5 Buah Kaya Nutrisi ini Dianjurkan Dikonsumsi Selama Ramadan

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Buah kaya nutrisi dianjurkan untuk dikonsumsi selama bulan Ramadan. Asupan nutrisi punya peran penting, supaya tubuh tetap sehat dan bugar meski menjalankan puasa. 

Bahayanya kekurangan nutrisi tak hanya akan berdampak pada kesehatan, tapi juga lemas, lesu selama menjalankan puasa. Hal itu akan menganggu kegiatan selama puasa, baik pekerjaan maupun ibadah.  

Berikut buah yang kaya nutrisi baik dikonsumsi selama Ramadan.

1. Kurma

Mencontoh kebiasaan Nabi Muhammad berbuka dengan kurma. Ya kurma merupakan buah dengan rasa manis yang kaya nutrisi. 

Kurma mengandung banyak serat, proteim dan mineral. Selain itu, kurma juga padat kalori, sehingga dapat membuat tubuh kembali berenergi. 

2. Apel

Apel dapat membantu sistem pencernaan dengan cara menyiapkan lambung dan usus untuk menerima makanan berat. 

Dianjurkan makan apel sebelum makan makanan berat ya. Anda dapt menjadikan apel dalam campuran es buah. 

3. Semangka

Buah semangka terkenal dengan kandungan airnya yang melimpah tentunya sangat cocok dikonsumsi selama bulan Ramadan. 

Buah ini dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu semangkajuga dapat menjaga berat badan, karena rendah kalori. 

Jika bosan dimakan begitu saja, Anda dapat membuat jus semangka. Ingat, semangka rendah kalori, jadi sebaiknya tak perlu ditambahkan gula atau susu lagi ya saat proses pembuatan jus untuk menghindari kenaikan berat badan. 

4. Jeruk

Terkenal dengan kancungan vitamin C, jeruk juga sangat direkomendasikan dikonsumsi saat berbuka puasa. 

Buah berwarna oranye ini juga mengandung banyak air, dan karbohidrat sehat. Sehingga dapat segera mengembalikan kebugaran tubuh setelah berpuasa seharian. 

5. Blewah

Es blewah umumnya takjil yang segar. tak salah, blewah memang buah yang kaya nutrisi, sehingga sangat cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. 

Blewah dapat menurunkan kolesterol. sekaligus menurunkan berat badan. Blewah juga menjaga tekanan darah tetap stabil. 

Tak itu saja, blewah baik dikonsumsi selama Ramadan sebab dapat mengatasi maag. 

Yuk, jaga kesehatan selama Ramadan dengan mengonsumsi buah kaya nutrisi. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement