Kesehatan

5 Makanan Bagus Untuk Meningkatkan Kinerja Otak, Kamu Wajib Coba!

Jumat, 18 Juni 2021 - 05:29 | 48.04k
5 Makanan Bagus Untuk Meningkatkan Kinerja Otak, Kamu Wajib Coba!
Ilustrasi menyediakan makanan sehat. (Foto: Nathan Cowley/Pexels)

TIMESINDONESIA, JAKARTAOtak merupakan pusat pengendali manusia, baik mengendalikan semua pikiran, gerakan, dan sensasi dalam waktu yang bersamaan. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan pada otak.

Makanan yang kita konsumsi dapat berpengaruh pada tubuh kita termasuk pada otak. Untuk meningkatkan fungsi dan meningkatkan kinerja otak kita harus banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral.

Nah, berikut adalah beberapa makanan yang dapat menutrisi otak dengan baik, yuk simak.

- Ikan Berlemak

Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 sangat baik untuk menjaga otak kita dari penyakit alzheimer. Kamu bisa mencoba mengkonsumsi ikan setidaknya dua kali dalam seminggu. Tetapi perlu diingat pilihlah ikan yang memiliki asam lemak omega-3 yang tinggi, seperti salmon, makarrel, tuna, cod, dan sarden.

- Berry

Buah berry juga sangat baik untuk kesehatan pada otak. Buah berry yang dimaksud adalah buah stroberi dan blueberry. Buah ini mengandung flavonoid yang membantu meningkatkan daya ingat pada seseorang.

- Alpukat

Makanan selanjutnya yang dapat meningkatkan fungsi otak yaitu buah alpukat. Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh yang dinilai dapat membantu mendukung fungsi pada otak, selain itu alpukat juga dapat menurunkan tekanan darah.

- Brokoli

Brokoli dapat menungkatkan fungsi pada otak, karena brokoli mengandung senyawa glukosinolat, vitamin C dan flavonoid. Selain itu brokoli juga dapat menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif dan dapat mengurangi stres oksidatif akibat radikal bebas.

- Gandum

Makanan terakhir yang dapat meningkatkan fungsi otak adalah gandum. Selain itu, gandum juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Makanan yang mengandung gandum utuh antara lain, oatmeal, roti gandum, dan sereal gandum. Namun perlu diingat bahwa olahraga rutin juga sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak, karena pasokan darah maupun oksigen pada otak akan terpenuhi. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Terdampak PPKM, Seniman Mendapat Bantuan dari Pemkab Lamongan
    Terdampak PPKM, Seniman Mendapat Bantuan dari Pemkab Lamongan
    27/07/2021 - 22:18
  • Hampir Seminggu, Jenazah TKW Indramayu yang Meninggal di Turki Masih Tertahan di Rumah Sakit
    Hampir Seminggu, Jenazah TKW Indramayu yang Meninggal di Turki Masih Tertahan di Rumah Sakit
    27/07/2021 - 22:10
  • Alasan Takut, Warga Dua Desa di Bondowoso Tolak Penempatan Isoman Terpusat
    Alasan Takut, Warga Dua Desa di Bondowoso Tolak Penempatan Isoman Terpusat
    27/07/2021 - 21:56
  • Kementerian PUPR RI Tambah Kapasitas Tempat Tidur RSLKC Bambanglipuro
    Kementerian PUPR RI Tambah Kapasitas Tempat Tidur RSLKC Bambanglipuro
    27/07/2021 - 21:50
  • Panglima TNI Resmikan Penggunaan Lapangan Putra Angkasa AAU
    Panglima TNI Resmikan Penggunaan Lapangan Putra Angkasa AAU
    27/07/2021 - 21:46

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Pembelajaran Online, Senangkah?
    Pembelajaran Online, Senangkah?
    27/07/2021 - 15:48
  • Internalisasi Pendidikan Islam Moderat di Sekolah Dasar
    Internalisasi Pendidikan Islam Moderat di Sekolah Dasar
    27/07/2021 - 08:25
  • Pengembangan Model Pembelajaran Membaca Al-Qur'an Usia Dewasa dengan Peta Konsep dan Kosakata Indonesia
    Pengembangan Model Pembelajaran Membaca Al-Qur'an Usia Dewasa dengan Peta Konsep dan Kosakata Indonesia
    27/07/2021 - 06:06
  • Manusia Sebagai Ekosistem
    Manusia Sebagai Ekosistem
    26/07/2021 - 08:14
  • Karakterisasi Fraksi Serat dan Efek Fisiologis Tepung Kulit Kopi sebagai Agen Hipoglikemik
    Karakterisasi Fraksi Serat dan Efek Fisiologis Tepung Kulit Kopi sebagai Agen Hipoglikemik
    25/07/2021 - 21:27
  • Catatan Ketua MPR RI: Jangan Menyulut Gaduh di Tengah Kerja Kemanusiaan Warga
    Catatan Ketua MPR RI: Jangan Menyulut Gaduh di Tengah Kerja Kemanusiaan Warga
    25/07/2021 - 17:08
  • Kiai Dan Upaya Memperbaiki Keletihan Sosial
    Kiai Dan Upaya Memperbaiki Keletihan Sosial
    25/07/2021 - 08:12
  • Jadi Pribadi Kecanduan Menulis
    Jadi Pribadi Kecanduan Menulis
    25/07/2021 - 00:21

KULINER

  • Dorong Ekonomi Saat Pandemi, Mahasiswa Untag Banyuwangi Buat Produk Jajanan
    Dorong Ekonomi Saat Pandemi, Mahasiswa Untag Banyuwangi Buat Produk Jajanan
    27/07/2021 - 08:56
  • Nikmatnya Jajan Sambil Donasi di DoubleTree by Hilton Surabaya
    Nikmatnya Jajan Sambil Donasi di DoubleTree by Hilton Surabaya
    24/07/2021 - 12:00
  • 6 Tips Olah Daging Kurban Praktis dan Nikmat Ala Chef Juna
    6 Tips Olah Daging Kurban Praktis dan Nikmat Ala Chef Juna
    20/07/2021 - 11:55
  • 4 Tips Olah Daging Kambing Agar Tidak Bau dan Empuk
    4 Tips Olah Daging Kambing Agar Tidak Bau dan Empuk
    20/07/2021 - 03:27
  • Pakar Kuliner: Indonesia Memiliki 104 Jenis Nasi Goreng
    Pakar Kuliner: Indonesia Memiliki 104 Jenis Nasi Goreng
    17/07/2021 - 09:22