Kesehatan

Tiga Kunci Sukses Puasa Sehat ala Dokter Syifa

Sabtu, 09 April 2022 - 12:35 | 42.67k
dr Syifa Mustika SpPD KGEH
dr Syifa Mustika SpPD KGEH
FOKUS

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Puasa Ramadan memasuki hari keenam. Nah TIMES Lovers, agar tetap sehat dan semangat berpuasa, yuk simak puasa sehat ala Dokter Syifa (Dr dr Syifa Mustika SpPD KGEH), pengurus Lembaga Kesehatan Nahdlatul Ulama (LKNU) PBNU. 

Bagaimana caranya. Simak tips-tips berikut ini.

1). Pilih makanan sehat dan seimbang saat berbuka puasa dan sahur

Mengidam makanan enak dan minuman manis memang menggoda selama bulan Ramadan. Namun, untuk mengisi ulang energi Anda setelah seharian berpuasa, Anda bisa mulai dengan memakan sayuran untuk menyediakan vitamin dan nutrisi penting, porsi protein yang cukup dan serat yang sehat. 

Singkatnya, cobalah untuk menghindari gorengan dan makanan olahan yang tinggi lemak atau gula saat sahur atau buka.

Nikmati setiap suapan makanan Anda dan hindari makan berlebihan dan tergesa-gesa. Makanlah dengan perlahan.

2). Tetap terhidrasi

Perbanyak minum air putih di antara waktu buka puasa dan sahur. Cuaca panas di siang hari juga dapat membuat Anda lebih banyak berkeringat, jadi penting untuk minum air untuk menggantikan apa yang hilang di siang hari (setidaknya 10 gelas). 

Anda juga dapat meningkatkan asupan air dengan mengonsumsi makanan yang menghidrasi. Coba tambahkan semangka ke makanan sahur Anda atau makanlah sebagai makanan manis setelah berbuka puasa.

3). Jangan pernah melewatkan sahur ya.

Sahur sebaiknya dengan makanan ringan sebelum memulai puasa setiap hari. Cobalah untuk tidak melewatkannya. 

Makanan yang ringan saat sahur bukan cemilan, tapi merupakan sarapan ringan yang terdiri dari sayuran, porsi karbohidrat seperti roti/roti gulung yang terbuat dari gandum utuh, makanan kaya protein seperti produk susu (bukan yang asin) dan/atau telur. Tetap pilih sahur seimbang dan kaya gizi.

Nah TIMES Lovers, selamat mencoba tips-tips selanjutnya. Sampai jumpa dengan tips puasa sehat ala Dokter Syifa selanjutnya. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement



Editor : Deasy Mayasari
Publisher : Ahmad Rizki Mubarok

TERBARU

Togamas - togamas.com

INDONESIA POSITIF

KOPI TIMES