Kesehatan

Atasi Pilek dan Flu dengan 6 Makanan Ini

Rabu, 28 Juli 2021 - 06:58 | 41.77k
Atasi Pilek dan Flu dengan 6 Makanan Ini
Mengonsumsi madu dapat mengatasi pilek dan flu. (FOTO: Shutterstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Saat pilek atau flu jangan langsung minum obat yang mengandung bahan kimia. Anda bisa mengatasinya dengan menggunakan bahan-bahan alami terlebih dahulu. Dilansir dari Hello Sehat, berikut enam makanan terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan pilek atau flu.

Sup Ayam

makan-sup-ayam-2.jpgFOTO: 123RF

Penelitian medis menyatakan bahwa sup ayam dapat menekan peradangan yang menyebabkan gejala pilek dan flu. Sup ayam juga dapat mencairkan lendir sehingga rasa mampet pada hidung, dada, dan tenggorokan akan berkurang. Penambahan mi dan sayur akan membuat sup ini semakin mujarab karena karbohidrat dapat meningkatkan energi, dan sayuran akan meningkatkan nutrisi pada sup, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bawang Putih

bawang-putih.jpgFOTO: Alliance Images/Shutterstock

Bawang adalah bahan makanan yang kaya akan antioksidan dan memiliki zat antivirus sehingga dapat mencegah pilek atau flu serta memperpendek durasi sakit. Senyawa minyak allicin (senyawa yang memberikan harum khas pada bawang putih) ampuh untuk melawan pilek dan flu. Anda cukup mengonsumsi satu atau dua siung bawang setiap harinya untuk mengatasi pilek dan flu.

Madu

Penelitian menyatakan bahwa madu dapat mengurangi batuk dengan melapisi tenggorokan dan menyembuhkan iritasi. Faktanya, madu lebih efektif melawan batuk dibandingkan dengan obat batuk. Madu Buckwheat telah terbukti memiliki kualitas dalam bidang medis. Tetapi jangan sembarangan memberikan madu pada anak-anak. Anak di bawah umur 12 tahun tidak dianjurkan untuk mengonsumsi madu karena berisiko terjangkit infant botulism.

Teh Hijau

teh-hijau.jpgFOTO: Dokter Sehat

Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya menurunkan risiko terkena pilek dan flu, minum teh hijau juga memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik sehingga sel dalam tubuh mereka dapat melawan bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit.

Buah Vitamin C

Beberapa studi menyatakan bahwa vitamin C dapat membantu pencegahan pilek dan flu. Studi telah menyatakan bahwa manfaat bagi kesehatan dengan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin C sebanyak tiga cangkir atau lebih setiap harinya dapat berfungsi sebagai pembangun sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, penuhi menu Anda dengan makanan yang kaya akan vitamin C seperti stroberi, jeruk, tomat dan brokoli.

Daging tanpa lemak

Zat besi sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh. Konsumsi daging tanpa lemak adalah cara yang paling efisien untuk mempertahankan tingkat zat besi yang baik. Tidak hanya menyediakan zat besi yang mudah diserap oleh tubuh, daging tanpa lemak juga mengandung zinc, mineral lain yang baik untuk mencegah infeksi. Oleh karena itu, bila Anda mulai merasa ada gejala flu, makanlah sepotong daging merah tanpa lemak, daging unggas, ikan atau kerang dapat membantu Anda melawan kuman. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Sejak Pandemi Covid-19 Kekerasan dan Pelecehan Anak di Pangandaran Naik
    Sejak Pandemi Covid-19 Kekerasan dan Pelecehan Anak di Pangandaran Naik
    28/09/2021 - 11:20
  • Bupati Pamekasan Sebut Dua Syarat Jadi Kabupaten Maju di Era 4.0
    Bupati Pamekasan Sebut Dua Syarat Jadi Kabupaten Maju di Era 4.0
    28/09/2021 - 11:12
  • Kopassus Gandeng GM FKPPI Hijaukan dan Sebarkan Sembako di Kawasan Tapal Kuda
    Kopassus Gandeng GM FKPPI Hijaukan dan Sebarkan Sembako di Kawasan Tapal Kuda
    28/09/2021 - 11:06
  • Ingin Pulihkan Ekonomi Masyarakat, Bupati Pacitan Dorong Percepatan Pembangunan Jembatan Mendole
    Ingin Pulihkan Ekonomi Masyarakat, Bupati Pacitan Dorong Percepatan Pembangunan Jembatan Mendole
    28/09/2021 - 10:58
  • Roti Kasur Isi Sabu Gagal Masuk Lapas Surabaya
    Roti Kasur Isi Sabu Gagal Masuk Lapas Surabaya
    28/09/2021 - 10:54

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Program Kotaku di Indramayu: Apa dan Bagaimana?
    Program Kotaku di Indramayu: Apa dan Bagaimana?
    24/09/2021 - 19:12
  • Upaya Sederhana Basmi Dosa Besar Dalam Dunia Pendidikan
    Upaya Sederhana Basmi Dosa Besar Dalam Dunia Pendidikan
    24/09/2021 - 11:01
  • ”Bahasa” Orang Miskin
    ”Bahasa” Orang Miskin
    21/09/2021 - 15:55
  • Vaksin Dipacu, Wsbk Melaju
    Vaksin Dipacu, Wsbk Melaju
    21/09/2021 - 13:14
  • Menuju Pendidikan yang Berkualitas
    Menuju Pendidikan yang Berkualitas
    21/09/2021 - 12:55
  • Agama Cinta Gus Dudung Abdurrachman, Sang Jenderal Bernasab Sunan Gunung Jati
    Agama Cinta Gus Dudung Abdurrachman, Sang Jenderal Bernasab Sunan Gunung Jati
    21/09/2021 - 09:58
  • Mengenang Isa Hasanda Pendiri SBT, 12 Tahun Dari Bui ke Bui
    Mengenang Isa Hasanda Pendiri SBT, 12 Tahun Dari Bui ke Bui
    20/09/2021 - 17:51
  • Pengakaran Kembali Pancasila di Masyarakat
    Pengakaran Kembali Pancasila di Masyarakat
    20/09/2021 - 13:25

KULINER

  • Merasakan Nikmatnya Ubi Cilembu di Pamongkoran Kota Banjar
    Merasakan Nikmatnya Ubi Cilembu di Pamongkoran Kota Banjar
    27/09/2021 - 05:49
  • Kujipang Tuse, Cemilan Gurih dan Nikmat Oleh-oleh Khas Indramayu
    Kujipang Tuse, Cemilan Gurih dan Nikmat Oleh-oleh Khas Indramayu
    27/09/2021 - 01:27
  • Horeg Papua Culinary Sajikan Cita Rasa Papua
    Horeg Papua Culinary Sajikan Cita Rasa Papua
    26/09/2021 - 01:22
  • Menantea, Varian Minuman Teh Unik Milik Jerome Polin Kini Hadir di Malang
    Menantea, Varian Minuman Teh Unik Milik Jerome Polin Kini Hadir di Malang
    25/09/2021 - 09:48
  • Steamboat Jumbo Luminor Hotel Jakarta Kota Sukses Curi Perhatian Penikmat Kuliner
    Steamboat Jumbo Luminor Hotel Jakarta Kota Sukses Curi Perhatian Penikmat Kuliner
    23/09/2021 - 16:30