 - 03:33