Kesehatan

4 Langkah Mudah Menurunkan Kolesterol

Senin, 23 Agustus 2021 - 01:31 | 35.19k
4 Langkah Mudah Menurunkan Kolesterol
ILUSTRASI - Menurunkan kolesterol dengan cara aktif berolahraga secara teratur dan rutin. (FOTO: SHUTTERSTOCK/Nattakorn_Maneerat)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Tingginya jumlah kasus penyakit jantung dan stroke menjadikan masyarskat semakin sadar pentingnya mengontrol kolesterol dalam tubuh. Hal ini karena dua masalah kesehatan tersebut juga bisa disebabkan oleh kolesterol tinggi. Adakah cara yang mudah dan efektif untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh?

Mengontrol ataupun menurunkan kadar kolesterol jahat tidak harus dengan obat-obatan. Ada cara alami yang ternyata juga efektif mengontrol kolesterol dalam tubuh. Dilansir dari Dokter Sehat, berikut cara alami dan midah mengontrol kolesterol dalam tubuh.

1. Mengonsumsi Minuman Jeruk

Rajin mengonsumsi minuman jeruk ternyata bisa menurunkan kolesterol. Dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa rutin mengonsumsi minuman segar ini tiga kali dalam sehari selama 1 bulan bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) hingga 21 persen dan menurunkan kolesterol jahat hingga 16 persen.

2. Menambah Asupan Omega 3

Sering-seringlah mengonsumsi daging ikan seperti tuna atau sarden yang kaya akan omega 3. Kandungan ini ternyata bisa menurunkan kolesterol tinggi dengan signifikan. Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi ikan sebanyak 1.000 miligram asam lemak omega 3 dalam sehari.

3. Mengonsumsi Oatmeal

Oatmeal yang kaya akan serat bisa menurunkan asupan lemak dari makanan yang kita konsumsi. Dengan rutin mengonsumsi oatmeal sebanyak setengah atau satu cangkir setiap hari, maka kadar kolesterol jahat bisa menurun hingga 12-24 persen.

4. Aktif Bergerak

Salah satu kunci menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh adalah dengan berolahraga secara teratur setidaknya selama 30 menit secara rutin. Tak perlu olahraga yang susah atau mahal, berlari, bersepeda, atau menggunakan alat olahraga di pusat kebugaran sudah cukup untuk menurunkan kolesterol tubuh.

Dengan melakukan berbagai hal tersebut, maka risiko untuk terkena masalah kolesterol, penyakit jantung, dan stroke bisa ditekan dengan signifikan. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Rekomendasi Munas dan Konbes NU 2021; Desak Jokowi Kuatkan Regulasi Perlindungan Rakyat Kecil hingga Minta KPK Awasi Dana PEN
    Rekomendasi Munas dan Konbes NU 2021; Desak Jokowi Kuatkan Regulasi Perlindungan Rakyat Kecil hingga Minta KPK Awasi Dana PEN
    26/09/2021 - 20:13
  • Jelang Porprov Jatim 2022, Puluhan Altet Muaythai Kota Malang Jalani Penjaringan
    Jelang Porprov Jatim 2022, Puluhan Altet Muaythai Kota Malang Jalani Penjaringan
    26/09/2021 - 20:07
  • Hawai Group Gelar Vaksinasi Gratis Plus Ticket Gratis, Buruan Yuk...
    Hawai Group Gelar Vaksinasi Gratis Plus Ticket Gratis, Buruan Yuk...
    26/09/2021 - 19:55
  • UM Jember Bersinergi dengan Pemda Bondowoso Wujudkan Tri Dharma Perguruan Tinggi
    UM Jember Bersinergi dengan Pemda Bondowoso Wujudkan Tri Dharma Perguruan Tinggi
    26/09/2021 - 19:44
  • Indah Kurnia Sukses Dorong Pelaku UMKM Manfaatkan Sistem Pembayaran QRIS
    Indah Kurnia Sukses Dorong Pelaku UMKM Manfaatkan Sistem Pembayaran QRIS
    26/09/2021 - 19:38

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Program Kotaku di Indramayu: Apa dan Bagaimana?
    Program Kotaku di Indramayu: Apa dan Bagaimana?
    24/09/2021 - 19:12
  • Upaya Sederhana Basmi Dosa Besar Dalam Dunia Pendidikan
    Upaya Sederhana Basmi Dosa Besar Dalam Dunia Pendidikan
    24/09/2021 - 11:01
  • ”Bahasa” Orang Miskin
    ”Bahasa” Orang Miskin
    21/09/2021 - 15:55
  • Vaksin Dipacu, Wsbk Melaju
    Vaksin Dipacu, Wsbk Melaju
    21/09/2021 - 13:14
  • Menuju Pendidikan yang Berkualitas
    Menuju Pendidikan yang Berkualitas
    21/09/2021 - 12:55
  • Agama Cinta Gus Dudung Abdurrachman, Sang Jenderal Bernasab Sunan Gunung Jati
    Agama Cinta Gus Dudung Abdurrachman, Sang Jenderal Bernasab Sunan Gunung Jati
    21/09/2021 - 09:58
  • Mengenang Isa Hasanda Pendiri SBT, 12 Tahun Dari Bui ke Bui
    Mengenang Isa Hasanda Pendiri SBT, 12 Tahun Dari Bui ke Bui
    20/09/2021 - 17:51
  • Pengakaran Kembali Pancasila di Masyarakat
    Pengakaran Kembali Pancasila di Masyarakat
    20/09/2021 - 13:25

KULINER

  • Horeg Papua Culinary Sajikan Cita Rasa Papua
    Horeg Papua Culinary Sajikan Cita Rasa Papua
    26/09/2021 - 01:22
  • Steamboat Jumbo Luminor Hotel Jakarta Kota Sukses Curi Perhatian Penikmat Kuliner
    Steamboat Jumbo Luminor Hotel Jakarta Kota Sukses Curi Perhatian Penikmat Kuliner
    23/09/2021 - 16:30
  • Asyiknya Nikmati Senja di ASTON Sidoarjo City Hotel & Conference Center
    Asyiknya Nikmati Senja di ASTON Sidoarjo City Hotel & Conference Center
    23/09/2021 - 01:33
  • Berburu Lezat Gurih Es Kopi Susu Tetangga di Toko Kopi Tuku Surabaya
    Berburu Lezat Gurih Es Kopi Susu Tetangga di Toko Kopi Tuku Surabaya
    20/09/2021 - 05:30
  • Unik, Ada Bakso Berbentuk Rantai di Sidoarjo
    Unik, Ada Bakso Berbentuk Rantai di Sidoarjo
    20/09/2021 - 01:25