TIMESINDONESIA, JAKARTA – Tidur malam merupakan jam istirahat terbaik. Regenerasi sel di tubuh juga terjadi saat kita istirahat atau tidur malam. Ada beberapa ritual sebelum tidur yang dapat dilakukan agar kulit makin sehat dan cantik.
Yuk disimak ritual apa sajakah itu
Makan buah
Buah mengandung serat dan vitamin yang baik untuk tubuh. Ragam vitamin dalam buah akan bekerja maksimal saat tubuh kita berisitirahat.
Disarankan konsumsi buah yang kaya antioksidan, vitamin A, C dan E.
Peregangan atau stretching
Peregangan sebelum tidur dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Otot-otot yang kaku menjadi lebih rileks setelah melakukan peregangan.
Meditasi
Meditasi sebelum tidur dapat membuat pikiran lebih tenang. Melepaskan stres saat meditasi dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Losion dan lipbalm
Regenerasi kulit terjadi saat kita tidur. Untuk mengoptimaklan regerasi kulit jangan pernah lewatkan losion dan lipbalm ya. Dengan begitu kulit maupun bibir Anda akan selalu tampak segar.
Minum air
Saat tidur otomatis kita tidak makan maupun minum. Agar tidak terjadi dehidrasi saat tidur, jangan lupa minum air putih secukupnya.
Hindari minuman yang mengandung kafein sebelum tidur ya. Selain membuat terjaga, kafein juga bersifat uretik, jadi Anda akan lebih sering buang air kecil. Tentunya hal itu akan membuat tubuh Anda dehidrasi.
Padahal untuk menjaga kelembapan kulit, tubuh kita tidak boleh dehidrasi.
Matikan lampu kamar
Anda senang tidur dengan keadaan lampu terang? Sebaiknya berhenti ya. Sebab berdasarkan penelitian, tidur dalam kondisi gelap (kamar gelap) sangat mempengaruhi kesehatan kulit. Karena kulit akan seutuhnya beristirahat dab bergenerasi dengan baik.
Ingin punya kulit sehat dan cantik bukan? Yuk ikuti ritual sebelum tidur. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Advertisement
| Editor | : Dhina Chahyanti |
| Publisher | : Rochmat Shobirin |
