Kesehatan

Penuhi Nutrisi Saat Ramadan, Ini 5 Sumber Vitamin C Bekal Puasa

Kamis, 21 April 2022 - 08:29 | 40.04k
Penuhi Nutrisi Saat Ramadan, Ini 5 Sumber Vitamin C Bekal Puasa
Gambar untuk aneka makanan yang menyehatkan kaya akan vitamin c. (foto: hellosehat.com)

TIMESINDONESIA, JAKARTAVitamin C merupakan sumber nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Saat puasa seperti Ramadan saat ini, vitamin C yang cukup juga akan membantu seseorang dalam melakukan penyerapan zat besi sehingga mencegah anemia.

Maka sangat dianjurkan untuk menambah asupan vitamin c selama Ramadan. 

Berikut makanan yang banyak mengandung vitamin c dan wajib tersedia selama berpuasa: 

 1. Jambu Biji

Buah jambu biji memiliki rasa yang manis dan kaya akan kandungan vitamin c. Ada dua cara untuk mengonsumsi yakni dengan cara diminum dan dengan cara dimakan. bagi yang tidak sempat untuk mengupas buah ini, bisa dijus kemudian dinikmati dengan aneka jajanan yang cocok. 

 2. Jeruk 

Siapa yang tidak asing dengan salah satu buah ini, dan banyak orang pun juga mengetahui jika buah jeruk juga sangat kaya akan vitamin c. Oleh karenanya, tidak heran jika selalu dijadikan obat alami untuk menghilangkan sariawan dan panas dalam. 

 3. Pepaya

Buah pepaya umumnya dipercaya dapat melancarkan pencernaan. Tidak itu saja, pepaya juga mengandung vitamin c yang diperlukan oleh tubuh. Oleh karena itu, pepaya juga salah satu buah yang tidak boleh dilupakan di meja makan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima selama berpuasa. 

 4. Kentang

Kentang rupanya mengandung vitamin c dan merupakan makanan yyang cukup mengenyangkan sehingga bisa menjadi alternatif untuk menggantikan nasi. Hal ini bisa menjadi rekomendasi jika malas untuk memulai sahur dengan nasi, bisa menggantinya dengan kentang. 

 5.  Brokoli

Brokoli bisa menjadi salah satu menu untuk sahur dan berbuka dan dapat dicampur dalam hidangan sup, cap jay, dan aneka tumisan. Untuk akhir-akhir ini, banyak trend inovasi baru seperti brokoli krispi. Ini juga bisa dijadikan contoh, atau inspirasi menu hidangan snack yang tetap sehat. 

Inilah beberapa makanan yang dapat menghasilkan banyak vitamin c yang membuat tubuh sehat dan bugar. Terlebih selama berpuasa, maka makanan teresebut termasuk hidangan yang aman dan alami untuk dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa. (*)

**) Dapatkan update informasi pilihan setiap hari dari TIMES Indonesia dengan bergabung di Grup Telegram TI Update. Caranya, klik link ini dan join. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi Telegram di HP.



Publisher : Sholihin Nur

EKORAN

TERBARU

  • Ramai di Twitter, Rumor iPhone 14 Rilis September Tahun Ini
    Ramai di Twitter, Rumor iPhone 14 Rilis September Tahun Ini
    23/05/2022 - 17:46
  • Menhub RI Budi Karya Sumadi Terima Anugerah Doktor Kehormatan UGM
    Menhub RI Budi Karya Sumadi Terima Anugerah Doktor Kehormatan UGM
    23/05/2022 - 17:41
  • Beragama Mendorong Umatnya untuk Tidak Jadi Pengangguran
    Beragama Mendorong Umatnya untuk Tidak Jadi Pengangguran
    23/05/2022 - 17:35
  • Wali Kota Batu Serahkan Sertifikat PTSL ke 250 Warga Sidomulyo
    Wali Kota Batu Serahkan Sertifikat PTSL ke 250 Warga Sidomulyo
    23/05/2022 - 17:26
  • Sebanyak 238 Pencari Kerja Ikuti Tes Rekrutmen BKK di SMKN 2 Kota Banjar
    Sebanyak 238 Pencari Kerja Ikuti Tes Rekrutmen BKK di SMKN 2 Kota Banjar
    23/05/2022 - 17:21

TIMES TV

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

10/11/2021 - 09:39

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

iGuides

  • Tawarkan Konsep Baru, Saygon Hotel and Cottage Terekomendasi Iguides 5 Star
    20/03/2022 - 18:00
  • Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    28/01/2022 - 10:38
  • Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    07/12/2021 - 20:06
  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05

KOPI TIMES

  • Beragama Mendorong Umatnya untuk Tidak Jadi Pengangguran
    Beragama Mendorong Umatnya untuk Tidak Jadi Pengangguran
    23/05/2022 - 17:35
  • Pandemi, Buruh, dan Perubahan Sistem Tenaga Kerja
    Pandemi, Buruh, dan Perubahan Sistem Tenaga Kerja
    23/05/2022 - 16:02
  • Upaya Berkelanjutan untuk Maksimalkan Nilai Tambah SDA                                                
    Upaya Berkelanjutan untuk Maksimalkan Nilai Tambah SDA                                                
    21/05/2022 - 10:15
  • Perempuan dan Akses Sumber Daya Alam di NTT
    Perempuan dan Akses Sumber Daya Alam di NTT
    21/05/2022 - 03:38
  • Metropolitan Pesisir Malang
    Metropolitan Pesisir Malang
    20/05/2022 - 12:09
  • Bangkit Berbudaya
    Bangkit Berbudaya
    20/05/2022 - 10:48
  • Bidan Praktik Mandiri Harus Profesi Bidan
    Bidan Praktik Mandiri Harus Profesi Bidan
    19/05/2022 - 19:24
  • Catatan Atas Pembentukan Partai Mahasiswa Indonesia
    Catatan Atas Pembentukan Partai Mahasiswa Indonesia
    19/05/2022 - 17:11

KULINER

  • Sensasi Robusta Premium di KopiKOE Cafe Java Lotus Hotel Jember
    Sensasi Robusta Premium di KopiKOE Cafe Java Lotus Hotel Jember
    23/05/2022 - 16:55
  • Sosis Asam Manis, Olahan Praktis untuk Menu Sarapan
    Sosis Asam Manis, Olahan Praktis untuk Menu Sarapan
    23/05/2022 - 05:37
  • Es Sereh Telang Lemon, Menu Sehat ala Backyard Cafe
    Es Sereh Telang Lemon, Menu Sehat ala Backyard Cafe
    22/05/2022 - 23:14
  • Nasi Gurih Jeruk Purut, Menu Akhir Pekan yang Bikin Nagih
    Nasi Gurih Jeruk Purut, Menu Akhir Pekan yang Bikin Nagih
    22/05/2022 - 06:49
  • Majukan Kuliner Nusantara, Majalengka Exotic Food Menumbuhkan Pelaku Usaha Kuliner Berjati Diri
    Majukan Kuliner Nusantara, Majalengka Exotic Food Menumbuhkan Pelaku Usaha Kuliner Berjati Diri
    21/05/2022 - 22:45