Kesehatan

4 Makanan yang Baik Dikonsumsi Bagi yang Suka Begadang

Jumat, 16 Juli 2021 - 01:07 | 41.27k
4 Makanan yang Baik Dikonsumsi Bagi yang Suka Begadang
Gandum salah satu makanan yang dianjurkan setelah begadang. (Foto: Pinterest)

TIMESINDONESIA, JAKARTABegadang atau tidak tidur sampai larut malam bukanlah kebiasaan yang bagus dan harus segera diubah. Beberapa orang dengan kebiasaan begadang biasanya akan memiliki respon otak yang cenderung lamban, tubuh kelelahan, rentan sakit, sampai hilangnya nafsu makan.

Begadang bisa terjadi karena mengerjakan suatu aktivitas atau karena usia yang memunculkan perbedaan waktu jam tidur yang dibutuhkan oleh seseorang. Saat ini, seseorang akan dikatakan normal jika memiliki durasi tidur 8-9 jam dalam sehari.

Tidur cukup merupakan hal yang sama pentingnya dengan makan. Saat tidur, kita akan merasakan hormon kortisol yang sedang berusaha memberikan intruksi kepada tubuh untuk segera beristirahat. 

Terlepas dari kebiasaan begadang, ini ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi bagi oran yang kurang jam tidur.

1. Telur

telur.jpgFOTO: Shutterstock

Telur merupakan makanan yang disarankan ketika seseorang sehabis begadang. Telur memiliki kandungan EPA dan DHA yang tinggi sehingga seseorang setelah begadang tidak akan kelelahan. Selain itu, telur juga sangat baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah sehingga tekanan darah akan tetap stabil. 

2. Gandum

Gandum-2.jpgFOTO: Frolova_Elena/Shutterstock

Gandum yang dimaksud dapat berupa roti gandum dan juga oatmeal. Alasan memilih gandum adalah karena ia dapat berfungsi sebagai penambah energi karena mengandung karbohidrat. Karbohidrat yang terkandung memiliki fungsi untuk mencegah kadar glukosa dalam darah. 

3. Susu

susu.jpgFOTO: Shutterstock

Selain makanan juga ada minuman yang disarankan untuk seseorang yang habis begadang yaitu susu. Hal ini karena susu memiliki kandungan tryphotan serta asam amino yang akan membuat otak menjadi lebih rileks. Selain itu, susu juga termasuk mudah untuk dicari untuk dikonsumsi setelah begadang. 

4. Pisang

pisang.jpgFOTO: iStockphoto

Buah pisang seringkali menjadi makanan pengganjal yang ampuh bagi siapapun. Tidak hanya ketika sedang habis begadang, melainkan dalam waktu-waktu tertentu juga karena pisang lebih praktis, sehat serta mudah didapatkan. Maka tidak heran juga ketika ada seseorang yang mengonsumsinya dipagi hari sebagai menu sarapan. 

Inilah empat menu yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setelah begadang. Setelah begadang tubuh akan cenderung mudah lelah, tidah segar, ataupun mengalami gangguan lainnya. Maka disini telah dirangkum beberapa contoh makanan yang praktis dan termasuk cukup mudah didapat bagi orang yang memiliki kebiasaan begadang. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Jadi Pribadi Kecanduan Menulis
    Jadi Pribadi Kecanduan Menulis
    25/07/2021 - 00:21
  • India dan Filipina Dilanda Banjir Karena Hujan Monsun
    India dan Filipina Dilanda Banjir Karena Hujan Monsun
    24/07/2021 - 23:35
  • Penerima Bansos di Banyuwangi Bertambah Lebih dari 3000 Warga
    Penerima Bansos di Banyuwangi Bertambah Lebih dari 3000 Warga
    24/07/2021 - 23:08
  • Penggunaan Lampu Buah Naga Banyuwangi Masuk Top 99 Sinovik Kemenpan RB
    Penggunaan Lampu Buah Naga Banyuwangi Masuk Top 99 Sinovik Kemenpan RB
    24/07/2021 - 22:47
  • DKPKP Pangandaran Catat Ikan Nila Tempati Produksi Tertinggi
    DKPKP Pangandaran Catat Ikan Nila Tempati Produksi Tertinggi
    24/07/2021 - 22:38

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Jadi Pribadi Kecanduan Menulis
    Jadi Pribadi Kecanduan Menulis
    25/07/2021 - 00:21
  • Demokrasi Ilusif Menghantui Indonesia
    Demokrasi Ilusif Menghantui Indonesia
    24/07/2021 - 17:07
  • Memberantas Kecerdasan
    Memberantas Kecerdasan
    24/07/2021 - 16:31
  • Energi Positif Lawan Corona
    Energi Positif Lawan Corona
    24/07/2021 - 15:43
  • Mengenal Sejarah dan Polemik Rokok
    Mengenal Sejarah dan Polemik Rokok
    24/07/2021 - 14:26
  • Rajin Melawan Pemanasan Global
    Rajin Melawan Pemanasan Global
    24/07/2021 - 13:40
  • Perlukah Pemerintah Menggandeng Primary Healthcare Swasta Dalam Penanganan Covid-19?
    Perlukah Pemerintah Menggandeng Primary Healthcare Swasta Dalam Penanganan Covid-19?
    24/07/2021 - 13:20
  • Nasionalisme Masyarakat Perbatasan Kalimantan Utara
    Nasionalisme Masyarakat Perbatasan Kalimantan Utara
    24/07/2021 - 12:48

KULINER

  • Nikmatnya Jajan Sambil Donasi di DoubleTree by Hilton Surabaya
    Nikmatnya Jajan Sambil Donasi di DoubleTree by Hilton Surabaya
    24/07/2021 - 12:00
  • 6 Tips Olah Daging Kurban Praktis dan Nikmat Ala Chef Juna
    6 Tips Olah Daging Kurban Praktis dan Nikmat Ala Chef Juna
    20/07/2021 - 11:55
  • 4 Tips Olah Daging Kambing Agar Tidak Bau dan Empuk
    4 Tips Olah Daging Kambing Agar Tidak Bau dan Empuk
    20/07/2021 - 03:27
  • Pakar Kuliner: Indonesia Memiliki 104 Jenis Nasi Goreng
    Pakar Kuliner: Indonesia Memiliki 104 Jenis Nasi Goreng
    17/07/2021 - 09:22
  • Ini Resep Olahan Sehat Kambing Ala Quest Hotel Darmo Surabaya
    Ini Resep Olahan Sehat Kambing Ala Quest Hotel Darmo Surabaya
    16/07/2021 - 12:43