Kesehatan

Tips Memilih Makanan Cepat Saji yang Lebih Sehat

Jumat, 09 Juli 2021 - 06:24 | 39.09k
Tips Memilih Makanan Cepat Saji yang Lebih Sehat
ILUSTRASI - Makanan Cepat Saji. (FOTO: Lifehacker)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTAMakanan cepat saji memang cenderung dinilai bisa merugikan kesehatan. Namun meski demikian, masih banyak yang mengonsumsi makanan cepat saji. Rasa gurih yang ada pada makanan cepat saji memang begitu menggoda untuk dinikmati. Lalu bisakah kita mengonsumsinya namun dengan cara yang sehat?

Dilansir dari Dokter Sehat, berikut neberapa tips yang bisa kita lakukan agar makanan cepat saji yang kita pilih lebih sehat.

1. Pilih Makanan Cepat Saji Sesuai dengan Porsi

Jika dikonsumsi sebagai camilan, misalnya burger ukuran sedang dengan isi daging, maka kebutuhan tubuh rata-rata orang dewasa Indonesia sudah terpenuhi sebanyak 20 persen. Maka  jika mengonusumsi burger bukan untuk mengganti makan besar, maka konsumsi ½ atau ¾ porsi saja. Agar pemenuhan kebutuhan dari camilan tidak berlebihan.

2. Utamakan Menggunakan Metode Masak yang Rendah Lemak

Pilih metode masak panggang atau bakar, misalnya daging panggang untuk ditambahkan pada kebab, agar asupan lemak dari makanan cepat saji tidak berlebihan.

3. Pilih Makanan dan Minuman Pendamping yang Rendah Lemak dan Gula

Sudah menjadi kebiasaan, kentang goreng dan minuman bersoda menjadi teman saat menyantap burger. Hal ini yang menyebabkan peningkatan asupan kalori yang berlebihan karena adanya asupan gula dan lemak. Untuk itu, ganti kentang goreng dengan kentang tumbuk yang rendah lemak dan pilih minuman yang rendah gula, misalnya air putih.

4. Buat Sendiri Makanan Cepat Saji

Dengan membuat makanan cepat saji sendiri, maka kita bisa menentukan porsi, metode masak, makanan dan minuman pendamping hingga penggunaan saus yang tepat. Sehingga asupan makanan cepat saji sesuai dengan kebutuhan gizi tubuh namun tetap terasa enak. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Presiden RI Jokowi Optimis Vaksinasi Covid-19 Selain Akhir Tahun Ini
    Presiden RI Jokowi Optimis Vaksinasi Covid-19 Selain Akhir Tahun Ini
    30/07/2021 - 14:18
  • Ini Pedoman Peringatan HUT ke-76 RI yang Wajib Diketahui
    Ini Pedoman Peringatan HUT ke-76 RI yang Wajib Diketahui
    30/07/2021 - 14:12
  • PPKM Level 4, Milenial di Banyuwangi Luncurkan Aksi Sedekah Jalanan
    PPKM Level 4, Milenial di Banyuwangi Luncurkan Aksi Sedekah Jalanan
    30/07/2021 - 14:06
  • Cegah Biopolitik Vaksin Covid, Menko Perekonomian RI Ingatkan Vaccine Nationalism untuk Indonesia
    Cegah Biopolitik Vaksin Covid, Menko Perekonomian RI Ingatkan Vaccine Nationalism untuk Indonesia
    30/07/2021 - 13:54
  • Dampak Positif Covid-19
    Dampak Positif Covid-19
    30/07/2021 - 13:48

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Dampak Positif Covid-19
    Dampak Positif Covid-19
    30/07/2021 - 13:48
  • Mengkaji Model Pendidikan Karakter Kemandirian pada Santriwati di Pondok Pesantren
    Mengkaji Model Pendidikan Karakter Kemandirian pada Santriwati di Pondok Pesantren
    30/07/2021 - 10:38
  • Puan dan Citra Politik
    Puan dan Citra Politik
    29/07/2021 - 17:52
  • Gempuran Pandemi dan Ancaman Generasi Blank
    Gempuran Pandemi dan Ancaman Generasi Blank
    29/07/2021 - 03:07
  • Semua Bisa Jadi Wartawan
    Semua Bisa Jadi Wartawan
    29/07/2021 - 01:22
  • Pertukaran Sosial Antara Calon Kepala Desa dan Pemilih
    Pertukaran Sosial Antara Calon Kepala Desa dan Pemilih
    28/07/2021 - 20:50
  • Tradisi Pendidikan Agama Keluarga Kiai
    Tradisi Pendidikan Agama Keluarga Kiai
    28/07/2021 - 20:43
  • Pulih dari Covid-19 dengan Meningkatkan Imunitas Melalui Aspek Psikologis
    Pulih dari Covid-19 dengan Meningkatkan Imunitas Melalui Aspek Psikologis
    28/07/2021 - 20:35

KULINER

  • JW Marriott Rayakan Festival Pertengahan Musim Gugur dengan Bingkisan Kue Bulan Mewah
    JW Marriott Rayakan Festival Pertengahan Musim Gugur dengan Bingkisan Kue Bulan Mewah
    29/07/2021 - 10:04
  • Dorong Ekonomi Saat Pandemi, Mahasiswa Untag Banyuwangi Buat Produk Jajanan
    Dorong Ekonomi Saat Pandemi, Mahasiswa Untag Banyuwangi Buat Produk Jajanan
    27/07/2021 - 08:56
  • Nikmatnya Jajan Sambil Donasi di DoubleTree by Hilton Surabaya
    Nikmatnya Jajan Sambil Donasi di DoubleTree by Hilton Surabaya
    24/07/2021 - 12:00
  • 6 Tips Olah Daging Kurban Praktis dan Nikmat Ala Chef Juna
    6 Tips Olah Daging Kurban Praktis dan Nikmat Ala Chef Juna
    20/07/2021 - 11:55
  • 4 Tips Olah Daging Kambing Agar Tidak Bau dan Empuk
    4 Tips Olah Daging Kambing Agar Tidak Bau dan Empuk
    20/07/2021 - 03:27