Kopi TIMES

RSI Unisma Jelaskan Pencegahan Burn-Out

Kamis, 09 September 2021 - 08:58 | 18.53k
RSI Unisma Jelaskan Pencegahan Burn-Out
PENCEGAHAN BURN-OUTdr. Nindita Pinastikasari, SpKJ., S.H., M.HRSI UNISMA MALANG.
Editor: Dhina Chahyanti

TIMESINDONESIA, MALANG – Menurut Wiguna dkk (2015), Aktivitas sehari-hari seringkali menimbulkan “burn-out” sehingga aktivitas seseorang menjadi tidak optimal. Burn out adalah suatu kondisi kelelahan atau kejenuhan berat yang dialami seseorang akibat bekerja secara berlebihan.

Burn out bisa dicegah dengan cara yang bertanggung jawab dengan cara memperhatikan kebutuhan diri tanpa harus menunggu diri sendiri menjadi mengalami kelelahan berat.

dr-nindita.jpg

Terdapat beberapa hal penting yang berkaitan dengan perawatan diri sendiri untuk mencegah terjadinya burn-out menurut Brymer dkk (2012) antara lain:

1. Memperhatikan kesehatan dan kecukupan nutrisi diri sendiri.

2. Membuat batasa, mendelegasikan tugas dan belajar untuk berkata “tidak”.

3. Memiliki waktu istirahat yang cukup.

4. Menemukan kesenangan.

5. Meningkatkan spiritualitas dan kemampuan untuk memaknai hidup.

6. Membuat jurnal/buku harian.

7. Menghindari konsumsi kafein, rokok, alkohol dan zat psikoaktif lainnya.

8. Mengenali waktu untuk berhenti saat lapar, marah, kesepian dan lain-lain.

Berdasarkan Wiguna dkk (2015), terdapat alasan penting mengapa kita perlu memperhatikan kebutuhan diri sendiri dan untuk sementara waktu membatasi membantu orang lain pada saat diri kita sendiri mengalami burn out adalah jika kita membantu orang lain tanpa memperhatikan diri kita sendiri maka kita tidak bisa menjadi penolong yang efektif dan berpotensi lebih mudah mengalami masalah.

Hal ini sama halnya dengan instruksi yang diberikan oleh maskapai penerbangan, apabila terjadi kondisi yang tidak diinginkan dan para penumpang diminta menggunakan masker oksigen maka penolong harus memakai terlebih dahulu masker oksigennya, sebelum menolong orang lain.

Semoga dengan meningkatnya pemahaman kita terhadap kebutuhan diri sendiri maka kita semua bisa menjadi seseorang yang sehat secara fisik dan mental sehingga kita bisa menjadi seseorang yang berguna bagi diri sendiri, orang lain dan lingkungan sekitar kita. “Salam Sehat Indonesia”.



Publisher : Rochmat Shobirin

EKORAN

TERBARU

  • UM Jember Bersinergi dengan Pemda Bondowoso Wujudkan Tri Dharma Perguruan Tinggi
    UM Jember Bersinergi dengan Pemda Bondowoso Wujudkan Tri Dharma Perguruan Tinggi
    26/09/2021 - 19:44
  • Ulama NU Apresiasi Keberhasilan Gubernur Jatim Khofifah Tangani Pandemi Covid-19
    Ulama NU Apresiasi Keberhasilan Gubernur Jatim Khofifah Tangani Pandemi Covid-19
    26/09/2021 - 19:32
  • Gerindra Gelar Vaksin Covid-19 untuk 1.000 Orang, Novita Wijayanti Ingatkan Tetap Jaga Prokes
    Gerindra Gelar Vaksin Covid-19 untuk 1.000 Orang, Novita Wijayanti Ingatkan Tetap Jaga Prokes
    26/09/2021 - 19:25
  • Peneliti MeanPoll Indonesia Nilai Kasus Azis Syamsudin Tak Pengaruhi Popularitas Golkar
    Peneliti MeanPoll Indonesia Nilai Kasus Azis Syamsudin Tak Pengaruhi Popularitas Golkar
    26/09/2021 - 19:18
  • Korut Pertimbangkan Pertemuan Puncak dengan Korsel
    Korut Pertimbangkan Pertemuan Puncak dengan Korsel
    26/09/2021 - 19:11

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Program Kotaku di Indramayu: Apa dan Bagaimana?
    Program Kotaku di Indramayu: Apa dan Bagaimana?
    24/09/2021 - 19:12
  • Upaya Sederhana Basmi Dosa Besar Dalam Dunia Pendidikan
    Upaya Sederhana Basmi Dosa Besar Dalam Dunia Pendidikan
    24/09/2021 - 11:01
  • ”Bahasa” Orang Miskin
    ”Bahasa” Orang Miskin
    21/09/2021 - 15:55
  • Vaksin Dipacu, Wsbk Melaju
    Vaksin Dipacu, Wsbk Melaju
    21/09/2021 - 13:14
  • Menuju Pendidikan yang Berkualitas
    Menuju Pendidikan yang Berkualitas
    21/09/2021 - 12:55
  • Agama Cinta Gus Dudung Abdurrachman, Sang Jenderal Bernasab Sunan Gunung Jati
    Agama Cinta Gus Dudung Abdurrachman, Sang Jenderal Bernasab Sunan Gunung Jati
    21/09/2021 - 09:58
  • Mengenang Isa Hasanda Pendiri SBT, 12 Tahun Dari Bui ke Bui
    Mengenang Isa Hasanda Pendiri SBT, 12 Tahun Dari Bui ke Bui
    20/09/2021 - 17:51
  • Pengakaran Kembali Pancasila di Masyarakat
    Pengakaran Kembali Pancasila di Masyarakat
    20/09/2021 - 13:25

KULINER

  • Horeg Papua Culinary Sajikan Cita Rasa Papua
    Horeg Papua Culinary Sajikan Cita Rasa Papua
    26/09/2021 - 01:22
  • Steamboat Jumbo Luminor Hotel Jakarta Kota Sukses Curi Perhatian Penikmat Kuliner
    Steamboat Jumbo Luminor Hotel Jakarta Kota Sukses Curi Perhatian Penikmat Kuliner
    23/09/2021 - 16:30
  • Asyiknya Nikmati Senja di ASTON Sidoarjo City Hotel & Conference Center
    Asyiknya Nikmati Senja di ASTON Sidoarjo City Hotel & Conference Center
    23/09/2021 - 01:33
  • Berburu Lezat Gurih Es Kopi Susu Tetangga di Toko Kopi Tuku Surabaya
    Berburu Lezat Gurih Es Kopi Susu Tetangga di Toko Kopi Tuku Surabaya
    20/09/2021 - 05:30
  • Unik, Ada Bakso Berbentuk Rantai di Sidoarjo
    Unik, Ada Bakso Berbentuk Rantai di Sidoarjo
    20/09/2021 - 01:25