Olahraga

Mulai dari Kesehatan Mental Hingga Jantung, Ini Manfaat Penting Olahraga Tenis Bagi Kesehatan

Sabtu, 16 April 2022 - 18:35 | 39.25k
Mulai dari Kesehatan Mental Hingga Jantung, Ini Manfaat Penting Olahraga Tenis Bagi Kesehatan
Tenis lapangan mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. (FOTO: Wallpaperflare.com)

TIMESINDONESIA, JAKARTAOlahraga tenis saat ini tengah populer diantara para artis dan sejumlah selebgram nasional. Olahraga raket favorit di Amerika ini, ternyata pilihan yang tepat untuk kesehatan tubuh.

Tenis adalah olahraga lapangan yang dapat dimainkan secara berlawanan baik tunggal, ganda, atau sekedar bermain dengan tembok. Tidak seperti olahraga lain, tenis dapat dimainkan pada usia berapapun dari anak-anak hingga dewasa bahkan lanjut usia yang masih bisa menikmati permainan tenis.

Tenis merupakan aktivitas yang melibatkan seluruh tubuh, sehingga membuat tubuh tetap dalam kondisi prima. Berikut adalah manfaat tenis untuk kesehatan fisik dan mental

1. Kesehatan Mental

Permainan tenis yang melibatkan orang lain membuat tenis menjadi aktivitas sosial yang sempurna. Melalui permainan tenis, seseorang mampu bersosialisasi dan mengembangkan keterampilan sosial mereka.

Saat bermain tenis, pikiran dipaksa untuk tetap fokus pada teknik bermain. Bermain tenis akan meningkatkan kekuatan otak untuk berpikir kritis, kewaspadaan mental dan taktik bermain. Dengan demikian secara tidak langsung bermain tenis adalah cara yang bagus untuk membantu memerangi stress karena pikiran hanya tertuju pada permainan.

Bukan hanya itu saja, tenis membuat pemainnya lebih disiplin karena keterampilan yang dibutuhkan adalah kesabaran, waktu dan dedikasi. Banyak waktu yang dihabiskan untuk berlatih dan menjadi lebih baik dalam bermain tenis. Tidak hanya sekedar olahraga, tenis dapat meningkatkan suasana hati para pemain.

2. Meningkatkan motorik

Gerakan tenis dapat mendukung area kebugaran fisik. Dalam tenis dibutuhkan kontrol motorik saat anda menggerakkan lengan dan mengayunkan raket, pada saat yang sama otot inti dapat menstabilkan pinggul. Koordinasi gerakan lengan dan kaki membuat rotasi tubuh lebih stabil serta mengembangkan postural. Meningkatnya motorik maka akan meningkatkan kesehatan tulang, bermain tenis secara teratur dapat membangun tulang yang kuat.

3. Meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan dan kelincahan

Kerja sama seluruh tubuh dalam permainan tenis mengarahkan kaki, lengan dan tangan harus dalam posisi yang tepat. Lengan dan tangan memposisikan raket untuk melakukan kontak dengan bola, batang tubuh serta kaki memberikan kekuatan untuk mengirim bola. Koordinasi ini terjadi setiap memukul bola sehingga setiap pukulan membutuhkan fleksibilitas dan keseimbangan.

Pergantian gerakan yang konstan dalam tenis juga dapat melatih tubuh dan otak untuk beradaptasi lebih cepat, sehingga dibutuhkan kegesitan. Pemain harus dapat mengubah arah dengan pola gerakan maju-mundur, mempercepat dan memperlambat sehingga dapat menguasai lapangan.Fleksibilitas, keseimbangan dan keseimbangan sangat bagus untuk memberi rentang gerak yang lebih luas, membantu mencegah cedera dan bahkan mengurangi ketegangan otot.

4. Membakar kalori dan lemak

Faktanya, bermain tenis dapat membakar lebih banyak kalori dibanding aktivitas fisik lainnya. Berlari, berayun, meraih, dan berputar dalam tenis dapat membakar banyak kalori karena terus bergerak. Bermain tenis secara teratur bisa jadi latihan kardio yang terbukti dapat mengurangi lemak tubuh. penurunan kalori dan lemak dalam tubuh tergantung pada intensitas permainan.

Menurut sebuah studi Amerika (American dietetic Association), pemain rekreasional dapat membakar sekitar 600 hingga 1.320 kalori per dua jam sesi tunggal sementara dalam pemain kompetitif dapat membakar antar 768 hingga 1.728 kalori. (eliteclubs.com)

5. Melawan dan mencegah penyakit

Bermain tenis adalah latihan yang tepat untuk seluruh tubuh. Aktivitas aerobik dan anaerobik tenis berfungsi untuk memperkuat jantung, meningkatkan asupan oksigen dan membantu aliran darah menutrisi ke semua otot tubuh. Detak jantung yang meningkat membuat pernapasan menjadi lebih dalam dan lebih cepat sehingga meningkatkan oksigen dan aliran darah ke seluruh tubuh.

Permainan tenis yang optimal dapat mendukung kesehatan kardiovaskular yang penting untuk menurunkan resiko penyakit jantung, serangan jantung dan stroke. Tenis juga membantu menjaga kolesterol tetap rendah yang dapat mengurangi hipertensi. (*)

**) Dapatkan update informasi pilihan setiap hari dari TIMES Indonesia dengan bergabung di Grup Telegram TI Update. Caranya, klik link ini dan join. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi Telegram di HP.



Publisher : Sofyan Saqi Futaki

EKORAN

TERBARU

  • 5 Ways to Save More Money While Starting Your Own Life
    5 Ways to Save More Money While Starting Your Own Life
    20/05/2022 - 05:14
  • Sushi California Roll, a Japanese Fusion Food of Fave Hotel Rungkut
    Sushi California Roll, a Japanese Fusion Food of Fave Hotel Rungkut
    20/05/2022 - 03:10
  • 5 Cara Mudah Cepat Kaya dan Menghemat Budget Bulanan
    5 Cara Mudah Cepat Kaya dan Menghemat Budget Bulanan
    20/05/2022 - 01:27
  • Koperasi Diharapkan Menjadi Agregator Dalam Pertumbuhan Ekonomi
    Koperasi Diharapkan Menjadi Agregator Dalam Pertumbuhan Ekonomi
    19/05/2022 - 22:33
  • Megawati Ajak Parpol di Negara BRICS Kerja Sama Atasi Masalah Dunia
    Megawati Ajak Parpol di Negara BRICS Kerja Sama Atasi Masalah Dunia
    19/05/2022 - 22:22

TIMES TV

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

10/11/2021 - 09:39

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

iGuides

  • Tawarkan Konsep Baru, Saygon Hotel and Cottage Terekomendasi Iguides 5 Star
    20/03/2022 - 18:00
  • Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    28/01/2022 - 10:38
  • Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    07/12/2021 - 20:06
  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05

KOPI TIMES

  • Bidan Praktik Mandiri Harus Profesi Bidan
    Bidan Praktik Mandiri Harus Profesi Bidan
    19/05/2022 - 19:24
  • Catatan Atas Pembentukan Partai Mahasiswa Indonesia
    Catatan Atas Pembentukan Partai Mahasiswa Indonesia
    19/05/2022 - 17:11
  • Urgensi Budaya Literasi di Era Digital
    Urgensi Budaya Literasi di Era Digital
    19/05/2022 - 05:35
  • Kongres III PERGUNU: Perlu Keberanian Menata Sistem Organisasi Profesi Guru
    Kongres III PERGUNU: Perlu Keberanian Menata Sistem Organisasi Profesi Guru
    19/05/2022 - 03:33
  • Cintai Pekerjaan
    Cintai Pekerjaan
    18/05/2022 - 17:51
  • Profesi Jurnalis Sangat Penting Bagi Kaum Perempuan
    Profesi Jurnalis Sangat Penting Bagi Kaum Perempuan
    17/05/2022 - 09:17
  • Islam Untuk Kemanusiaan dan Kedamaian Dunia
    Islam Untuk Kemanusiaan dan Kedamaian Dunia
    16/05/2022 - 06:28
  • Di Balik Substansi dan Eksistensi Partai Mahasiswa Indonesia
    Di Balik Substansi dan Eksistensi Partai Mahasiswa Indonesia
    14/05/2022 - 16:00

KULINER

  •  4 Makanan Mahal Luar Negeri dengan Harga Terjangkau di Indonesia
     4 Makanan Mahal Luar Negeri dengan Harga Terjangkau di Indonesia
    19/05/2022 - 08:25
  • Pesona Cafe Laut Semare Binaan Potensial HCML
    Pesona Cafe Laut Semare Binaan Potensial HCML
    18/05/2022 - 20:34
  • Menikmati Suasana Kupatan Ala Ijen Suites Resort & Convention Malang
    Menikmati Suasana Kupatan Ala Ijen Suites Resort & Convention Malang
    18/05/2022 - 01:33
  • Emil Dardak Penasaran Paru Babat Nggongso Probolinggo
    Emil Dardak Penasaran Paru Babat Nggongso Probolinggo
    16/05/2022 - 19:38
  • Di Banyuwangi Ada Sajian Kuliner Nusantara dalam Nuansa Pulau Santorini Yunani
    Di Banyuwangi Ada Sajian Kuliner Nusantara dalam Nuansa Pulau Santorini Yunani
    16/05/2022 - 17:12