Susah Tidur, Coba Makanan ini!
Insomnia atau gangguan tidur kerap dirasakan oleh orang dewasa. Banyak penyebab insomnia, salah satunya karena stres.
JAKARTA – Insomnia atau gangguan tidur kerap dirasakan oleh orang dewasa. Banyak penyebab insomnia, salah satunya karena stres.
Nah makanan berikut ini dipercaya dapat mengatasi insomnia. Yuk mari disimak!
1. Pisang
Meskipun umumnya dianggap sebagai makanan peningkat energi, pisang kaya akan magnesium yang melemaskan otot-otot dan buah berkulit kuning ini juga mengandung serotonin dan melatonin, yang dapat mendorong tidur nyenyak.
2. Almond
Dikenal sebagai sumber lemak sehat, almond juga penuh dengan tryptophan dan magnesium. Zat baik membantu untuk secara alami mengurangi fungsi otot dan saraf dan juga menstabilkannya.
3. Madu
satu sendok teh madu cukup untuk merangsang pelepasan melatonin di otak, dan mematikan orexin (yang membuat kita waspada), sehingga membantu Anda untuk tertidur.
4. Oats
Oats menjadi makanan lain yang kaya vitamin, mineral dan asam amino yang mempromosikan melatonin yang menginduksi tidur, oats mendorong produksi insulin dan secara alami meningkatkan gula darah.
5. Kalkun
Salah satu sumber yang paling terkenal dari triptofan, kalkun juga merupakan sumber protein dan akan membuat Anda merasa kenyang.
Dengan makanan itu, siap-siap katakan, "Byebye insomnia". (*)
Simak breaking news dan berita pilihan TIMES Indonesia langsung dari WhatsApp-mu!
Klik 👉 Channel TIMES Indonesia
Pastikan WhatsApp kamu sudah terpasang.
