Gaya Hidup

Langkah Meditasi yang Ampuh Mengatasi Stres

Senin, 09 Agustus 2021 - 01:33 | 38.84k
Langkah Meditasi yang Ampuh Mengatasi Stres
Ilustrasi - Meditasi (Foto: Freepik/javy_indi)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Tekanan di tempat kerja, padatnya aktivitas, dan kurangnya istirahat bisa membuat seseorang mudah stres. Untuk mengatasi stres, Anda bisa melakukan meditasi. Meditasi telah dikenal selama ribuan tahun lama untuk menenangkan pikiran.

Berikut ini beberapa tahap dan cara meditasi yang benar, dilansir dari sehatq.com.

1. Pilih posisi ternyaman

Meditasi bisa dilakukan sambil duduk, entah itu di atas kursi, atau di permukaan seperti lantai. Intinya, Anda harus menentukan posisi ternyaman untuk bisa rileks namun tetap fokus.

Postur tubuh saat melakukan duduk dan bermeditasi ini sangat penting. Punggung Anda tidak boleh bungkuk. Tegakkan saja, agar fokus tetap terjaga dan tidak mengantuk.

Dengan posisi yang nyaman dan punggung yang tegak, tubuh Anda akan terbiasa untuk melakukan meditasi dalam jangka waktu yang lama.

2. Tutup mata

Menutup mata Anda dengan lembut merupakan salah satu kunci mendapatkan meditasi terbaik. Lemaskan segala otot pada muka Anda.

Pada tahap ini, fokus utamanya ialah membuat setiap bagian tubuh rileks. Jika Anda merasakan ketegangan di bagian tubuh tertentu, tarik napas dalam-dalam dan biarkan tubuh rileks.

3. Kosongkan pikiran

Ini adalah tahap meditasi yang mungkin akan sulit dicoba. Sebab, “mengosongkan” pikiran bukanlah hal mudah yang bisa dipelajari hanya dalam satu malam saja.

Inti dari tahap ini ialah mendapatkan “kesunyian” di dalam diri. Jika merasa kesulitan untuk menghilangkan segala macam pikiran dalam kepala Anda, jangan memaksakan diri. Orang yang sudah ahli meditasi saja, terkadang masih bisa terdistraksi dengan pikiran yang muncul tiba-tiba saat meditasi.

4. Jangan menyerah

Setelah ketiga tahap di atas telah Anda lakukan, tahap keempat sekaligus yang terakhir untuk mengatasi stres dengan meditasi ialah terus lakukan. Menutup mata merupakan “gerbang” untuk mendapatkan meditasi terbaik dengan melepaskan pikiran yang muncul di benak Anda. Jangan menyerah walau masih ada pikiran yang muncul tiba-tiba saat meditasi. Sebab, itu sangat manusiawi. (*)



Sumber : Alo Dokter
Publisher : Sholihin Nur

EKORAN

TERBARU

  • Polres Ciamis Tangkap Pelaku Penganiayaan yang Terjadi di Pangandaran
    Polres Ciamis Tangkap Pelaku Penganiayaan yang Terjadi di Pangandaran
    24/09/2021 - 22:07
  • DPRD Jatim: Dana Abadi Pesantren Jangan Jadi Kepentingan Politik
    DPRD Jatim: Dana Abadi Pesantren Jangan Jadi Kepentingan Politik
    24/09/2021 - 22:00
  • Mengaku Jalani Isoman, KPK RI Tetap Jemput Azis Syamsuddin
    Mengaku Jalani Isoman, KPK RI Tetap Jemput Azis Syamsuddin
    24/09/2021 - 21:51
  • Alumni Akabri 96 Luncurkan Aplikasi UMKM Presisi
    Alumni Akabri 96 Luncurkan Aplikasi UMKM Presisi
    24/09/2021 - 21:46
  • Wali Kota Kediri Berharap Program Kotaku Berkembang di Kediri
    Wali Kota Kediri Berharap Program Kotaku Berkembang di Kediri
    24/09/2021 - 21:39

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Program Kotaku di Indramayu: Apa dan Bagaimana?
    Program Kotaku di Indramayu: Apa dan Bagaimana?
    24/09/2021 - 19:12
  • Upaya Sederhana Basmi Dosa Besar Dalam Dunia Pendidikan
    Upaya Sederhana Basmi Dosa Besar Dalam Dunia Pendidikan
    24/09/2021 - 11:01
  • ”Bahasa” Orang Miskin
    ”Bahasa” Orang Miskin
    21/09/2021 - 15:55
  • Vaksin Dipacu, Wsbk Melaju
    Vaksin Dipacu, Wsbk Melaju
    21/09/2021 - 13:14
  • Menuju Pendidikan yang Berkualitas
    Menuju Pendidikan yang Berkualitas
    21/09/2021 - 12:55
  • Agama Cinta Gus Dudung Abdurrachman, Sang Jenderal Bernasab Sunan Gunung Jati
    Agama Cinta Gus Dudung Abdurrachman, Sang Jenderal Bernasab Sunan Gunung Jati
    21/09/2021 - 09:58
  • Mengenang Isa Hasanda Pendiri SBT, 12 Tahun Dari Bui ke Bui
    Mengenang Isa Hasanda Pendiri SBT, 12 Tahun Dari Bui ke Bui
    20/09/2021 - 17:51
  • Pengakaran Kembali Pancasila di Masyarakat
    Pengakaran Kembali Pancasila di Masyarakat
    20/09/2021 - 13:25

KULINER

  • Steamboat Jumbo Luminor Hotel Jakarta Kota Sukses Curi Perhatian Penikmat Kuliner
    Steamboat Jumbo Luminor Hotel Jakarta Kota Sukses Curi Perhatian Penikmat Kuliner
    23/09/2021 - 16:30
  • Asyiknya Nikmati Senja di ASTON Sidoarjo City Hotel & Conference Center
    Asyiknya Nikmati Senja di ASTON Sidoarjo City Hotel & Conference Center
    23/09/2021 - 01:33
  • Berburu Lezat Gurih Es Kopi Susu Tetangga di Toko Kopi Tuku Surabaya
    Berburu Lezat Gurih Es Kopi Susu Tetangga di Toko Kopi Tuku Surabaya
    20/09/2021 - 05:30
  • Unik, Ada Bakso Berbentuk Rantai di Sidoarjo
    Unik, Ada Bakso Berbentuk Rantai di Sidoarjo
    20/09/2021 - 01:25
  • 154 Tempat Wisata di Jatim Sudah Buka, Perhatikan Hal Ini
    154 Tempat Wisata di Jatim Sudah Buka, Perhatikan Hal Ini
    19/09/2021 - 14:50