Kesehatan

Tips Tetap Bugar di Usia 50 Tahun Ala Binaragawan Tri Hadi Sukoco

Senin, 10 Januari 2022 - 10:00 | 27.68k
Tips Tetap Bugar di Usia 50 Tahun Ala Binaragawan Tri Hadi Sukoco
Tri Hadi Sukoco, peraih medali emas pada ajang Body Building Competition Kelas Veteran Indonesia Open 2008 di Blitar Jawa Timur. (FOTO: Aditya Candra/TIMES Indonesia)

TIMESINDONESIA, MAGETAN – Seiring bertambahnya usia, fungsi tubuh akan  berangsur-angsur menurun. Mulai dari tumbuh keriput di wajah sampai melemahnya sistem kekebalan tubuh, sehingga mudah terserang penyakit. Kendati begitu, ada lho tips yang bisa dilakukan sehari-hari agar tetap sehat dan bugar di usia 50 tahun ke atas.

Tri Hadi Sukoco, peraih medali emas pada ajang Body Building Competition Kelas Veteran Indonesia Open 2008 di Blitar Jawa Timur mengatakan, rahasia agar tubuh tetap fit dan prima adalah menjaga keseimbangan dalam hidup.

"Kita hidup itu harus seimbang, dari mulai keseimbangan lahir dan batin, pola makan, olahraga dan istirahat," ujarnya saat ditemui TIMES Indonesia di Nusantara Fitnes Center, Kabupaten Magetan, Jawa Timur, Senin (10/1/2022).

Yang terpenting, lanjut Tri Hadi, pola makan sangat penting untuk dijaga, seperti mengurangi asupan minyak, garam dan gula. Serta menjaga makanan sehari-hari tetap seimbang dengan asupan yang memenuhi gizi dan zat pembangun untuk tubuh.

Seperti makanan yang memiliki kandungan untuk sumber energi dalam tubuh yang kaya akan karbohidrat. Di antaranya nasi, jagung, kentang, umbi-umbian dan masih banyak lagi. Serta protein yang merupakan zat pembangun untuk tubuh yang terdapat pada telur, daging, ikan, tahu dan tempe.

"Apa yang kita makan, itu akan jadi cerminan diri dan kesehatan tubuh kita. Jadi kita tidak boleh makan daging-dagingan saja, harus seimbang seperti sayuran, buah-buahan, susu, daging, nasi untuk karbohidratnya serta jangan lupa minum satu sendok makan minyak zaitun setiap hari," jelasnya.

Tips selanjutnya adalah bagaimana mengatur pola olahraga. Untuk olahraga pada umunya dapat dilakukan dengan menerapkan pola 2 hari berolahraga dan 1 hari untuk istirahat. Bisa olahraga indoor atau outdoor seperti senam, jogging, dan juga fitnes di pusat olahraga terdekat.

"Fitnes pun untuk lansia juga boleh, namun juga harus didampingi oleh instruktur atau trainer fitnes yang bersertifikat. Entah apa pun kondisinya. Usahakan jangan pernah lupa untuk berolahraga, karena itu membantu kita menjaga kondisi dan mengeluarkan racun dalam tubuh," tutur Tri Hadi yang juga merupakan salah satu trainer di Nusantara Fitnes Center.

Tips yang terakhir adalah bagaimana menjaga kesehatan mental. Dengan kata lain, kesehatan mental adalah kondisi ketika batin dan watak manusia dalam keadaan normal, tenteram, dan tenang, sehingga dapat menjalankan aktivitas dan menikmati kehidupan sehari-hari.

"Untuk Kesehatan mental dan batin, kita tetap perlu beribadah dan mendekatkan diri kepada Allah. Selanjutnya meditasi, atau mendengarkan nasihat-nasihat bijak yang meningkatkan kualitas mental kita, termasuk melewatkan waktu bersama keluarga untuk rekreasi," terang binaragawan berusia 58 tahun tersebut.

Untuk menjaga keseimbangan batin, Tri Hadi Sukoco yang juga pengasuh dari Pondok Pesantren Kasyfu Al Mahjub, mengajarkan ilmu agama kepada anak asuhnya. "Siang hari saya melakukan olahraga, dan malamnya saya memperdalam ilmu agama di pondok saya," ucapnya.(*)



Publisher : Rizal Dani

EKORAN

TERBARU

  • Makin Tegang, Film Ben & Jody Pakai Senjata Asli
    Makin Tegang, Film Ben & Jody Pakai Senjata Asli
    20/01/2022 - 11:54
  • Inilah Penerima Anugerah TIMES Indonesia 2021 Kabupaten Banyuwangi
    Inilah Penerima Anugerah TIMES Indonesia 2021 Kabupaten Banyuwangi
    20/01/2022 - 11:23
  • Arteria Dahlan Dilaporkan ke Polda Jabar
    Arteria Dahlan Dilaporkan ke Polda Jabar
    20/01/2022 - 11:15
  • Guru Besar IPDN Sebut Ahok Paling Layak Jadi Kepala Otoria IKN Nusantara 
    Guru Besar IPDN Sebut Ahok Paling Layak Jadi Kepala Otoria IKN Nusantara 
    20/01/2022 - 11:08
  • Hidayat Nur Wahid Kritisi Penghapusan Ditjen Penanganan Fakir Miskin di Kemensos RI
    Hidayat Nur Wahid Kritisi Penghapusan Ditjen Penanganan Fakir Miskin di Kemensos RI
    20/01/2022 - 10:56

TIMES TV

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

10/11/2021 - 09:39

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

iGuides

  • Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    07/12/2021 - 20:06
  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00

KOPI TIMES

  • Sesajen Itu Dimakan, Bukan Ditendang
    Sesajen Itu Dimakan, Bukan Ditendang
    19/01/2022 - 21:02
  • Undang-Undang Desa; Merajut Asa Menggapai Cita
    Undang-Undang Desa; Merajut Asa Menggapai Cita
    18/01/2022 - 23:12
  • Prospek Pengembangan Agribisnis Jagung
    Prospek Pengembangan Agribisnis Jagung
    18/01/2022 - 19:17
  • Spirit Kenuswantaraan Negara Sebuah Babak Baru
    Spirit Kenuswantaraan Negara Sebuah Babak Baru
    17/01/2022 - 22:53
  • Riset dan Inovasi
    Riset dan Inovasi
    15/01/2022 - 19:29
  • "Logika" Sosial BRIN dan Megawati
    15/01/2022 - 18:27
  • Perilaku Bermedia Generasi Produktif di Era Digital
    Perilaku Bermedia Generasi Produktif di Era Digital
    15/01/2022 - 17:00
  • Menyoal Spirit Perda Bantuan Hukum Kota Malang
    Menyoal Spirit Perda Bantuan Hukum Kota Malang
    15/01/2022 - 16:01

KULINER

  • Legenda Kelezatan Iga Bakar Madu ala Kafe Lapas Banjar, Yuk Cobain!
    Legenda Kelezatan Iga Bakar Madu ala Kafe Lapas Banjar, Yuk Cobain!
    20/01/2022 - 00:30
  • Menikmati Sajian Angkringan Jogja di Hotel Berbintang Gresik
    Menikmati Sajian Angkringan Jogja di Hotel Berbintang Gresik
    19/01/2022 - 07:43
  • Black Pudding, Didih ala Warga Inggris
    Black Pudding, Didih ala Warga Inggris
    19/01/2022 - 06:48
  • Tom Yum, Hidangan asal Thailand dengan Rasa yang Unik
    Tom Yum, Hidangan asal Thailand dengan Rasa yang Unik
    19/01/2022 - 04:22
  • Lezatnya Kuliner Sayur Jamur Barat dari Hutan Blora 
    Lezatnya Kuliner Sayur Jamur Barat dari Hutan Blora 
    18/01/2022 - 16:28