Gaya Hidup

Peringati Hari Gizi, National Hospital Surabaya Gelar Live Health Talk Sarapan Sehat

Selasa, 25 Januari 2022 - 15:13 | 54.61k
Peringati Hari Gizi, National Hospital Surabaya Gelar Live Health Talk Sarapan Sehat
National Hospital Surabaya menggelar live health talk mengenai sarapan body goals. (foto: Tangkapan layar Youtube)

TIMESINDONESIA, SURABAYA – Sarapan memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya sebagai sumber energi sebelum memulai kegiatan di pagi hari. Namun, masih banyak orang yang melewatkan sarapan. Untuk itu National Hospital Surabaya memberikan tips sarapan sehat yang tetap menjaga bentuk tubuh (body goals).

Tips itu diberikan dalam Talk show yang mengangkat tema sarapan body goals. Dalam acara itu juga ada pertunjukan memasak makanan sehat yang dapat menjadi pilihan menu sarapan sehat.

Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Christina Rusli, Sp.Gk mengatakan jika masih banyak orang yang melewatkan sarapan karena takut mempengaruhi berat badan. Menurutnya, seseorang yang tidak sarapan cenderung memiliki berat badan tinggi dibanding seseorang yang memiliki pola makan 3 kali sehari.

"Berdasarkan penelitian yang ada, ternyata orang yang melewatkan jam sarapan itu memiliki berat badan yang tinggi dibanding orang-orang yang makannya rutin. Dari sarapan, makan siang, dan makan malam," ungkap Christina.

Menurutnya, kebiasaan seseorang yang tidak sarapan dan memililih untuk makan mendekati jam makan siang (brunch) akan mempengaruhi jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Secara tidak langsung, hal tersebut dapat berdampak pada hormonal dan kegemukan.

Christina juga menjelaskan cara untuk menurunkan berat badan secara bertahap yang baik untuk tubuh. Yaitu dengan memperhatikan jumlah asupan yang masuk ke tubuh tidak lebih banyak dari yang keluar serta menyesuaikan kalori sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Live-Health-Talk-2.jpg

"Jadi yang masuk usahakan tidak lebih banyak dari yang keluar (kalori). Dan yang keluar ini yang kita utamakan. Kalori yang masuk sesuaikan kebutuhan dan tetap diimbangi juga dengan olahraga," jelasnya.

Berdasarkan angka kecukupan gizi di Indonesia, asupan kalori antara perempuan dan laki-laki, yakni kisaran 2000-2500 kalori. Namun, untuk konsumsi setiap harinya cukup dengan 500 kalori saja yang bisa diimbangi juga dengan konsumsi buah-buahan serta yogurt.

Selain mengurangi jumlah asupan kalori, Christina juga menambahkan bahwa semua pola makan sehat harus diimbangi juga dengan olahraga teratur agar tubuh tetap terjaga.

"Kalau untuk olahraga disarankan melakukan olahraga kardio, seperti jalan kaki, berenang, dan bersepeda. Biasanya dilakukan rutin 5 kali seminggu selama satu jam," pungkasnya.

Selama acara berlangsung, juga ada pertunjukan masak menu sehat ala Chef Sumeru Bagus. Menu yang dihidangkan, yakni sandwich, pancake, dan capcay. Tentu saja menggunakan bahan-bahan sehat yang rendah lemak dan kaya akan vitamin.

Sebagai spesialis gizi klinik di National Hospital Surabaya, Christina juga berharap masyarakat lebih memperhatikan sarapan dan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Serta memperhatikan gizi yang dikonsumsi tiap harinya agar dapat mencegah stunting pada balita hingga obesitas di kalangan anak-anak maupun dewasa. (*)

**) Dapatkan update informasi pilihan setiap hari dari TIMES Indonesia dengan bergabung di Grup Telegram TI Update. Caranya, klik link ini dan join. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi Telegram di HP.



Publisher : Rizal Dani

EKORAN

TERBARU

  • Easy Indonesian Sweet and Sour Vegetable Soup Recipe for Your Weekend
    Easy Indonesian Sweet and Sour Vegetable Soup Recipe for Your Weekend
    29/05/2022 - 02:30
  • Wayang Kulit Jadi Hiburan Event Selancar Paling Bergengsi Dunia WSL di Banyuwangi 
    Wayang Kulit Jadi Hiburan Event Selancar Paling Bergengsi Dunia WSL di Banyuwangi 
    28/05/2022 - 23:08
  • GP Ansor dan Fatayat NU Kabupaten Malang Kolaborasi Gelar Harlah
    GP Ansor dan Fatayat NU Kabupaten Malang Kolaborasi Gelar Harlah
    28/05/2022 - 22:54
  • Konferensi Cabang GP Ansor Banyuwangi Tahun 2020 Lalu Cacat Administrasi?
    Konferensi Cabang GP Ansor Banyuwangi Tahun 2020 Lalu Cacat Administrasi?
    28/05/2022 - 22:48
  • Warna-Warni Mobil Hias Surabaya Vaganza 2022 Sihir Masyarakat
    Warna-Warni Mobil Hias Surabaya Vaganza 2022 Sihir Masyarakat
    28/05/2022 - 22:42

TIMES TV

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

10/11/2021 - 09:39

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

iGuides

  • Tawarkan Konsep Baru, Saygon Hotel and Cottage Terekomendasi Iguides 5 Star
    20/03/2022 - 18:00
  • Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    28/01/2022 - 10:38
  • Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    07/12/2021 - 20:06
  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05

KOPI TIMES

  • Pembelajaran Integratif Pendidikan Agama Islam dan Sains
    Pembelajaran Integratif Pendidikan Agama Islam dan Sains
    28/05/2022 - 10:28
  • “Pentingnya Perlindungan PRT Melalui  RUU PPRT”
    “Pentingnya Perlindungan PRT Melalui  RUU PPRT”
    27/05/2022 - 17:45
  • The Social Dilemma: Menelisik Candu dan Algoritma Media
    The Social Dilemma: Menelisik Candu dan Algoritma Media
    27/05/2022 - 15:23
  • Nawa Cita Ala Kampus untuk Pengentasan Kemiskinan di Indonesia
    Nawa Cita Ala Kampus untuk Pengentasan Kemiskinan di Indonesia
    24/05/2022 - 16:57
  • Gerakan Credit Union: Suatu Upaya Kemandirian Ekonomi
    Gerakan Credit Union: Suatu Upaya Kemandirian Ekonomi
    24/05/2022 - 02:00
  • Tanaman Hias Bukan Sekadar Hiasan
    Tanaman Hias Bukan Sekadar Hiasan
    24/05/2022 - 01:44
  • Beragama Mendorong Umatnya untuk Tidak Jadi Pengangguran
    Beragama Mendorong Umatnya untuk Tidak Jadi Pengangguran
    23/05/2022 - 17:35
  • Pandemi, Buruh, dan Perubahan Sistem Tenaga Kerja
    Pandemi, Buruh, dan Perubahan Sistem Tenaga Kerja
    23/05/2022 - 16:02

KULINER

  • Kota Bandung Dinobatkan Jadi Kota Makanan Tradisional Terbaik di Asia
    Kota Bandung Dinobatkan Jadi Kota Makanan Tradisional Terbaik di Asia
    28/05/2022 - 18:34
  • Naengmyeon Mi Dingin Khas Korea yang Unik, Ada Es Batunya!
    Naengmyeon Mi Dingin Khas Korea yang Unik, Ada Es Batunya!
    28/05/2022 - 16:35
  • 5 Makanan Khas yang Sering Dibawa JCH Indonesia, Termasuk Rendang 
    5 Makanan Khas yang Sering Dibawa JCH Indonesia, Termasuk Rendang 
    28/05/2022 - 13:40
  • Nikmatnya Sarapan Pagi Kuliner Khas Blora, Nasi Pecel Mbah Jito
    Nikmatnya Sarapan Pagi Kuliner Khas Blora, Nasi Pecel Mbah Jito
    28/05/2022 - 05:15
  • Oatmeal Yogurt, Menu Sarapan yang Bikin Awet Kenyang
    Oatmeal Yogurt, Menu Sarapan yang Bikin Awet Kenyang
    27/05/2022 - 01:33