Positive News from Indonesia

Tips Isolasi Mandiri Bagi Pasien Covid-19 oleh Dosen Unusa

Jumat, 16 Juli 2021 - 12:36 | 78.32k
Tips Isolasi Mandiri Bagi Pasien Covid-19 oleh Dosen Unusa
Pasien isolasi mandiri harus menyiapkan beberapa hal dan membekali diri dengan pengetahuan terkait Covid-19. (Foto: gettyimages)

TIMESINDONESIA, SURABAYA – Banyak masyarakat yang terpapar virus corona hingga semua rumah sakit penuh. Hal ini membuat sebagian pasien yang terpapar menjalani isolasi mandiri.

Dosen S1 Keperawatan Fakultas Keperawatan dan Kebidanan (FKK) Universitas Nahdlatul Ulama Surabaya (Unusa), Yurike Septianingrum, SKep,Ns, MKep memberikan tips isolasi mandiri di rumah sendiri.

Yurike mengingatkan, meski menjalani isolasi mandiri harus tetap mematuhi protokol kesehatan dengan menggunakan masker dan menjaga kebersihan diri termasuk cuci tangan. “Ini untuk mencegah penularan virus corona selama menjalani isolasi mandiri,” ucapnya, Jumat (16/7/2021).

Selain itu, penggunaan double masker lebih disarankan untuk mencegah penularan terlebih lagi jika ada anggota keluarga lain di dalam rumah. Cuci tangan juga terbukti dapat meminimalkan kontaminasi. “Selain itu, alat makan dan alat mandi pasien harus dipisah dan mencuci alat-alat yang terkontaminasi dengan cairan desinfektan,” jelas Yurike.

Konsumsi makanan yang bergizi serta minum air delapan gelas per hari membantu meningkatkan imunitas tubuh. “Makanan yang bergizi adalah makanan yang mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral,” jelasnya.

Buah dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral sangat baik dikonsumsi mengingat sebagian besar masyarakat Indonesia masih kekurangan vitamin dan mineral. Protein tambahan bisa didapatkan dengan mengkonsumsi susu sapi merk apapun. “Jadi tidak ada spesifik susu dengan merk tertentu, semua susu merupakan pelengkap dan merupakan protein tambahan,” ucapnya.

Berjemur pagi hari untuk mendapatkan tambahan vitamin D juga dapat dilakukan selama isolasi mandiri, dengan catatan berjemur dilakukan sekitar pukul 10-11 pagi dengan durasi 15-20 menit. Tidak dianjurkan berjemur melebihi waktu yang dianjurkan karena terlalu lama terpapar sinar UV-A dan UV-B tidak baik bagi kesehatan kulit.

Isolasi mandiri di rumah bukan berarti bermalas-malasan atau mager (malas gerak). Apabila kondisi memungkinkan, lakukan olahraga ringan selama isolasi mandiri. Olahraga juga dapat meningkatkan pelepasan hormon endorphin. Olahraga ringan yang disarankan antara lain: yoga, zumba, menari, workout, dan aerobic. Namun apabila mengalami demam, sesak, atau kondisi tubuh yang kurang sehat, maka jangan melakukan olahraga terlebih dahulu.

Faktor psikologis yang juga perlu diperhatikan selama isolasi mandiri adalah menghindari stres dan selalu berbahagia. Manajemen stres dibutuhkan untuk mengurangi stres, sehingga imunitas meningkat. Beberapa cara untuk mengurangi stres yaitu melakukan hobi yang kita sukai, menonton film, mendengarkan musik, mengurangi penggunaan media social, serta selalu berpikiran positif.

Selain itu yang paling penting adalah selalu bersyukur dan selalu berdoa pada Allah SWT. Isolasi mandiri merupakan momen untuk lebih mendekatkan diri kepada Allah SWT dengan memperbanyak ibadah. Semakin banyak kita bersyukur dan bahagia, maka imunitas tubuh semakin meningkat, sehingga proses penyembuhan lebih cepat. (*)

**) Dapatkan update informasi pilihan setiap hari dari TIMES Indonesia dengan bergabung di Grup Telegram TI Update. Caranya, klik link ini dan join. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi Telegram di HP.



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok

EKORAN

TERBARU

  • 10 Langkah Sederhana Memulai Pola Hidup Sehat Agar Panjang Umur
    10 Langkah Sederhana Memulai Pola Hidup Sehat Agar Panjang Umur
    30/09/2022 - 12:34
  • Begini Langkah Kejari Majalengka Mengawal Program Pemulihan Ekonomi Nasional
    Begini Langkah Kejari Majalengka Mengawal Program Pemulihan Ekonomi Nasional
    30/09/2022 - 12:27
  • Orang Mengaku Jajaran Polda Jatim Coba Tipu Perwira Polres Mojokerto
    Orang Mengaku Jajaran Polda Jatim Coba Tipu Perwira Polres Mojokerto
    30/09/2022 - 12:20
  • Kirab Pancasila Kota Mojokerto Besok, 2 Jalan Ini Ditutup Total
    Kirab Pancasila Kota Mojokerto Besok, 2 Jalan Ini Ditutup Total
    30/09/2022 - 12:13
  • Rusia Caplok 4 Wilayah Ukraina, PBB: Perdamaian Dunia dalam Bahaya
    Rusia Caplok 4 Wilayah Ukraina, PBB: Perdamaian Dunia dalam Bahaya
    30/09/2022 - 10:53

TIMES TV

Jelajah Kopi Nusantara: Kopi Taji Dulu Kini dan Nanti

Jelajah Kopi Nusantara: Kopi Taji Dulu Kini dan Nanti

11/08/2022 - 17:08

Aremania Jemput Juara Piala Presiden 2022

Aremania Jemput Juara Piala Presiden 2022
Mengenang Sejarah Nabi di Jabal Uhud

Mengenang Sejarah Nabi di Jabal Uhud
Friendly Match PSIS vs Arema FC, Suporter Nyanyi ke Stadion Lagi

Friendly Match PSIS vs Arema FC, Suporter Nyanyi ke Stadion Lagi
Petugas Haji Gelar Gladi Posko, Siap Sambut JCH Indonesia

Petugas Haji Gelar Gladi Posko, Siap Sambut JCH Indonesia

iGuides

  • Tawarkan Konsep Baru, Saygon Hotel and Cottage Terekomendasi Iguides 5 Star
    20/03/2022 - 18:00
  • Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    28/01/2022 - 10:38
  • Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    07/12/2021 - 20:06
  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05

KOPI TIMES

  • Praktik Diktator Konstitusional dan Bayang-bayang Komunisme
    Praktik Diktator Konstitusional dan Bayang-bayang Komunisme
    30/09/2022 - 09:01
  • Dampak Limbah Peternakan
    Dampak Limbah Peternakan
    29/09/2022 - 20:43
  • Gerakan Moral Petruk Jadi Raja
    Gerakan Moral Petruk Jadi Raja
    29/09/2022 - 12:12
  • Konsep Manajemen Dalam Islam
    Konsep Manajemen Dalam Islam
    29/09/2022 - 11:10
  • Islam dan Hedonisme
    Islam dan Hedonisme
    29/09/2022 - 09:14
  • Bangunan Soliditas dalam Verifikasi Partai Politik
    Bangunan Soliditas dalam Verifikasi Partai Politik
    28/09/2022 - 14:03
  • Politik Identitas Jujur vs Palsu 
    Politik Identitas Jujur vs Palsu 
    28/09/2022 - 08:44
  • Metamorfosa Asimetris
    Metamorfosa Asimetris
    27/09/2022 - 17:58

KULINER

  • Hangatkan Tubuh dengan Peuyeum Bandung, Yuk Rasakan Nikmatnya
    Hangatkan Tubuh dengan Peuyeum Bandung, Yuk Rasakan Nikmatnya
    30/09/2022 - 06:04
  • Menyicip Kuliner Nasi Ayam Kungpao dan Nasi Ayam Rempah ala Depot 2 Legenda
    Menyicip Kuliner Nasi Ayam Kungpao dan Nasi Ayam Rempah ala Depot 2 Legenda
    29/09/2022 - 04:38
  • 6 Jajanan Berbahan Aci yang Enak di Bandung
    6 Jajanan Berbahan Aci yang Enak di Bandung
    29/09/2022 - 02:21
  • Ulen Juara, Jajanan Tradisional Rasa Kekinian
    Ulen Juara, Jajanan Tradisional Rasa Kekinian
    26/09/2022 - 16:32
  • BBQ Seafood Luminor Hotel Jember, Menu Hasil Laut yang Menggugah Selera
    BBQ Seafood Luminor Hotel Jember, Menu Hasil Laut yang Menggugah Selera
    26/09/2022 - 10:01