Gaya Hidup

Tetap Sehat dengan Trend Diet 2022

Sabtu, 01 Januari 2022 - 21:05 | 60.11k
Tetap Sehat dengan Trend Diet 2022
ILUSTRASI - Menu diet sehat. (FOTO: Freepik)

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Berbincang masalah kesehatan pasti tidak akan ada habisnya. Apalagi di tengah pandemi seperti ini, isu kesehatan menjadi topik utama di seluruh kalangan masyarakat. Olahraga dan melakukan aktivitas fisik yang sehat digadang-gadang dapat menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan sistem imun. Namun, tahukah kamu dengan diet pun kita bisa tetap sehat meskipun saat ini harus membatasi aktivitas fisik yang cocoknya dilakukan di luar rumah?

Tren diet berikut bisa kamu coba!

Diet Plant Based

Sama seperti namanya, diet ini berfokus pada konsumsi sebagian besar makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Pada program diet ini sumber nabati yang dipilih tidak asal-asalan, harus pada standar kualitas tinggi dan dirancang dengan tepat agar semua kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi. Biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan lemak sehat adalah asupan nabati yang baik dan sangat dianjurkan untuk diet ini. Pola makan pada diet ini berpusat pada makanan nabati utuh dan bukan olahan.

Popularitas diet plant based semakin melonjak dan bahkan menjadi tren di kalangan masyarakat disebabkan dapat meningkatkan imunitas tubuh. Apalagi di tengah pandemi seperti ini daya tahan tubuh menjadi prioritas seluruh individu agar tidak mudah terjangkit virus.

Diet Keto

Dilansir dari laman hellosehat.com diet keto atau diet ketogenik merupakan diet penerapan pola makan dengan asupan nutrisi karbohidrat yang sangat rendah, yaitu kurang dari 10 persen atau kurang dari 50 gram per hari.

Dengan menerapkan diet ini kamu dapat menurunkan berat badan karena pola makan rendah karbohidrat dapat mengurangi glukosa sehingga tubuh kamu mengambil energi dari zat gizi lain yaitu lemak. Diet ini sangat pas untuk kamu yang kebanyakan di rumah aja dan takut berat badan naik.

 Diet Volumetrics

Diet volumetrics adalah program diet dengan menerapkan prinsip “walau sedang diet perut harus tetap kenyang“. Diet yang dipelopori oleh Dr. Barbara Rolls, PhD ini menjalankan gaya makan dengan aturan konsumsi asupan makanan ber-densitas kalori rendah.

Pada program diet ini kamu dianjurkan mengonsumsi tiga kali makan besar, dua kali camilan, dan satu kali makanan penutup. Tentunya setiap makanan kamu pilih harus dengan kandungan kalori rendah. Diet ini tetap menyarankan agar tetap berolahraga secara teratur. meskipun dalam intensitas ringan.

Karena dipandang sebagai diet yang aman bagi semua orang, diet ini diperkirakan akan tetap populer di setiap masa.

Mind Diet

Diet MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) adalah salah satu jenis diet yang bertujuan untuk mencegah penurunan kesehatan otak dan mengurangi demensia (penyakit yang mengakibatkan turunnya daya ingat/pikir) pada lansia.

Pola makan yang diterapkan pada diet ini menganjurkan untuk mengonsumsi makanan berikut yaitu semua jenis sayuran terutama sayuran hijau, kacang-kacangan, beri, minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, unggas, dan anggur dalam jumlah sedang. Tentunya semua itu harus dalam porsi yang seimbang. Ada pula makanan yang harus dibatasi ketika menjalankan program diet ini diantaranya adalah  mentega dan margarin, daging merah, keju, makanan yang digoreng, kue kering, dan manisan.

Beberapa manfaat diet Mind yaitu dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer karena makanan yang disarankan pada diet ini bagus untuk kesehatan otak. Disebabkan oleh banyaknya faedah yang dimiliki, diet ini diperkirakan akan tetap tren bahkan di masa yang akan datang. (*)

**) Dapatkan update informasi pilihan setiap hari dari TIMES Indonesia dengan bergabung di Grup Telegram TI Update. Caranya, klik link ini dan join. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi Telegram di HP.



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Hadapi Krisis Rusia - Ukraina, Amerika Serikat Siagakan 8500 Tentara
    Hadapi Krisis Rusia - Ukraina, Amerika Serikat Siagakan 8500 Tentara
    25/01/2022 - 08:01
  • Dugaan Kuat Perbudakan Modern di Rumah Mantan Bupati Langkat
    Dugaan Kuat Perbudakan Modern di Rumah Mantan Bupati Langkat
    25/01/2022 - 07:34
  • Jelang Peluncuran Buku tentang Kehidupan di Lapas Banjar, Ini Harapan Kalapas
    Jelang Peluncuran Buku tentang Kehidupan di Lapas Banjar, Ini Harapan Kalapas
    25/01/2022 - 07:15
  • Dua Kelompok Kapal Induk AS Berlatih Tempur di Laut China Selatan
    Dua Kelompok Kapal Induk AS Berlatih Tempur di Laut China Selatan
    25/01/2022 - 07:03
  • Rasakan Lezat dan Gurihnya Soto Betawi
    Rasakan Lezat dan Gurihnya Soto Betawi
    25/01/2022 - 06:36

TIMES TV

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

10/11/2021 - 09:39

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

iGuides

  • Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    07/12/2021 - 20:06
  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00

KOPI TIMES

  • Dibutuhkan: Guru yang Digugu dan Ditiru
    Dibutuhkan: Guru yang Digugu dan Ditiru
    24/01/2022 - 21:33
  • Kebijakan Presidential Threshold Merupakan Kebebasan Pembentuk Undang-Undang
    Kebijakan Presidential Threshold Merupakan Kebebasan Pembentuk Undang-Undang
    24/01/2022 - 19:20
  • Tingkatkan Kepedulian Pada keamanan Siber
    Tingkatkan Kepedulian Pada keamanan Siber
    24/01/2022 - 14:59
  • Ratu Terakhir Kerajaan Hawai’i
    Ratu Terakhir Kerajaan Hawai’i
    23/01/2022 - 12:36
  • Belajar dari Kesabaran Megawati
    Belajar dari Kesabaran Megawati
    23/01/2022 - 08:27
  • Strategi Pengembangan Perpustakaan Desa
    Strategi Pengembangan Perpustakaan Desa
    22/01/2022 - 19:51
  • Keluarga Be(re)ncana
    Keluarga Be(re)ncana
    22/01/2022 - 13:45
  • Sebuah Konsep dalam Menghadapi Keberagaman di Era Disrupsi
    Sebuah Konsep dalam Menghadapi Keberagaman di Era Disrupsi
    22/01/2022 - 12:03

KULINER

  • Rasakan Lezat dan Gurihnya Soto Betawi
    Rasakan Lezat dan Gurihnya Soto Betawi
    25/01/2022 - 06:36
  • Rawon, Salah Satu Hidangan yang Terkenal di Jawa Timur
    Rawon, Salah Satu Hidangan yang Terkenal di Jawa Timur
    24/01/2022 - 00:31
  • Bisa Jadi Lauk atau Camilan, Ini Resep Membuat Chicken Popcorn
    Bisa Jadi Lauk atau Camilan, Ini Resep Membuat Chicken Popcorn
    23/01/2022 - 06:14
  • Pempek, Makanan Tradisional Palembang Berbahan Ikan
    Pempek, Makanan Tradisional Palembang Berbahan Ikan
    23/01/2022 - 04:19
  • Kafe Kopi Siip Probolinggo Jadi Primadona Kalangan Pemuda
    Kafe Kopi Siip Probolinggo Jadi Primadona Kalangan Pemuda
    22/01/2022 - 19:15