Kesehatan

5 Makanan Bagus Untuk Meningkatkan Kinerja Otak, Kamu Wajib Coba!

Jumat, 18 Juni 2021 - 05:29 | 49.14k
5 Makanan Bagus Untuk Meningkatkan Kinerja Otak, Kamu Wajib Coba!
Ilustrasi menyediakan makanan sehat. (Foto: Nathan Cowley/Pexels)

TIMESINDONESIA, JAKARTAOtak merupakan pusat pengendali manusia, baik mengendalikan semua pikiran, gerakan, dan sensasi dalam waktu yang bersamaan. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan pada otak.

Makanan yang kita konsumsi dapat berpengaruh pada tubuh kita termasuk pada otak. Untuk meningkatkan fungsi dan meningkatkan kinerja otak kita harus banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral.

Nah, berikut adalah beberapa makanan yang dapat menutrisi otak dengan baik, yuk simak.

- Ikan Berlemak

Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 sangat baik untuk menjaga otak kita dari penyakit alzheimer. Kamu bisa mencoba mengkonsumsi ikan setidaknya dua kali dalam seminggu. Tetapi perlu diingat pilihlah ikan yang memiliki asam lemak omega-3 yang tinggi, seperti salmon, makarrel, tuna, cod, dan sarden.

- Berry

Buah berry juga sangat baik untuk kesehatan pada otak. Buah berry yang dimaksud adalah buah stroberi dan blueberry. Buah ini mengandung flavonoid yang membantu meningkatkan daya ingat pada seseorang.

- Alpukat

Makanan selanjutnya yang dapat meningkatkan fungsi otak yaitu buah alpukat. Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh yang dinilai dapat membantu mendukung fungsi pada otak, selain itu alpukat juga dapat menurunkan tekanan darah.

- Brokoli

Brokoli dapat menungkatkan fungsi pada otak, karena brokoli mengandung senyawa glukosinolat, vitamin C dan flavonoid. Selain itu brokoli juga dapat menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif dan dapat mengurangi stres oksidatif akibat radikal bebas.

- Gandum

Makanan terakhir yang dapat meningkatkan fungsi otak adalah gandum. Selain itu, gandum juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Makanan yang mengandung gandum utuh antara lain, oatmeal, roti gandum, dan sereal gandum. Namun perlu diingat bahwa olahraga rutin juga sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak, karena pasokan darah maupun oksigen pada otak akan terpenuhi. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • China Kokoh di Puncak Klasemen Olimpiade Tokyo 2020
    China Kokoh di Puncak Klasemen Olimpiade Tokyo 2020
    01/08/2021 - 05:16
  • Sukses Orbitkan Taurus, Oneng Sugiarta Entertainment Rilis Lagu Keras Kepala
    Sukses Orbitkan Taurus, Oneng Sugiarta Entertainment Rilis Lagu Keras Kepala
    01/08/2021 - 03:22
  • Bumbu Wijen Tabur Saus Pedas Ayam Jeletot Bikin Mata Melotot
    Bumbu Wijen Tabur Saus Pedas Ayam Jeletot Bikin Mata Melotot
    01/08/2021 - 01:34
  • Kunjungi Posko MBLC, Kepala BNPB Bantu 2.000 Paket Masker dan 100 Sabun Cuci Tangan
    Kunjungi Posko MBLC, Kepala BNPB Bantu 2.000 Paket Masker dan 100 Sabun Cuci Tangan
    31/07/2021 - 23:11
  • Kerja Lagi, Wali Kota Bandung Sampaikan Kabar Gembira
    Kerja Lagi, Wali Kota Bandung Sampaikan Kabar Gembira
    31/07/2021 - 22:43

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Respon IHSG Terhadap Penurunan Indonesia Menjadi Negara Menengah Bawah
    Respon IHSG Terhadap Penurunan Indonesia Menjadi Negara Menengah Bawah
    31/07/2021 - 16:38
  • Menghidupkan Nalar Beragama Di Indonesia
    Menghidupkan Nalar Beragama Di Indonesia
    31/07/2021 - 14:55
  • Literasi  Kesehatan Tentang Pencegahan Penularan Covid 19 Pada Pemuda Milenial
    Literasi Kesehatan Tentang Pencegahan Penularan Covid 19 Pada Pemuda Milenial
    31/07/2021 - 12:26
  • Menyebarluaskan Bantuan Hukum Struktural Melalui LPBH NU Tangerang
    Menyebarluaskan Bantuan Hukum Struktural Melalui LPBH NU Tangerang
    31/07/2021 - 08:06
  • KH Syamsul Arifin, Kesederhanaan dan Keistiqomahan
    KH Syamsul Arifin, Kesederhanaan dan Keistiqomahan
    31/07/2021 - 07:42
  • Government Error dan Ekses Krisis Pandemi
    Government Error dan Ekses Krisis Pandemi
    30/07/2021 - 21:46
  • Binasakan Infodemi, Berantas Pandemi
    Binasakan Infodemi, Berantas Pandemi
    30/07/2021 - 20:14
  • Dampak Positif Covid-19
    Dampak Positif Covid-19
    30/07/2021 - 13:48

KULINER

  • Bumbu Wijen Tabur Saus Pedas Ayam Jeletot Bikin Mata Melotot
    Bumbu Wijen Tabur Saus Pedas Ayam Jeletot Bikin Mata Melotot
    01/08/2021 - 01:34
  • Hotel di Gresik Sajikan Kudapan Peningkat Imun, Sup Daun Kelor
    Hotel di Gresik Sajikan Kudapan Peningkat Imun, Sup Daun Kelor
    31/07/2021 - 00:22
  • JW Marriott Rayakan Festival Pertengahan Musim Gugur dengan Bingkisan Kue Bulan Mewah
    JW Marriott Rayakan Festival Pertengahan Musim Gugur dengan Bingkisan Kue Bulan Mewah
    29/07/2021 - 10:04
  • Dorong Ekonomi Saat Pandemi, Mahasiswa Untag Banyuwangi Buat Produk Jajanan
    Dorong Ekonomi Saat Pandemi, Mahasiswa Untag Banyuwangi Buat Produk Jajanan
    27/07/2021 - 08:56
  • Nikmatnya Jajan Sambil Donasi di DoubleTree by Hilton Surabaya
    Nikmatnya Jajan Sambil Donasi di DoubleTree by Hilton Surabaya
    24/07/2021 - 12:00