Gaya Hidup

Susah Tidur, Coba Konsumsi Makanan Ini untuk Tingkatkan Kualitas Tidur

Selasa, 18 Mei 2021 - 12:16 | 18.26k
Susah Tidur, Coba Konsumsi Makanan Ini untuk Tingkatkan Kualitas Tidur
Ilustrasi - Orang Sedang Tidur. (FOTO: Pinterest)

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Kebiasaan tidur menjadi waktu dimana kita akan mengistirahatkan seluruh organ tubuh kita tanpa pengecualian. Waktu yang sering diajarkan sebagai waktu tidur yakni selama kurang lebih delapan jam dalam sehari.

Akan tetapi, saat ini kebiasaan begadang sering ditemui terutama masyarakat milenial. Beberapa sebab pada umumnya, ada yang begadang karena tugas, insomnia, atau memang sengaja dan scroll up media sosial.

Hal ini bisa menambah bahaya terlalu sering begadang. Terlalu sering begadang saja kurang baik untuk kesehatan. Terlebih saat kita sambil memainkan sosial media. 

Sinar radiasi yang dipancarkan melalui ponsel itu dapat merusak mata dan otak. Jika setiap pagi atau bangun tidur kita merasakan berat dan pusing, maka inilah salah satu dari beberapa akibat yang ditimbulkan dari radiasi tersebut.

Akan tetapi, ada beberapa makanan yang disarankan untuk dapat meningkatkan kembali kualitas tidur seseorang. Makanan tersebut meliputi:

1. Kacang Almond

Kacang almond diketahui memiliki kandungan hormon melatonin yang akan membantu jam internal dan seakan tubuh akan diberi sinyal untuk segera beristirahat.

2. Teh Chamomile

Teh chamomile dikenal sebagai teh yang akan membuat tenang seseorang. Jika penyebab susah tidur salah satunya adalab stres, maka meminum teh chamomile adalah pilihan yang tepat untuk membuat seseorang lebih tenang dan tertidur lebih cepat.

3. Susu Hangat

Jika kita melihat suatu dongeng ataupun mendengarkan cerita untuk anam supaya tertidur, kita pasti juga melihat ada segelas susu juga yang dihidangkan disebelahnya. Susu hangat juga mengandung asam amino yang akan membantu peoduksi serotonin pada otak sehingga membantu untuk beristirahat lebih banyak.

4. Pisang

Pisang selain dikonsumsi untuk menghilangkan lapar sementara, juga membantu tubuh untik beristirahat lebih cepat. Hal ini dikarenakan pisang kaya akan kandungan magnesium yang akan menenangkan saraf juga otot. 

Itulah beberapa makanan yang dapar membantu meningkatkan kualitas tidur. Tentu saja hal ini juga perlu diimbangi dengan pola hidup sehat. (*)



Publisher : Sofyan Saqi Futaki

EKORAN

TERBARU

  • Tips dan Trik Bikin Virtual Meet Up Jadi Makin Seru
    Tips dan Trik Bikin Virtual Meet Up Jadi Makin Seru
    19/06/2021 - 12:00
  • Tingkatkan Kualitas Layanan, Pelindo III Minta Dukungan Pemkab Sumba Timur
    Tingkatkan Kualitas Layanan, Pelindo III Minta Dukungan Pemkab Sumba Timur
    19/06/2021 - 11:43
  • Keluar dari Zona Merah, Bupati Bandung: Kuatkan Strategi 5 M dan 3 T
    Keluar dari Zona Merah, Bupati Bandung: Kuatkan Strategi 5 M dan 3 T
    19/06/2021 - 11:28
  • Banyak Kafe Nakal, Gubernur Anies: Laporkan Bila Melihat Ada Pelanggaran, Jangan Diam
    Banyak Kafe Nakal, Gubernur Anies: Laporkan Bila Melihat Ada Pelanggaran, Jangan Diam
    19/06/2021 - 11:20
  • Gerakan Menguatkan ”Rumah Kita”
    Gerakan Menguatkan ”Rumah Kita”
    19/06/2021 - 11:12

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Gerakan Menguatkan ”Rumah Kita”
    Gerakan Menguatkan ”Rumah Kita”
    19/06/2021 - 11:12
  • Konsep Dasar Filsafar Pendidikan Islam Dalam Perspektif Pemikiran Ibnu Taimiyah
    Konsep Dasar Filsafar Pendidikan Islam Dalam Perspektif Pemikiran Ibnu Taimiyah
    19/06/2021 - 09:33
  • Mendidik dengan (Mewujudkan) Pancasila
    Mendidik dengan (Mewujudkan) Pancasila
    19/06/2021 - 00:22
  • 1001 Manfaat Kampus Merdeka
    1001 Manfaat Kampus Merdeka
    18/06/2021 - 23:08
  • UUCK dan Semangat Penyelesaian Legalitas Perkebunan
    UUCK dan Semangat Penyelesaian Legalitas Perkebunan
    18/06/2021 - 19:35
  • Hate Speech Hati-hati Menggunakan Jarimu
    Hate Speech Hati-hati Menggunakan Jarimu
    18/06/2021 - 18:38
  • Berguru Ke Driyarkara dan Parson
    Berguru Ke Driyarkara dan Parson
    18/06/2021 - 11:28
  • Pendidikan vs Pelatihan
    Pendidikan vs Pelatihan
    18/06/2021 - 10:38

KULINER

  • Hidangan Tinggi Serat dan Rendah Lemak, Ini Resep Sayur Oyong
    Hidangan Tinggi Serat dan Rendah Lemak, Ini Resep Sayur Oyong
    19/06/2021 - 05:25
  • Promo Asian Feast Jadi Menu Andalan Baru di Grand Ambarrukmo Yogyakarta
    Promo Asian Feast Jadi Menu Andalan Baru di Grand Ambarrukmo Yogyakarta
    16/06/2021 - 16:48
  • Kampung Adat Segunung, Desa Wisata Alam dengan Kekuatan Budaya Lokal
    Kampung Adat Segunung, Desa Wisata Alam dengan Kekuatan Budaya Lokal
    16/06/2021 - 07:45
  • Segarkan Siang Bersama Dessert Ala Timtong
    Segarkan Siang Bersama Dessert Ala Timtong
    15/06/2021 - 07:32
  • ASTON Kuta Hotel & Residence Sajikan “SUNSET BBQ is BACK”
    ASTON Kuta Hotel & Residence Sajikan “SUNSET BBQ is BACK”
    15/06/2021 - 03:12