TIMESINDONESIA, JAKARTA – Suasana hati (mood) dapat berubah kapan saja, bisa baik bisa juga buruk. Jika mood sedang tidak baik, Anda dapat mencoba memperbaikinya dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat berikut ini.
1. Pisang
Buah ini mengandung asam amino triptofan dan vitamin B6 yang baik untuk memperbaiki suasana hati.
Vitamin B6 dapat mengubah asam amino triptifan menjadi hormon serotonin dalam tubuh.
Bah hormon serotonin itulah yang bertugas memperbaiki suasana hati.
2. Cokelat hitam
Kita tahu cokelat sangat baik untuk menangkal stres juga memperbaiki mood. Namun jangan salah, pilihlah cokelat hitam ya.
Cokelat hitam lebih aktif untuk merangsang otak melepaskan hormon endorfin dan serotonin.
3. Aneka kacang-kacangan
Berbagai kacang-kacangan direkomendasikan untuk dikonsumsi saat bad mood.
Kacang punya serat yang tinggi karena mengandung prebiotik.
4. Ikan
Beberapa jenis ikan dipercaya dapat memperbaiki mood seperti ikan salmon dan sarden.
5. Oatmeal
Makanan ayang dapat memperbaiki suasana hati selanjutnya adalah oatmeal.
Oatmeal merupakan makanan dengan indeks glikemiks rendah. Makanan ini akan melepaskan energi secara perlahan menuju aliran darah.
Selain itu oatmeal juga mengandung selenium yang efektif menjaga mood.
Nah jika mood sedang buruk, sebaiknya makan makanan sehat tersebut ya. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Advertisement
| Editor | : Dhina Chahyanti |
| Publisher | : Rochmat Shobirin |
