Gaya Hidup

Benarkah Minum Susu Cokelat Bisa Membuat Tubuh Bugar?

Selasa, 27 Juli 2021 - 02:32 | 34.01k
Benarkah Minum Susu Cokelat Bisa Membuat Tubuh Bugar?
ILUSTRASI - Minum susu cokelat. (FOTO: Shutterstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Hampir semua orang suka minum susu cokelat, terlebih bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Namun, ini bukan berarti susu cokelat hanya cocok diminum untuk anak-anak, lho. Justru, bagi Anda yang suka berolahraga juga dianjurkan untuk minum susu cokelat setelah olahraga. Pasalnya, susu cokelat dapat membuat tubuh bugar dan mempercepat pemulihan. Benarkah demikian?

Temuan ini berawal dari sebuah studi yang dimuat dalam European Journal of Clinical Nutrition tahun 2018. Dilansir dari Hello Sehat, para peneliti mencoba melihat dampak minum susu cokelat terhadap denyut jantung, tingkat kelelahan, kadar laktat serum, dan kreatin kinase serum. Semua hal tersebut merupakan indikator yang menentukan seberapa cepat energi seseorang pulih setelah olahraga.

Dibandingkan dengan minuman olahraga lainnya, susu cokelat ternyata diketahui lebih cepat mengembalikan tenaga yang terkuras saat olahraga. Bahkan, temuan ini juga diperkuat melalui studi terpisah yang dimuat dalam Journal of Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism tahun 2009 silam.

Dalam studi tersebut, para atlet yang minum susu cokelat sehabis olahraga dapat mempertahankan lebih banyak cairan dalam tubuh. Jumlah cairan tubuhnya bahkan 2 kali lebih stabil dibandingkan para atlet yang tidak minum susu cokelat.H

Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD, selaku ahli gizi dari Cleveland Clinic, mengungkapkan bahwa susu cokelat mengandung 3-4 gram karbohidrat, 1 gram protein, dan asam amino esensial. Asam amino esensial adalah jenis asam amino yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus diperoleh dari makanan. Salah satunya lewat susu cokelat.

Nah, kombinasi zat gizi inilah yang dapat memulihkan kelelahan otot yang umum terjadi setelah olahraga. Bahkan, susu cokelat juga disebut-sebut sebagai minuman terbaik untuk menjaga ketahanan para atlet selama masa pelatihan.

Jika ditelisik lebih dalam, para peneliti juga menemukan bahwa proses sintesis protein yang terjadi dalam otot cenderung lebih cepat setelah atlet minum susu cokelat. Ini artinya, jaringan otot yang rusak selama olahraga segera digantikan dengan jaringan baru yang lebih sehat karena pengaruh susu cokelat.

Selain itu, susu cokelat bebas lemak juga dapat meningkatkan jumlah glikogen dalam tubuh. Glikogen adalah hasil pemecahan karbohidrat menjadi energi yang digunakan sebagai bahan bakar selama olahraga. Hal ini menandakan bahwa manfaat susu cokelat sudah tidak diragukan lagi untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang setelah olahraga.

Manfaat minum susu cokelat memang bisa membuat tubuh bugar dan berenergi setelah olahraga. Akan tetapi, ada baiknya tetap penuhi kebutuhan cairan Anda dengan minum banyak air putih. Sebab bagaimanapun, cairan tubuh yang hilang setelah olahraga hanya bisa digantikan dengan minum air putih. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Bumala Jadi Solusi Atasi Permasalahan Sampah
    Bumala Jadi Solusi Atasi Permasalahan Sampah
    17/09/2021 - 03:32
  • Kementerian PUPR RI dan Pemprov DKI Lanjutkan Program Pembangunan Tanggul di Pantai Muara Baru
    Kementerian PUPR RI dan Pemprov DKI Lanjutkan Program Pembangunan Tanggul di Pantai Muara Baru
    17/09/2021 - 02:34
  • L’Oréal Professionnel Metal DX Mampu Netralisir Kandungan Metal di Rambut
    L’Oréal Professionnel Metal DX Mampu Netralisir Kandungan Metal di Rambut
    17/09/2021 - 01:26
  • Hotel Santika Cirebon Sajikan Menu Pilihan Ramah Kantong
    Hotel Santika Cirebon Sajikan Menu Pilihan Ramah Kantong
    17/09/2021 - 00:17
  • Optimalkan Air Sungai Way Sekampung, Kementerian PUPR RI: Bendungan Margatiga Selesai Akhir 2021
    Optimalkan Air Sungai Way Sekampung, Kementerian PUPR RI: Bendungan Margatiga Selesai Akhir 2021
    16/09/2021 - 23:43

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Virus Anakronik di Pendidikan Tinggi
    Virus Anakronik di Pendidikan Tinggi
    16/09/2021 - 19:51
  • Vonis dan ”Vonis”
    Vonis dan ”Vonis”
    16/09/2021 - 13:15
  • Bang Zul dan Facebook
    Bang Zul dan Facebook
    16/09/2021 - 11:41
  • Politik Kehadiran
    Politik Kehadiran
    16/09/2021 - 08:45
  • Universitas Hindu Negeri: Toleransi dan Keberanian Menag
    Universitas Hindu Negeri: Toleransi dan Keberanian Menag
    16/09/2021 - 07:04
  • Gaya Kepemimpinan Anies Baswedan dan Peluangnya di Pilpres 2024
    Gaya Kepemimpinan Anies Baswedan dan Peluangnya di Pilpres 2024
    15/09/2021 - 17:18
  • JABAR (Juara) di Korupsi?
    JABAR (Juara) di Korupsi?
    15/09/2021 - 16:44
  • Membangun SMA Rasa SMK
    Membangun SMA Rasa SMK
    15/09/2021 - 15:22

KULINER

  • Lezatnya Laksa Khas Cibinong ala Rumah Makan Omah Oong Ciriung
    Lezatnya Laksa Khas Cibinong ala Rumah Makan Omah Oong Ciriung
    15/09/2021 - 15:16
  • Ikan Nilem Telor Sultan, Curi Perhatian Pecinta Pepes Ikan di Tasikmalaya
    Ikan Nilem Telor Sultan, Curi Perhatian Pecinta Pepes Ikan di Tasikmalaya
    15/09/2021 - 00:14
  • Mexchicken Hadirkan Ayam Bercita Rasa Khas Bali
    Mexchicken Hadirkan Ayam Bercita Rasa Khas Bali
    14/09/2021 - 21:16
  • Roti Ganjel Rel, Riwayatmu Dulu dan Kini
    Roti Ganjel Rel, Riwayatmu Dulu dan Kini
    14/09/2021 - 08:10
  • Seru! Ngopi di Manis Ae Coffee and Space Bisa Buat Kopi Sendiri
    Seru! Ngopi di Manis Ae Coffee and Space Bisa Buat Kopi Sendiri
    13/09/2021 - 01:12