Kesehatan

Tips Sederhana Menjaga Kesehatan

Sabtu, 24 Juli 2021 - 06:29 | 40.96k
Tips Sederhana Menjaga Kesehatan
ILUSTRASI - Mencuci tangan. (FOTO: Freepik)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Kesibukan kadang membuat kita lupa dengan pentingnya kesehatan. Tentu hal ini membuat Anda rentan terkena penyakit. Sebenarnya melakukan kebiasaan hidup sehat itu tidak sulit. Ada tips sederhana menjaga kesehatan dengan beberapa kebiasaan kecil yang bisa Anda lakukan, bahkan hanya butuh 60 detik, namun bermanfaat untuk kesehatan. Apa saja?

Dilansir dari Hello Sehat berikut kebiasaan kecil yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan.

1. Berdiri dari duduk yang panjang

Bekerja di depan komputer seharian tak hanya melelahkan mata, akan tetapi dapat meningkatkan risiko kemunculan penyakit lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang duduk lebih lama di tempat kerjanya cenderung mengalami tekanan psikologis.

Tak hanya itu, American Cancer Society menemukan fakta bahwa wanita yang duduk enam jam sehari memiliki tingkat kematian 34 persen lebih tinggi daripada mereka yang duduk selama tiga jam. Sedangkan pria yang duduk selama enam jam memiliki tingkat kematian sebanyak 17 persen lebih tinggi dibandingkan dengan pria yang hanya duduk selama tiga jam.

Oleh karena itu, luangkan waktu satu menit saja untuk bangun dan berjalan jalan di sekitar meja Anda dan lakukan peregangan ringan untuk kesehatan tubuh yang lebih baik.

2. Menarik napas dalam-dalam

Sheenie Ambardar, MD, seorang psikiatri di Beverly Hills mengatakan bahwa kebiasaan hidup sehat yang paling mudah dan murah ialah dengan menarik napas dalam-dalam secara perlahan. Kegiatan ini bisa mengurangi kecepatan detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengirimkan sinyal ke tubuh untuk bisa lebih rileks.

Cara melakukannya cukup mudah yakni dengan cara ambil napas dari hidung, tahan dan hitung sampai tiga, kemudian hembuskan melalui mulut. Ulangi aktivitas ini sebanyak lima kali dan Anda akan merasa jauh lebih rileks dan tenang dibanding sebelumnya.

3. Melakukan plank

plank.jpgFOTO: Istockphoto

Plank adalah gerakan olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan bahkan dalam waktu kurang dari satu menit. Jenis olahraga ini membantu menguatkan otot perut dan punggung sehingga membantu Anda untuk terhindar dari cedera.

Plank dilakukan dengan posisi seperti push up dengan meletakkan beban tubuh di kedua lengan, siku, dan kaki. Lengan diletakkan di bawah bahu dengan seluruh tubuh berada dalam satu garis lurus, tidak melengkung. Cobalah untuk memulai hari dengan melakukan plank selama 20 detik di awal latihan dan menambah waktunya di hari berikutnya.

4. Cuci tangan dengan sabun

Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir merupakan kebiasaan sehat yang perlu diterapkan setiap harinya sebelum Anda makan. Meluangkan waktu kurang dari 60 detik (20 detik) untuk mencuci tangan tidak akan membuat waktu makanmu terbuang.

Dikutip dari Centers for Disease Control and Prevention, mencuci tangan dapat menurunkan risiko seseorang untuk terkena diare hingga 31 persen serta menurunkan risiko flu dan penyakit pernapasan lainnya sebesar 21 persen.

5. Biasakan pakai tabir surya

Malas menggunakan tabir surya mungkin dialami oleh banyak orang, termasuk Anda. Namun, sadarkah Anda bahwa meninggalkan kebiasaan ini bisa bikin kulit jadi rusak? Bahkan tak membiasakan diri untuk menggunakan tabir surya bisa bikin Anda berisiko kanker kulit.

Oleh karena itu, mulai sekarang luangkan satu menit dari waktu berharga Anda untuk memberikan perlindungan lebih pada kulit Anda yang akan terpapar sinar matahari langsung.

Itulah tips sederhana menjaga kesehatan yang bisa Anda lakukan setiap hari. Jangan abaikan kesehatan hanya karena pekerjaan. Kesehatan sangat penting untuk dijaga. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Bantu Penanganan Covid-19,  ASTana Distribusikan Oksigen Konsentrator ke Ponpes
    Bantu Penanganan Covid-19,  ASTana Distribusikan Oksigen Konsentrator ke Ponpes
    19/09/2021 - 08:19
  • Aksi Dumfries dan Dzeko Warnai Pesta Gol Inter Milan
    Aksi Dumfries dan Dzeko Warnai Pesta Gol Inter Milan
    19/09/2021 - 08:12
  • Mario Suryo Aji Finish di Posisi 8 FIM CEV Moto3 Misano Circuit Italia
    Mario Suryo Aji Finish di Posisi 8 FIM CEV Moto3 Misano Circuit Italia
    19/09/2021 - 08:01
  • PSS Sleman vs Arema FC: Singo Edan Jangan Setengah-Setengah!
    PSS Sleman vs Arema FC: Singo Edan Jangan Setengah-Setengah!
    19/09/2021 - 07:41
  • Combo Ticket for Papuma Beach and Watu Ulo Jember Soon
    Combo Ticket for Papuma Beach and Watu Ulo Jember Soon
    19/09/2021 - 06:56

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Mengenal Gagal Jantung, Sebuah Kondisi Akhir dari Penyakit Jantung
    Mengenal Gagal Jantung, Sebuah Kondisi Akhir dari Penyakit Jantung
    18/09/2021 - 15:35
  • Perpres Pendanaan Pesantren dan Alat Intelijen
    Perpres Pendanaan Pesantren dan Alat Intelijen
    18/09/2021 - 14:05
  • Iklan Ketua Partai Politik Di Tengah Pandemi
    Iklan Ketua Partai Politik Di Tengah Pandemi
    18/09/2021 - 12:22
  • Nasib Ilmu Pengetahuan: Dijual Penerbit Komersial, Diselamatkan Sci-Hub
    Nasib Ilmu Pengetahuan: Dijual Penerbit Komersial, Diselamatkan Sci-Hub
    17/09/2021 - 17:28
  • Membangun Sepakbola dan Ekonomi ala Gubernur Anies Baswedan
    Membangun Sepakbola dan Ekonomi ala Gubernur Anies Baswedan
    17/09/2021 - 16:25
  • Penguatan Karakter Siswa dalam PTMT
    Penguatan Karakter Siswa dalam PTMT
    17/09/2021 - 16:04
  • Wujudkan Generasi Emas Indonesia, Pendidikan Karakter Solusinya?
    Wujudkan Generasi Emas Indonesia, Pendidikan Karakter Solusinya?
    17/09/2021 - 15:00
  • Pro Kontra Santri Tutup Telinga dan Fenomena Matinya Kepakaran
    Pro Kontra Santri Tutup Telinga dan Fenomena Matinya Kepakaran
    17/09/2021 - 12:06

KULINER

  • Kopi Degan, Sensasi Dua Rasa
    Kopi Degan, Sensasi Dua Rasa
    18/09/2021 - 15:11
  • Lezatnya Laksa Khas Cibinong ala Rumah Makan Omah Oong Ciriung
    Lezatnya Laksa Khas Cibinong ala Rumah Makan Omah Oong Ciriung
    15/09/2021 - 15:16
  • Ikan Nilem Telor Sultan, Curi Perhatian Pecinta Pepes Ikan di Tasikmalaya
    Ikan Nilem Telor Sultan, Curi Perhatian Pecinta Pepes Ikan di Tasikmalaya
    15/09/2021 - 00:14
  • Mexchicken Hadirkan Ayam Bercita Rasa Khas Bali
    Mexchicken Hadirkan Ayam Bercita Rasa Khas Bali
    14/09/2021 - 21:16
  • Roti Ganjel Rel, Riwayatmu Dulu dan Kini
    Roti Ganjel Rel, Riwayatmu Dulu dan Kini
    14/09/2021 - 08:10