Kesehatan

Anak Kecanduan Makanan Manis? Atasi dengan Cara Ini

Kamis, 09 September 2021 - 03:38 | 40.36k
Anak Kecanduan Makanan Manis? Atasi dengan Cara Ini
ILUSTRASI - Anak kecanduan makanan manis. (FOTO: iStockphoto)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Rasa manis merupakan salah satu rasa yang paling disukai oleh anak-anak. Sepertinya tidak ada anak-anak yang menolak jika diberi makanan manis.

Makanan manis yang mengandung gula alami sebenarnya dibutuhkan untuk perkembangan anak. Gula merupakan salah satu sumber energi dan pengatur suasana hati. Gula dapat merangsang pengeuaran endorfin yang menghasilkan respon tenang dan rileks pada tubuh, karena itu banyak anak merasa lebih senang setelah mengonsumsi makanan manis.

Namun demikian, Anda perlu membatasi konsumsi gula atau makanan manis pada anak karena memiliki beberapa risiko kesehatan. Jika anak Anda mulai menunjukkan tanda-tanda tidak bisa berhenti dari makanan manis, sebaiknya atur kembali porsi makannya agar tidak kecanduan makanan manis.

Jika konsumsi gula anak Anda sudah berlebihan, maka Anda bisa menghentikannya dengan cara berikut yang dilansir dari Dokter Sehat.

1. Beri Porsi Sedikit

Anda tidak perlu membuang semua persediaan permen, cokelat atau camilan anak di rumah. Sajikan dalam porsi kecil untuk membantu mengurangi asupan gulanya. Untuk makanan seperti cupcake dan kue manis lainnya, sajikan dengan piring yang tidak terlalu besar untuk membuatnya cepat kenyang.

2. Ganti dengan Buah

Saat anak Anda ingin makan makanan manis, berikan buah sebagai pengganti makanannya. Buah merupakan alternatif pengganti gula yang lebih sehat karena mengandung serat dan zat gizi lainnya.

3. Kombinasikan dengan Makanan Lain

Mengombinasikan makanan manis dengan makanan lain yang bergizi merupakan suatu cara untuk menyeimbangkan gizi anak. Misalnya ketika anak minta selai cokelat, Anda bisa menyajikannya bersama buah atau roti.

4. Batasi Minuman Kemasan

Jika anak Anda tak bisa berhenti dari minum minuman manis kemasan, secara perlahan kurangi kebiasaan tersebut dengan minum susu. Minuman manis mengandung gula tinggi yang dapat memicu obesitas.

5. Jangan Hadiahkan Makanan Manis

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa dengan menjadikan makanan manis seperti permen atau cokelat sebagai hadiah dapat meningkatkan kegemaran anak-anak terhadap hadiah tersebut. Ganti kebiasaan ini dengan menghadiahkan sesuatu yang lebih sehat dan bermanfaat.

Meskipun berbahaya jika dikonsumsi berlebihan, namun gula tetap dibutuhkan oleh tubuh. Anda tidak perlu menghilangkan konsumsi gula pada anak sama sekali, namun cukup batasi pemberiannya dan selingi dengan makanan bergizi lainnnya. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Persis Solo Buka Laga Perdana Liga 2 dengan Kemenangan
    Persis Solo Buka Laga Perdana Liga 2 dengan Kemenangan
    26/09/2021 - 20:58
  • Akhirnya Liga 2 Bergulir Lagi Setelah 557 Hari
    Akhirnya Liga 2 Bergulir Lagi Setelah 557 Hari
    26/09/2021 - 20:50
  • Rekomendasi Munas dan Konbes NU 2021; Desak Jokowi Kuatkan Regulasi Perlindungan Rakyat Kecil hingga Minta KPK Awasi Dana PEN
    Rekomendasi Munas dan Konbes NU 2021; Desak Jokowi Kuatkan Regulasi Perlindungan Rakyat Kecil hingga Minta KPK Awasi Dana PEN
    26/09/2021 - 20:13
  • Jelang Porprov Jatim 2022, Puluhan Altet Muaythai Kota Malang Jalani Penjaringan
    Jelang Porprov Jatim 2022, Puluhan Altet Muaythai Kota Malang Jalani Penjaringan
    26/09/2021 - 20:07
  • Hawai Group Gelar Vaksinasi Gratis Plus Ticket Gratis, Buruan Yuk...
    Hawai Group Gelar Vaksinasi Gratis Plus Ticket Gratis, Buruan Yuk...
    26/09/2021 - 19:55

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Program Kotaku di Indramayu: Apa dan Bagaimana?
    Program Kotaku di Indramayu: Apa dan Bagaimana?
    24/09/2021 - 19:12
  • Upaya Sederhana Basmi Dosa Besar Dalam Dunia Pendidikan
    Upaya Sederhana Basmi Dosa Besar Dalam Dunia Pendidikan
    24/09/2021 - 11:01
  • ”Bahasa” Orang Miskin
    ”Bahasa” Orang Miskin
    21/09/2021 - 15:55
  • Vaksin Dipacu, Wsbk Melaju
    Vaksin Dipacu, Wsbk Melaju
    21/09/2021 - 13:14
  • Menuju Pendidikan yang Berkualitas
    Menuju Pendidikan yang Berkualitas
    21/09/2021 - 12:55
  • Agama Cinta Gus Dudung Abdurrachman, Sang Jenderal Bernasab Sunan Gunung Jati
    Agama Cinta Gus Dudung Abdurrachman, Sang Jenderal Bernasab Sunan Gunung Jati
    21/09/2021 - 09:58
  • Mengenang Isa Hasanda Pendiri SBT, 12 Tahun Dari Bui ke Bui
    Mengenang Isa Hasanda Pendiri SBT, 12 Tahun Dari Bui ke Bui
    20/09/2021 - 17:51
  • Pengakaran Kembali Pancasila di Masyarakat
    Pengakaran Kembali Pancasila di Masyarakat
    20/09/2021 - 13:25

KULINER

  • Horeg Papua Culinary Sajikan Cita Rasa Papua
    Horeg Papua Culinary Sajikan Cita Rasa Papua
    26/09/2021 - 01:22
  • Steamboat Jumbo Luminor Hotel Jakarta Kota Sukses Curi Perhatian Penikmat Kuliner
    Steamboat Jumbo Luminor Hotel Jakarta Kota Sukses Curi Perhatian Penikmat Kuliner
    23/09/2021 - 16:30
  • Asyiknya Nikmati Senja di ASTON Sidoarjo City Hotel & Conference Center
    Asyiknya Nikmati Senja di ASTON Sidoarjo City Hotel & Conference Center
    23/09/2021 - 01:33
  • Berburu Lezat Gurih Es Kopi Susu Tetangga di Toko Kopi Tuku Surabaya
    Berburu Lezat Gurih Es Kopi Susu Tetangga di Toko Kopi Tuku Surabaya
    20/09/2021 - 05:30
  • Unik, Ada Bakso Berbentuk Rantai di Sidoarjo
    Unik, Ada Bakso Berbentuk Rantai di Sidoarjo
    20/09/2021 - 01:25