Kesehatan

Ini Makanan yang Membantu Mengurangi Sembelit Selain Pepaya dan Pisang

Senin, 02 Agustus 2021 - 04:22 | 53.20k
Ini Makanan yang Membantu Mengurangi Sembelit Selain Pepaya dan Pisang
ILUSTRASI - Minum air putih. (FOTO: Hello Sehat)
Editor: Khodijah Siti

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Satu lagi penyakit yang membuat perut anda tersa begah dan tidak nyaman, sembelit. Secara umum, sembelit merupakan gannguan pencernaan dimana penderita akan mengalami susah buang air besar. Pada penderita sembelit umumnya hanya akan buang air besar setidaknya 3 kali dalam seminggu.

Pada manusia normal, pencernaan akan membuang kotoran setiap hari, umumnya hal ini terjadi pagi hari setelah bangun tidur. Beberapa orang yang memiliki pencernaan cukup bagus dan pola makan yang baik bahkan mampu membuang kotoran mereka 3 kali sehari.

Namun, jika anda mengalami sembelit  ada beberapa makanan yang bisa melancarkan pencernaan anda meskipun hal tersebut juga memakan waktu. Namun setidaknya beberapa makanan ini akan membantu anda terhindar dari sembelit jika anda mengonsumsinya sevara teratur. Yuk, cek daftarnya. 

Air

90 persen dari tubuh terdiri dari air. Nah itu kenapa air sangat penting bagi tubuh kita. Kurang minum air selain menyebabkan dehidraasi juga akan mengakibatkan sembelit atau susah buang air besar. Tekstur kotoran yang padat karena kekurangan cairan akan menyiksa anda saat buang air besar. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh anda. Setidaknya sediakan segelas air minum saat anda duduk bersantai atau bekerja. 

Apel

makanan mencegah konstipasi 2Apel. (FOTO: Unslash)

Pepatah bilang "an apple a day keeps the doctor away" yang artinya, satu buah apel sehari akan menjauhkan kita dari mengunjungi dokter. Hal ini karena menurut penelitian, apel mampu memberikan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh selain yang kita peroleh dari makanan yang kita makan sehari-hari. Serat yang dimiliki apel juga dapat membantu melancarkan pencernaan.

Sayuran

makanan mencegah konstipasi 5Sayuran. (FOTO: Unsplash)

Bagi yang mengalami sembelit, mungkin anda perlu memeriksa isi dari piring makanan anda. Sudah cukupkah sayuran dalam piring anda tersebut? Atau mungkin anda merupakan tipe-tipe orang yang tidak menyukai sayuran dan hanya makan nasi dengan lauk saja? Nah, jika anda mengalami sembelit sepertinya anda perlu menambahkan sayuran ke dalam menu anda.   

Kacang-kacangan

makanan mencegah konstipasi 3Kacang-kacangan. (FOTO: Unsplash)

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa kacang-kacangan mampu membantu melancarkan pencernaan akibat sembelit.  Kacang-kacangan seperti kacang panjang, kacang merah, lento, kacang rebus memiliki serat yang baik. Dilansir dari A lot secangkir biji kacang memiliki serat sekitar 10 gram. Sserat ini akanmembantu meprelancar pencernaan anda.

Madu

makanan mencegah konstipasi 4Madu. (FOTO: Unsplash)

Madu sering disebut sebagai obat pencahar ringan. Dalam artian jika nad amemiliki sembelit dn mengkonsumsi madu maka sembelit anda bisa berkurang. Cukup dengn meminum madu asli 2 sendok makan pagi dan sore, maka sembelit anda akan teratasi.

Susu murni

makanan mencegah konstipasi 6Susu. (FOTO: Unsplash)

Kandungan lactosa dalam susu sejatinya tidak diperuntukkan untuk orang dewasa. Makanya banyak orang dewasa yang mengkonsusmsi susu. Namun saat anda sembelit tak ada salahnya anda meminum susu dan melihat apakah susu bisa membantu melancarkan percernaan anda. Selamat mencoba. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • PDI Perjuangan Beri Bonus kepada Atlet Paralimpiade Tokyo 2020
    PDI Perjuangan Beri Bonus kepada Atlet Paralimpiade Tokyo 2020
    24/09/2021 - 13:51
  • Sejarah Hari Ini: 24 September, Ratusan Jemaah Haji Meninggal dalam Tragedi Mina
    Sejarah Hari Ini: 24 September, Ratusan Jemaah Haji Meninggal dalam Tragedi Mina
    24/09/2021 - 13:28
  • Pesan Ketua DPRD Bangkalan di HTN 2021: Generasi Milenial Jangan Malu Jadi Petani
    Pesan Ketua DPRD Bangkalan di HTN 2021: Generasi Milenial Jangan Malu Jadi Petani
    24/09/2021 - 13:20
  • UEFA Melipatgandakan Hadiah Uang Pada Kejuaraan Eropa Wanita 2022
    UEFA Melipatgandakan Hadiah Uang Pada Kejuaraan Eropa Wanita 2022
    24/09/2021 - 13:06
  • Ketua Tidar Nilai Bupati Pamekasan Sukses Buat Terobosan Baru di Tiga Tahun Memimpin
    Ketua Tidar Nilai Bupati Pamekasan Sukses Buat Terobosan Baru di Tiga Tahun Memimpin
    24/09/2021 - 12:57

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • ”Bahasa” Orang Miskin
    ”Bahasa” Orang Miskin
    21/09/2021 - 15:55
  • Vaksin Dipacu, Wsbk Melaju
    Vaksin Dipacu, Wsbk Melaju
    21/09/2021 - 13:14
  • Menuju Pendidikan yang Berkualitas
    Menuju Pendidikan yang Berkualitas
    21/09/2021 - 12:55
  • Agama Cinta Gus Dudung Abdurrachman, Sang Jenderal Bernasab Sunan Gunung Jati
    Agama Cinta Gus Dudung Abdurrachman, Sang Jenderal Bernasab Sunan Gunung Jati
    21/09/2021 - 09:58
  • Mengenang Isa Hasanda Pendiri SBT, 12 Tahun Dari Bui ke Bui
    Mengenang Isa Hasanda Pendiri SBT, 12 Tahun Dari Bui ke Bui
    20/09/2021 - 17:51
  • Pengakaran Kembali Pancasila di Masyarakat
    Pengakaran Kembali Pancasila di Masyarakat
    20/09/2021 - 13:25
  • Sinergi Pelaku Pengadaan Publik Berkelanjutan Pasca Covid-19
    Sinergi Pelaku Pengadaan Publik Berkelanjutan Pasca Covid-19
    19/09/2021 - 16:30
  • Mengenal Gagal Jantung, Sebuah Kondisi Akhir dari Penyakit Jantung
    Mengenal Gagal Jantung, Sebuah Kondisi Akhir dari Penyakit Jantung
    18/09/2021 - 15:35

KULINER

  • Steamboat Jumbo Luminor Hotel Jakarta Kota Sukses Curi Perhatian Penikmat Kuliner
    Steamboat Jumbo Luminor Hotel Jakarta Kota Sukses Curi Perhatian Penikmat Kuliner
    23/09/2021 - 16:30
  • Asyiknya Nikmati Senja di ASTON Sidoarjo City Hotel & Conference Center
    Asyiknya Nikmati Senja di ASTON Sidoarjo City Hotel & Conference Center
    23/09/2021 - 01:33
  • Berburu Lezat Gurih Es Kopi Susu Tetangga di Toko Kopi Tuku Surabaya
    Berburu Lezat Gurih Es Kopi Susu Tetangga di Toko Kopi Tuku Surabaya
    20/09/2021 - 05:30
  • Unik, Ada Bakso Berbentuk Rantai di Sidoarjo
    Unik, Ada Bakso Berbentuk Rantai di Sidoarjo
    20/09/2021 - 01:25
  • 154 Tempat Wisata di Jatim Sudah Buka, Perhatikan Hal Ini
    154 Tempat Wisata di Jatim Sudah Buka, Perhatikan Hal Ini
    19/09/2021 - 14:50