Kesehatan

3 Olahraga yang Sebaiknya Dirutinkan agar Tetap Bugar 

Kamis, 19 Mei 2022 - 04:46 | 68.74k
3 Olahraga yang Sebaiknya Dirutinkan agar Tetap Bugar 
Kardio, salah satu olahraga rutin dapat menjaga tubuh tetap bugar. (FOTO: tonefotografia)
Editor: Dhina Chahyanti

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar tak hanya dengan mengonsumsi makanan sehat, namun juga dibarengi dengan olahraga

Banyak olahraga yang dapat dilakukan. Namun setidaknya ada 3 olahraga yang patut dirutinkan agar tubuh tetap fit. Apa saja ya?

1. Kardio

Kardio salah satu jenis olahraga yang paling umum. Olahraga ini membantu menurunkan berat badan karena aktivitas olahraga ini mampu membakar lemak. Semakin tinggi intensitas kardio, maka semakin besar dkalori yangterbakar. 

Tak hanya membakar lemak, kardio juga dapat menguatkan otot jantung. Beberapa pilihan olahraga kardio yang dapat dilakukan adalah berenang, jalan cepat, jogging, bersepeda. 

Latihan kardio setidaknya dilakukan minimal 2 kali dalam sepekan engan intensitas 30-45 menit per sesi. 

2. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan berfungsi untuk membangun dan mengencangkan otot. Olahraga ini sebenarnya sangat sederhana dan dapat dilakukan kapan saja saat di rumah. Seperti sit-up, push-up. pull-up, squat dan lunge. 

Anda juga dapat melatih kekuatan dengan angkat beban. Gunakan barbel ataupun dumbell. Tappi sesuaikan dengan kemampuan ya, jangan dipaksa.

3. Latihan kelenturan

Melakukan latihan kelenturan juga dapat membuat tubuh tetap fit. Latihan ini perlu dirutinkan setiap hari karena dapat mencegah cedera hingga dapat menjadi pelindung dari berbagai penyakit menyulitkan seperti arthritis dan penyakit serius lainnya. 

Latihan kelenturan paling mudah adalah stretching yang dapat dilakukan saat bangun tidur. Anda juga dapat melakukannya sebelum olahraga. (*)

**) Dapatkan update informasi pilihan setiap hari dari TIMES Indonesia dengan bergabung di Grup Telegram TI Update. Caranya, klik link ini dan join. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi Telegram di HP.



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Persik Kediri Juara Trofeo, Ronaldinho Tampil 30 Menit
    Persik Kediri Juara Trofeo, Ronaldinho Tampil 30 Menit
    26/06/2022 - 23:36
  • Tabrakan Melibatkan 17 Kendaraan di Tol Cipularang
    Tabrakan Melibatkan 17 Kendaraan di Tol Cipularang
    26/06/2022 - 23:01
  • Trofeo Ronaldinho, Arema FC Kalah Adu Penalti dari Persik Kediri
    Trofeo Ronaldinho, Arema FC Kalah Adu Penalti dari Persik Kediri
    26/06/2022 - 22:46
  • Tes SKD Jalur Polbit di Poltekbang Surabaya Diikuti 1.780 peserta
    Tes SKD Jalur Polbit di Poltekbang Surabaya Diikuti 1.780 peserta
    26/06/2022 - 22:11
  • Diperkuat Ronaldinho, Rans Nusantara Kalah Adu Penalti
    Diperkuat Ronaldinho, Rans Nusantara Kalah Adu Penalti
    26/06/2022 - 22:00

TIMES TV

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

10/11/2021 - 09:39

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

iGuides

  • Tawarkan Konsep Baru, Saygon Hotel and Cottage Terekomendasi Iguides 5 Star
    20/03/2022 - 18:00
  • Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    28/01/2022 - 10:38
  • Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    07/12/2021 - 20:06
  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05

KOPI TIMES

  • n-JAWA-ni: Kolaborasi Holobis Kuntul Baris
    n-JAWA-ni: Kolaborasi Holobis Kuntul Baris
    26/06/2022 - 11:36
  • Ziarah (Imajiner) Makam Bung Karno: 'Gerakan Hidup Baru'
    Ziarah (Imajiner) Makam Bung Karno: 'Gerakan Hidup Baru'
    25/06/2022 - 13:24
  • Penghapusan Tenaga Honorer, Menyelesaikan atau Membuat Masalah?
    Penghapusan Tenaga Honorer, Menyelesaikan atau Membuat Masalah?
    25/06/2022 - 11:18
  • Sketsa TWKM ke-32 Mahasiswa Pecinta Alam se-Indonesia
    Sketsa TWKM ke-32 Mahasiswa Pecinta Alam se-Indonesia
    25/06/2022 - 00:51
  • Catatan Ketua MPR RI: Stunting, Anak Putus Sekolah dan Endapan Dana Pemda
    Catatan Ketua MPR RI: Stunting, Anak Putus Sekolah dan Endapan Dana Pemda
    24/06/2022 - 09:32
  • Koalisi Parpol, Upaya Membatasi Gerak Politik PDIP Pada Pilpres 2024?
    Koalisi Parpol, Upaya Membatasi Gerak Politik PDIP Pada Pilpres 2024?
    23/06/2022 - 14:12
  • Memaknai Burung Enggang dalam Motif Batik Suku Dayak Kalimantan Tengah
    Memaknai Burung Enggang dalam Motif Batik Suku Dayak Kalimantan Tengah
    23/06/2022 - 12:18
  • Terorisme dan Kritisisme
    Terorisme dan Kritisisme
    23/06/2022 - 01:34

KULINER

  • Resep Cobek Bakar, Aromanya Bikin Keluarga Ngumpul
    Resep Cobek Bakar, Aromanya Bikin Keluarga Ngumpul
    25/06/2022 - 12:02
  • Bosan dengan Olahan Sapi Biasa? Yuk Intip Resep Satu Ini!
    Bosan dengan Olahan Sapi Biasa? Yuk Intip Resep Satu Ini!
    25/06/2022 - 01:36
  • Watermelon Lemonade Smoothie, Si Semangka Merah Penghilang Dahaga
    Watermelon Lemonade Smoothie, Si Semangka Merah Penghilang Dahaga
    24/06/2022 - 05:31
  • Martabak Black Ajipp, Cemilan Inovatif Bandung yang Tak Kalah Legit
    Martabak Black Ajipp, Cemilan Inovatif Bandung yang Tak Kalah Legit
    24/06/2022 - 00:17
  • JW Marriott Surabaya Buka Gerai Wine & Co
    JW Marriott Surabaya Buka Gerai Wine & Co
    23/06/2022 - 21:32