TIMESINDONESIA, JAKARTA – Hari raya Idul Fitri atau lebaran semakin dekat, umat muslim di seluruh dunia tengah memperiapkan perayaan untuk menyambutnya.
Saat hari lebaran tiba, kerap kali dirayakan dengan beberapa sajian makanan yang bisa dinikmati bersama keluarga, kerabat, tetangga, dan lain-lain.
Tapi perlu diingat kamu harus bisa mempertahankan pola makan sehat agar terhindar dari penyakit.
Karena kebanyakan dari makanan saat lebaran adalah makanan berlemak dan berat, jika dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan kenaikan berat badan secara drastis.
Untuk mencegah terjadinya penyakit, berikut adalah tips pola makan sehat yang bisa kamu terapkan saat lebaran.
1. Batasi Jenis Makanan Tertentu
Kamu bisa menghindari makanan tertentu saat lebaran, seperti santan dan makanan yang manis.
Karena makanan yang bersantan mengandung lemak jenuh atau lemak tinggi yang bisa membuat kamu berisiko mengidap kolesterol dan obesitas.
Dan hindari juga makanan yang manis, karena makanan manis dapat menyebabkan diabetes, obesitas, dan lain-lain.
2. Berhenti Makan Jika Kenyang
Mengabaikan rasa kenyang adalah salah satu penyebab kenaikan berat badan saat lebaran usai.
Saat kita dihadapkan makanan lebaran yang sangat banyak, kita biasanya baru berhenti makan saat kita terlalu kenyang.
Padahal hal itu merupakan pola makan yang salah dan akan menyebabkan kerusakan pada pencernaan kamu.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Khasiat air putih sudah tidak diragukan lagi manfaatnya, seperti mencegah dehidrasi, memelihara kesehatan kulit, dan lain-lain.
Selain itu air putih juga dapat membuat kamu merasa kenyang saat kamu meminumnya sebelum makan.
Kamu bisa minum air putih saat akan mengkonsumsi makanan karena hal itu akan menyebabkan kamu cepat kenyang.
Itulah beberapa tips mengatur pola makan sehat saat lebaran. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Advertisement
| Editor | : Dody Bayu Prasetyo |
| Publisher | : Ahmad Rizki Mubarok |
