TIMESINDONESIA, JAKARTA – Apakah Anda sudah yakin bahwa makanan yang dikonsumsi sehari-hari sudah bisa mencukupi jumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh? Sebagian orang merasa perlu mengonsumsi suplemen sebagai tambahan nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh agar lebih maksimal.
Sudah banyak orang yang sadar untuk memiliki hidup sehat. Mulai dari melakukan olahraga, hingga mengonsumsi makanan sehat.
Anda mungkin berpikir tubuhmu sudah sangat sehat lantaran sedang menjalani gaya hidup yang benar-benar sehat.
Tapi, tahukah Anda, kadang asupan gizimu tidak cukup. Karena, kadang Anda butuh lebih banyak asupan sayuran dalam sehari. Masalahnya, tidak setiap orang bisa makan dalam porsi yang banyak. Akibatnya, meski makanan yang Anda makan sehat dan organik, Anda tetap saja membutuhkan suplemen. Apa saja tandanya?
Malnutrisi bisa terjadi karena tubuh kekurangan gizi dalam jangka waktu yang lama. Tanda tubuh mengalami kekurangan gizi pada tahap awal tidak terlalu jelas, sehingga banyak orang tidak menyadari bahwa tubuhnya mulai kekurangan gizi.
Yuk, kita simak apa saja tanda-tanda tubuh kekurangan gizi. Jangan sampai Anda kekurangan gizi hingga mengalami masalah kesehatan.
Saat tubuh kekurangan gizi, ada beberapa tanda yang dapat muncul, yaitu:
1. Penurunan berat badan.
2. Mudah lelah.
3. Konsentrasi menurun.
4. Gusi dan mulut sering luka atau nyeri.
5. Kulit dan rambut kering.
6. Jaringan lemak dan otot di dalam tubuh berkurang.
7. Pipi dan mata cekung.
8. Pembengkakan di bagian tubuh tertentu, seperti di perut, wajah atau kaki.
9. Mudah terkena infeksi karena melemahnya sistem kekebalan tubuh.
10. Proses penyembuhan luka menjadi lambat.
11. Mudah kedinginan.
12. Perubahan mood atau suasana hati.
13. Kehilangan selera makan.
14. Mudah terjatuh karena otot melemah.
Jangan abaikan untuk menjaga asupan makanan sehat yang mengandung vitamin, mineral dan antioksidan. Tambahkan suplemen untuk mencukupi asupan gizi yang dibutuhkan tubuh Kekurangan vitamin akan menimbulkan masalah jika terjadi dalam jangka panjang. Jika defisiensi vitamin ini berlangsung cukup lama, akan timbul penyakit defisiensi. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Advertisement
| Editor | : Dhina Chahyanti |
| Publisher | : Rizal Dani |
