Kesehatan

Sehat ala Dokter Syifa: Tips Puasa dengan Asam Lambung Tinggi

Sabtu, 23 April 2022 - 08:56 | 48.53k
Sehat ala Dokter Syifa: Tips Puasa dengan Asam Lambung Tinggi
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Tak terasa puasa Ramadan tinggal beberapa hari. Namun biasanya asam lambung tinggi masih saja mengganggu. Nah puasa sehat ala Dokter Syifa (Dr dr Syifa Mustika SpPD-KGEH), pengurus Lembaga Kesehatan (LK) PBNU yang juga dokter spesialis RSSA Malang, ini punya cara mengantisipasinya. 

Menurutnya, gangguan pencernaan mulai sakit maag atau gastritis, naik asam lambung atau GERD, diare, nyeri perut, bahkan sembelit sering menjadi penyebab kegalauan pasien untuk berpuasa. Apalagi jika sebelumnya memang sudah mengidap penyakit pencernaan. Meski berpuasa bisa terasa berat tetapi bukan berarti anda tidak boleh berpuasa ya.

Berikut tips sehat puasa bebas gangguan pencernaan yang bisa Anda coba: 

1. Mantapkan niat berpuasa untuk mencari keridhoan Allah SWT dan ikhtiar menjaga kesehatan.

Perbanyak ibadah di bulan Ramadan agar jiwa menjadi tenang. 

2. Jika Anda punya gangguan pencernaan konsumsi obat sesuai arahan dokter saat sahur dan buka. Jika 3 kaki bisa diminum sesudah tarawih atau menjelang tidur.

3. Anda wajib sahur terutama di akhir waktu, namun jangan makan terlalu banyak saat sahur. Jangan tidur setelah makan sahur supaya kerja pencernaan optimal dan asam lambung tidak naik.

4. Saat berbuka tidak langsung banyak, bertahap, batalkan puasa dengan takjil makanan ringan supaya pencernaan ngga kaget dan lanjutkan dengan porsi makanan inti sesudah Shalat Maghrib. 

5. Hindari makanan pedas, kecut, ketan, santan, digoreng, banyak gas/karbonasi supaya perut tidak kembung, sebah atau nyeri bahkan diare.

6. Jauhi stres. Sering tidak disadari, stres adalah salah satu pemicu gangguan pencernaan. Ketika stres tidak diadaptasi dengan baik oleh otak, tubuh akan memproduksi hormon stres yang disebut kortisol yang bisa meningkatkan gula darah dan denyut jantung, serta menurunkan produksi antibodi, memperlambat kerja lambung dan menaikkan produksi asam lambung. 

7. Perbanyak air putih 8-10 gelas tiap hari untuk mencegah dehidrasi dan membantu kerja pencernaan serta menetralisir asam lambung.

Semoga bermanfaat dan yuk puasa sehat, bebas gangguan pencernaan. (*)

**) Dapatkan update informasi pilihan setiap hari dari TIMES Indonesia dengan bergabung di Grup Telegram TI Update. Caranya, klik link ini dan join. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi Telegram di HP.



Publisher : Rifky Rezfany

EKORAN

TERBARU

  • 5 Ways to Save More Money While Starting Your Own Life
    5 Ways to Save More Money While Starting Your Own Life
    20/05/2022 - 05:14
  • Sushi California Roll, a Japanese Fusion Food of Fave Hotel Rungkut
    Sushi California Roll, a Japanese Fusion Food of Fave Hotel Rungkut
    20/05/2022 - 03:10
  • 5 Cara Mudah Cepat Kaya dan Menghemat Budget Bulanan
    5 Cara Mudah Cepat Kaya dan Menghemat Budget Bulanan
    20/05/2022 - 01:27
  • Koperasi Diharapkan Menjadi Agregator Dalam Pertumbuhan Ekonomi
    Koperasi Diharapkan Menjadi Agregator Dalam Pertumbuhan Ekonomi
    19/05/2022 - 22:33
  • Megawati Ajak Parpol di Negara BRICS Kerja Sama Atasi Masalah Dunia
    Megawati Ajak Parpol di Negara BRICS Kerja Sama Atasi Masalah Dunia
    19/05/2022 - 22:22

TIMES TV

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

10/11/2021 - 09:39

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

iGuides

  • Tawarkan Konsep Baru, Saygon Hotel and Cottage Terekomendasi Iguides 5 Star
    20/03/2022 - 18:00
  • Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    28/01/2022 - 10:38
  • Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    07/12/2021 - 20:06
  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05

KOPI TIMES

  • Bidan Praktik Mandiri Harus Profesi Bidan
    Bidan Praktik Mandiri Harus Profesi Bidan
    19/05/2022 - 19:24
  • Catatan Atas Pembentukan Partai Mahasiswa Indonesia
    Catatan Atas Pembentukan Partai Mahasiswa Indonesia
    19/05/2022 - 17:11
  • Urgensi Budaya Literasi di Era Digital
    Urgensi Budaya Literasi di Era Digital
    19/05/2022 - 05:35
  • Kongres III PERGUNU: Perlu Keberanian Menata Sistem Organisasi Profesi Guru
    Kongres III PERGUNU: Perlu Keberanian Menata Sistem Organisasi Profesi Guru
    19/05/2022 - 03:33
  • Cintai Pekerjaan
    Cintai Pekerjaan
    18/05/2022 - 17:51
  • Profesi Jurnalis Sangat Penting Bagi Kaum Perempuan
    Profesi Jurnalis Sangat Penting Bagi Kaum Perempuan
    17/05/2022 - 09:17
  • Islam Untuk Kemanusiaan dan Kedamaian Dunia
    Islam Untuk Kemanusiaan dan Kedamaian Dunia
    16/05/2022 - 06:28
  • Di Balik Substansi dan Eksistensi Partai Mahasiswa Indonesia
    Di Balik Substansi dan Eksistensi Partai Mahasiswa Indonesia
    14/05/2022 - 16:00

KULINER

  •  4 Makanan Mahal Luar Negeri dengan Harga Terjangkau di Indonesia
     4 Makanan Mahal Luar Negeri dengan Harga Terjangkau di Indonesia
    19/05/2022 - 08:25
  • Pesona Cafe Laut Semare Binaan Potensial HCML
    Pesona Cafe Laut Semare Binaan Potensial HCML
    18/05/2022 - 20:34
  • Menikmati Suasana Kupatan Ala Ijen Suites Resort & Convention Malang
    Menikmati Suasana Kupatan Ala Ijen Suites Resort & Convention Malang
    18/05/2022 - 01:33
  • Emil Dardak Penasaran Paru Babat Nggongso Probolinggo
    Emil Dardak Penasaran Paru Babat Nggongso Probolinggo
    16/05/2022 - 19:38
  • Di Banyuwangi Ada Sajian Kuliner Nusantara dalam Nuansa Pulau Santorini Yunani
    Di Banyuwangi Ada Sajian Kuliner Nusantara dalam Nuansa Pulau Santorini Yunani
    16/05/2022 - 17:12