Glutera News

5 Pilihan Olagraga Tanpa Kumpul-Kumpul Kala Pandemi

Senin, 05 Juli 2021 - 20:57 | 36.85k
(FOTO: Glutera.com)
(FOTO: Glutera.com)

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Olahraga menjadi kegiatan yang penting terlebih saat masa pandemi COVID-19 untuk menjaga kebugaran tubuh dan menjaga sistem imun tubuh.

Pandemi COVID-19 menuntut semua orang untuk menjaga tubuh tetap sehat. Salah satunya dengan rutin berolahraga untuk menjaga tubuh tetap bugar. 

Fungsi-Glutera-Col.jpg

Meskipun banyak tempat kebugaran ditutup, ada beberapa jenis olahraga yang bisa dijadikan pilihan, karean tidak mengharuskan anda berkumpul, karena kita bisa melakukan jenis olahraga ini sendiri atau bersama kerabat dan keluarga.

1. Sepeda
Bersepeda menjadi salah satu jenis olahraga favorit di tengah pandemi COVID-19. Jenis olahraga ini dapat dilakukan dari berbagai usia. Biasanya, banyak orang yang memilih bersepeda untuk sarana rekreasi atau menyegarkan pikiran.

Bersepeda juga dapat menurunkan berat badan yang berlebih. Selain itu, jenis olahraga ini dapat meningkatkan kebugaran yang lebih baik secara keseluruhan seperti meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi risiko jantung dan risiko kanker.

2. Yoga
Pada masa pandemi COVID-19, kita lebih baik untuk melakukan seluruh aktivitas di rumah. Yoga menjadi salah satu tren olahraga di masa pandemi, hal ini karena yoga mudah bagi pemula dan dapat dilakukan di rumah.

Fungsi-Glutera-Nox.jpg

Latihan yoga berfokus pada pernapasan, kekuatan, dan fleksibilitas untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Selain membuat tubuh bugar, yoga dapat menghilangkan stres dan membuat tubuh lebih rileks.

3. HIIT (High Intensity Interval Training)
HIIT merupakan variasi olahraga yang banyak dipilih untuk menurunkan berat badan. 

Jenis olahraga ini melibatkan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi lalu diselingi dengan istirahat. Pola interval ini diulang-ulang dalam beberapa set.

Biasanya, latihan HIIT berlangsung selama 10-30 menit. Latihan ini dipercaya mampu membakar lebih banyak kalori dibandingkan melakukan ritme yang monoton. 

Variasi HIIT bisa diterapkan pada berbagai macam olahraga seperti latihan angkat beban, bersepeda, dan berlari di atas treadmill.

4. Jogging
Jogging menjadi salah satu olahraga yang banyak dilakukan selama masa pandemi. Banyak yang memanfaatkan ruang publik atau jalur strategis untuk melakukan aktivitas jogging.

Fungsi-Glutera-GSH.jpg

Namun, selama jogging protokol kesehatan juga tetap dijalankan seperti menggunakan masker. Jenis olahraga ini menjadi alternatif untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental selama pandemi virus Corona.

5. Senam aerobik
Sama halnya dengan yoga, senam aerobik menjadi olahraga yang banyak diminati karena dapat dilakukan di rumah. 

Bahkan, beberapa orang melakukan senam aerobik bersama kerabat melalui aplikasi online selama pandemi agar lebih aman.
Ada berbagai brand senam aerobik yang membuka kelas online selama pandemi.

Interaksi dengan peserta lain, meski secara virtual, bisa memberikan semangat tersendiri. (*)

Di saat pandemi, aktivitas fisik dan olahraga justru sangat penting untuk segala usia. Bahkan, badan kesehatan dunia atau WHO menggalakkan kampanye "WHO's Be Active" untuk membuat masyarakat tetap bergerak. (*)

Be Everlasting with Glutera
#glutera #gluteraindonesia #glutathione #collagen #HyaluronicAcid #NitricOxide #AlphaArbutin #KojidAcid #coq10 #carnitine #omega3 #bcaa #glucosamine #vitamin #kalsium #bodylotion #bodywash #bodyscrub #whitening #acne #facialwash #shampoo #hairtonic #skincare #beeverlasting #serum #olahraga

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement



Editor : Deasy Mayasari
Publisher : Sofyan Saqi Futaki

TERBARU

Togamas - togamas.com

INDONESIA POSITIF

KOPI TIMES