Gaya Hidup

Fakta dan Manfaat Ubi Jalar Turunkan Berat Badan

Minggu, 13 Juni 2021 - 02:23 | 58.01k
Fakta dan Manfaat Ubi Jalar Turunkan Berat Badan
Ubi jalar mempunyai karbohidrat kompleks melebihi nasi (Sumber: Pinterest)

TIMESINDONESIA, JAKARTAUbi jalar merupakan salah satu sumber makanan sangat mudah dijumpai di pasaran karena masyarakat Indonesia cukup sering mengkonsumi makanan ini. Sejumlah manfaat yang terkandung dalam ubi jalar sangat banyak seperti berkaitan dengan peningkatan energi tubuh dan sistem kekebalan tubuh, serta penurunan berat badan.

Ubi jalar dapat diolah dengan cara direbus, dipanggang, atau dimakan dengan cara dihaluskan. Setelah dimasak, tanaman umbi ini sudah terasa manis secara alami, sehingga dapat langsung disantap tanpa harus menambahkan gula.

Ubi jalar 2

Ubi jalar ukuran sedang yang sudah dipanggang hanya memiliki 105 kalori, sehingga cocok bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Ubi jalar juga mengandung serat dan hampir tidak mengandung lemak. Kandungan nutrisi penting lainnya pada ubi jalar yaitu 25 persen mangan, 14 persen vitamin B6, dan 9 persen kalium.

Selain itu, ubi jalar mengandung nutrisi lain yang tak kalah penting manfaatnya, seperti kolin, betakaroten,serat dan kalium. Ini adalah beberapa alasan diet ubi dianggap paling berpengaruh untuk turunkan berat badan.

1. Tinggi serat

Ubi memiliki serat yang cukup tinggi dibandingkan dengan nasi. Serat yang terdapat pada ubi menyebabkan bahan makanan ini lebih mudah dicerna dibandingkan dengan nasi. Hal ini lantaran fungsi serat yaitu mempercepat transit makanan di usus, sehingga lebih cepat dibuang dari dalam tubuh.

2. Kalori lebih rendah

Ubi dan nasi memang memiliki jumlah kadar kalori yang berbeda. Seratus gram nasi mengandung 130 Kkal, sedangkan pada takaran yang sama, ubi jalar mengandung 90 Kkal. Hal inilah yang menyebabkan ubi menjadi salah satu pilihan terbaik dalam program menurunkan berat badan.

3.Ubi lebih mengenyangkan daripada nasi

Ketika menyantap ubi, Anda akan merasa lebih kenyang. Karena ubi jalar memiliki karbohidrat kompleks sehingga mudah untuk mengenyangkan dan tidak mudah lapar. Hal ini dikarenakan untuk mendapatkan jumlah karbohidrat yang sama dengan nasi, kita perlu mengonsumsi ubi dalam jumlah yang lebih banyak, seperti mengganti satu centong kecil nasi (100 gram) dengan 1 ubi jalar kuning berukuran sedang (135 gram).

Ubi jalar 3

Ukuran takaran konsumsi ubi jalar khusus untuk seseorang yang menurunkan berat badan untuk satu kali makan sejumlah 100 hingga 150 gram atau setara ubi berukuran sedang untuk setiap hari. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Buzzer Itu Keniscayaan Booming Media Sosial
    Buzzer Itu Keniscayaan Booming Media Sosial
    28/07/2021 - 07:11
  • Atasi Pilek dan Flu dengan 6 Makanan Ini
    Atasi Pilek dan Flu dengan 6 Makanan Ini
    28/07/2021 - 06:58
  • Apple Siapkan Bodi Titanium Alloy untuk iPhone 14 Pro
    Apple Siapkan Bodi Titanium Alloy untuk iPhone 14 Pro
    28/07/2021 - 06:41
  • Manchester United Resmi Dapatkan Raphael Varane
    Manchester United Resmi Dapatkan Raphael Varane
    28/07/2021 - 06:29
  • Agar Hemat, Beli Produk ini dengan Ukuran Jumbo
    Agar Hemat, Beli Produk ini dengan Ukuran Jumbo
    28/07/2021 - 05:13

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Buzzer Itu Keniscayaan Booming Media Sosial
    Buzzer Itu Keniscayaan Booming Media Sosial
    28/07/2021 - 07:11
  • Lima Hal ini yang Sering Dilupakan dari Angkringan
    Lima Hal ini yang Sering Dilupakan dari Angkringan
    28/07/2021 - 02:33
  • Pembelajaran Online, Senangkah?
    Pembelajaran Online, Senangkah?
    27/07/2021 - 15:48
  • Internalisasi Pendidikan Islam Moderat di Sekolah Dasar
    Internalisasi Pendidikan Islam Moderat di Sekolah Dasar
    27/07/2021 - 08:25
  • Pengembangan Model Pembelajaran Membaca Al-Qur'an Usia Dewasa dengan Peta Konsep dan Kosakata Indonesia
    Pengembangan Model Pembelajaran Membaca Al-Qur'an Usia Dewasa dengan Peta Konsep dan Kosakata Indonesia
    27/07/2021 - 06:06
  • Manusia Sebagai Ekosistem
    Manusia Sebagai Ekosistem
    26/07/2021 - 08:14
  • Karakterisasi Fraksi Serat dan Efek Fisiologis Tepung Kulit Kopi sebagai Agen Hipoglikemik
    Karakterisasi Fraksi Serat dan Efek Fisiologis Tepung Kulit Kopi sebagai Agen Hipoglikemik
    25/07/2021 - 21:27
  • Catatan Ketua MPR RI: Jangan Menyulut Gaduh di Tengah Kerja Kemanusiaan Warga
    Catatan Ketua MPR RI: Jangan Menyulut Gaduh di Tengah Kerja Kemanusiaan Warga
    25/07/2021 - 17:08

KULINER

  • Dorong Ekonomi Saat Pandemi, Mahasiswa Untag Banyuwangi Buat Produk Jajanan
    Dorong Ekonomi Saat Pandemi, Mahasiswa Untag Banyuwangi Buat Produk Jajanan
    27/07/2021 - 08:56
  • Nikmatnya Jajan Sambil Donasi di DoubleTree by Hilton Surabaya
    Nikmatnya Jajan Sambil Donasi di DoubleTree by Hilton Surabaya
    24/07/2021 - 12:00
  • 6 Tips Olah Daging Kurban Praktis dan Nikmat Ala Chef Juna
    6 Tips Olah Daging Kurban Praktis dan Nikmat Ala Chef Juna
    20/07/2021 - 11:55
  • 4 Tips Olah Daging Kambing Agar Tidak Bau dan Empuk
    4 Tips Olah Daging Kambing Agar Tidak Bau dan Empuk
    20/07/2021 - 03:27
  • Pakar Kuliner: Indonesia Memiliki 104 Jenis Nasi Goreng
    Pakar Kuliner: Indonesia Memiliki 104 Jenis Nasi Goreng
    17/07/2021 - 09:22