Kesehatan

Masih Pandemi, Begini Tips Jaga Imun Tubuh Saat Ramadan 

Sabtu, 02 April 2022 - 06:11 | 67.50k
Masih Pandemi, Begini Tips Jaga Imun Tubuh Saat Ramadan 
Ilustrasi - Makanan sehat untuk menjaga imun tubuh saat puasa. (FOTO: ugm)
Editor: Dhina Chahyanti

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Pandemi Covid-19 belum berlalu, menjaga imun tubuh agar tetap fit menjadi kewajiban. Terbelih di bulan Ramadan, imun harus terjaga agar puasa full. 

Nah berikut beberapa tips menjaga imun tubuh saat Ramadan di masa pandemi. 

1. Nutrisi tepat

Nutrisi tepat menjadi kunci utama dalam menajga imun tubuh. Anda harus memperhatikan asupan makanan saat buka dan sahur. 

Perhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Sebaiknya makanlah makanan yang kaya serat serta vitamin. Dibutuhkan pula asupan protein yang cukup. Jangan lupa makan buah. Anda juga dapat minum multivitamin atau madu sebagai pendukung nutrisi. 

Tidak disarankan untuk makan dan minum yang terlalu manis atau terlalu asin. Makanan manis yang tidak terkontrol justru dapat meningkatkan gula darah sehingga membuat tubuh lemas. 

2. Olahraga

Meski puasa, olahraga juga tetap dilakukan. Olahraga yang disarankan adalah olahraga jalan kaki, berenang atau bersepeda. Namun jika Anda sudah terbiasa dengan olahraga berat juga tidak apa-apa.

Sebaiknya olahraga dilakukan sore hari jelang berbuka puasa. Pas berkeringat, pas haus, pas buka. 

3. Beraktivitas 

Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Tetaplah beraktivitas seperti biasa. Lakukan semua pekerjaan Anda dengan hati ikhlas. 

Istirahat siang, gunakan untuk tidur walau hanya 15 menit saja. Ini akan membantu memulihkan energi Anda. 

4. Patuh prokes

Mematuhi protokol kesehatan salah satu kunci badan tetap sehat. Tahun ini tarawih sudah boleh dilaksanakan di masjid, namun Anda tetap wajib memakai masker, membawa sajadah dan perlengkapan shalat sendiri serta membawa handsanitizer. 

Rasakan signal tubuh secara jujur, jika badan merasa kurang sehat, sebaiknya tidak ke masjid. 

5. Cukup istirahat

Pastikan anda cukup waktu istirahat. Tidur lebih awal, karena Anda harus bangun lebih pagi untuk makan sahur. Sempatkan juga untuk tidur siang walau hanya sebentar. 

Yuk jaga imun selama Ramadan, selamat puasa TIMES Lovers. (*)
 

**) Dapatkan update informasi pilihan setiap hari dari TIMES Indonesia dengan bergabung di Grup Telegram TI Update. Caranya, klik link ini dan join. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi Telegram di HP.



Publisher : Sofyan Saqi Futaki

EKORAN

TERBARU

  • Princessa Nugroho, Ballet Dancer dan Content Creator yang Torehkan Segudang Prestasi
    Princessa Nugroho, Ballet Dancer dan Content Creator yang Torehkan Segudang Prestasi
    20/05/2022 - 10:53
  • Bamsoet Tegaskan FKPPI Siap Bantu TNI Jaga Kedaulatan Bangsa
    Bamsoet Tegaskan FKPPI Siap Bantu TNI Jaga Kedaulatan Bangsa
    20/05/2022 - 10:41
  • Menunggu 11 Tahun, Hery Dwikuryanto Akhirnya Jadi JCH Kabupaten Sleman
    Menunggu 11 Tahun, Hery Dwikuryanto Akhirnya Jadi JCH Kabupaten Sleman
    20/05/2022 - 10:34
  • Ratusan Kader di Gresik Ikut Pecahkan Rekor Senam Massal PDI Perjuangan
    Ratusan Kader di Gresik Ikut Pecahkan Rekor Senam Massal PDI Perjuangan
    20/05/2022 - 10:27
  • PHE WMO Perkenalkan Marketplace Bakaoo.id di Forum Kapasitas Nasional
    PHE WMO Perkenalkan Marketplace Bakaoo.id di Forum Kapasitas Nasional
    20/05/2022 - 10:10

TIMES TV

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

10/11/2021 - 09:39

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

iGuides

  • Tawarkan Konsep Baru, Saygon Hotel and Cottage Terekomendasi Iguides 5 Star
    20/03/2022 - 18:00
  • Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    28/01/2022 - 10:38
  • Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    07/12/2021 - 20:06
  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05

KOPI TIMES

  • Bidan Praktik Mandiri Harus Profesi Bidan
    Bidan Praktik Mandiri Harus Profesi Bidan
    19/05/2022 - 19:24
  • Catatan Atas Pembentukan Partai Mahasiswa Indonesia
    Catatan Atas Pembentukan Partai Mahasiswa Indonesia
    19/05/2022 - 17:11
  • Urgensi Budaya Literasi di Era Digital
    Urgensi Budaya Literasi di Era Digital
    19/05/2022 - 05:35
  • Kongres III PERGUNU: Perlu Keberanian Menata Sistem Organisasi Profesi Guru
    Kongres III PERGUNU: Perlu Keberanian Menata Sistem Organisasi Profesi Guru
    19/05/2022 - 03:33
  • Cintai Pekerjaan
    Cintai Pekerjaan
    18/05/2022 - 17:51
  • Profesi Jurnalis Sangat Penting Bagi Kaum Perempuan
    Profesi Jurnalis Sangat Penting Bagi Kaum Perempuan
    17/05/2022 - 09:17
  • Islam Untuk Kemanusiaan dan Kedamaian Dunia
    Islam Untuk Kemanusiaan dan Kedamaian Dunia
    16/05/2022 - 06:28
  • Di Balik Substansi dan Eksistensi Partai Mahasiswa Indonesia
    Di Balik Substansi dan Eksistensi Partai Mahasiswa Indonesia
    14/05/2022 - 16:00

KULINER

  •  4 Makanan Mahal Luar Negeri dengan Harga Terjangkau di Indonesia
     4 Makanan Mahal Luar Negeri dengan Harga Terjangkau di Indonesia
    19/05/2022 - 08:25
  • Pesona Cafe Laut Semare Binaan Potensial HCML
    Pesona Cafe Laut Semare Binaan Potensial HCML
    18/05/2022 - 20:34
  • Menikmati Suasana Kupatan Ala Ijen Suites Resort & Convention Malang
    Menikmati Suasana Kupatan Ala Ijen Suites Resort & Convention Malang
    18/05/2022 - 01:33
  • Emil Dardak Penasaran Paru Babat Nggongso Probolinggo
    Emil Dardak Penasaran Paru Babat Nggongso Probolinggo
    16/05/2022 - 19:38
  • Di Banyuwangi Ada Sajian Kuliner Nusantara dalam Nuansa Pulau Santorini Yunani
    Di Banyuwangi Ada Sajian Kuliner Nusantara dalam Nuansa Pulau Santorini Yunani
    16/05/2022 - 17:12