Tips Sehat saat Berpuasa Ala Kepala Dinas Kesehatan Pacitan

TIMESINDONESIA, PACITAN – Bagi anda yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan, tentu menginginkan agar tetap sehat. Kepala Dinas Kesehatan Pacitan, Jawa Timur, dr. Hendra Purwaka membagikan beberapa tips. 

Menurut dr. Hendra, di saat berpuasa harus tetap menjaga kesehatan baik fisik maupun psikologi. "Saat kita puasa asupan nutrisi tubuh berkurang jika dibandingkan sebelumnya, namun untuk ini harus dikendalikan dengan pola hidup seimbang," katanya, Senin (4/4/2022). 

Lebih lanjut, agar tubuh tetap berenergi meski berpuasa adalah meninggalkan aktivitas yang tidak perlu. Ini untuk mengantisipasi terhadap dehidrasi tubuh. "Untuk itu kurangilah aktivitas-aktivitas yang tidak perlu. Karena kalau terlalu banyak bergerak, otomatis energi akan terkuras," terang dr. Hendra. 

Selain itu, dirinya juga menjelaskan terkait pentingnya mengatur kesimbangan cairan tubuh. Salah satu cara yakni dengan konsumsi air mineral yang cukup rentang waktu buka hingga makan sahur. 

"Juga tidak kalah penting keseimbangan cairan tubuh. Energi yang keluar dengan asupan kalori  juga harus seimbang. Sesuai dengan standar minimal, konsumsilah air mineral 2.5 liter atau 12 gelas dalam sehari, mulai buka puasa hingga sahur. Kan kalau puasa yang paling terasa itu haus," papar dr. Hendra. 

Terakhir, pria yang memiliki nama lengkap Tri Hariyadi Hendra Purwaka itu juga berpesan kepada umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan, khususnya warga Pacitan untuk tidak menyepelekan pola hidup sehat. 

"Ini penting, jangan mentang-mentang sudah niat dan merasa kuat terus menyepelekan pola hidup sehat seperti asupan air, nutrisi seimbang, perbanyak makan buah dan olahraga cukup. Justru dengan berpuasa mestinya kita tambah sehat," tuturnya. (*)

**) Dapatkan update informasi pilihan setiap hari dari TIMES Indonesia dengan bergabung di Grup Telegram TI Update. Caranya, klik link ini dan join. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi Telegram di HP.