Gaya Hidup

Empat Tips Tidur Siang Anti-Bablas

Kamis, 06 Mei 2021 - 06:09 | 57.18k
Empat Tips Tidur Siang Anti-Bablas
Ilustrasi tidur siang. (Foto: shutterstock)

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Tidur sudah merupakan kebutuhan tiap para manusia. Tidur sendiri memang memiliki banyak manfaat mulai dari sarana istirahat hingga proses mengembalikan energi dan menjaga daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, tidur bukanlah dianggap sebagai sesuatu yang sepele. Studi di NASA terhadap pilot militer dan astronot menyatakan bahwa tidur siang selama 40 menit akan meningkatkan performa sebesar 34 persen.

Apalagi bebrbicara puasa pasti kita akan terfikirkan untuk tidur. Namun di balik itu semua kita sering mengalami tidur kita kebablasan.

Melansir dari CNN Indonesia, berikut tips untuk tidur siang agar tidak kebablasan.

1. Tidur 30 Menit

Banyak ahli yang mengatakan bahwa tidur siang seharusnya berlasung sekitar 25 – 30 menit saja. Hal ini didasarkan karena agar terhindar dari deep sleep lalu terbangun dengan kondisi yang lelah.

Apalagi untuk orang yang lelah seharian dan tidak bisa mendapatkan porsi waktu tidur malam yang cukup sebelumnya maka metode ini akan cocok sekali.

2. Caffeine Nap

Mungkin banyak yang asing dengan istilah ini, seperti namanya caffeine nap sendiri merupakan metode tidur yang caranya sebelum tidur anda diharuskan untuk meminum secangkir kopi kemudian tidur selama 20 menit.

Lalu efek dari kafein akan muncul setelah anda bangun atau lewat dari 20 menit, namun jika berpuasa cara ini jangan dipakai ya.

3. Jalan Kaki

Memang sudah sewajarnya jika seusai makan siang maka rasanya kita ingin rebahan. Nyatanya hal ini jangan dilakukan, daripada melakukan rebahan banyak ahli yang merekomendasikan kita untuk jalan kaki sekitar 15 menit apalagi jika Anda merasa stres akibat jadwal yang padat.

4.  Jika Insomnia, Hindari Tidur Siang

Memang tidur siang memiliki banyak manfaat, namun hal ini berbeda jika kalian mengidap insomnia. Jika kalian mengidap insomnia, jangan sesekali coba untuk tidur siang, karena tidur siang bagi orang insomnia malah berisiko untuk membuat anda makin susah tidur saat malam hari.

Dan sekian penjelasan tips tidur siang antibablas, semoga bisa membantu dalam aktivitas kalian sehari-hari. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Zonasi Risiko Covid-19 Kabupaten Bandung Menurun
    Zonasi Risiko Covid-19 Kabupaten Bandung Menurun
    24/06/2021 - 18:04
  • Tekan Penyebaran Covid-19, Pemkot Cirebon Lakukan Vaksinasi Covid-19 Massal
    Tekan Penyebaran Covid-19, Pemkot Cirebon Lakukan Vaksinasi Covid-19 Massal
    24/06/2021 - 18:04
  • Kasus Positif Covid-19 di Abdya Aceh Meningkat
    Kasus Positif Covid-19 di Abdya Aceh Meningkat
    24/06/2021 - 17:51
  • Di Webinar LOCALISE SDGs, Wali Kota Gorontalo Bahas Soal Perluasan Integritas TPB
    Di Webinar LOCALISE SDGs, Wali Kota Gorontalo Bahas Soal Perluasan Integritas TPB
    24/06/2021 - 17:44
  • Lestarikan Tradisi, Bamsoet Gelar Lomba Video Pantun Politik
    Lestarikan Tradisi, Bamsoet Gelar Lomba Video Pantun Politik
    24/06/2021 - 17:35

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Pembatasan Produk Impor Shopee Sebagai Upaya Penyelamatan UMKM Dalam Negeri
    Pembatasan Produk Impor Shopee Sebagai Upaya Penyelamatan UMKM Dalam Negeri
    24/06/2021 - 17:30
  • Memahami Klausula Baku atau Perjanjian Sepihak
    Memahami Klausula Baku atau Perjanjian Sepihak
    24/06/2021 - 16:06
  • BTS Meal dan Masyarakat Modern
    BTS Meal dan Masyarakat Modern
    24/06/2021 - 15:35
  • Birokrasi Adaptif di Era Digital
    Birokrasi Adaptif di Era Digital
    24/06/2021 - 14:02
  • Dilema Konser Musik Dikala Pandemi
    Dilema Konser Musik Dikala Pandemi
    24/06/2021 - 13:00
  • Titik Periksa Perjalanan Pemasaran
    Titik Periksa Perjalanan Pemasaran
    24/06/2021 - 12:24
  • Pemuda Milenial Ataukah Malanial?
    Pemuda Milenial Ataukah Malanial?
    23/06/2021 - 09:18
  • Problematika Pendidikan Islam Modern dan Signifikansinya
    Problematika Pendidikan Islam Modern dan Signifikansinya
    23/06/2021 - 07:58

KULINER

  • Puyuh Goreng Plus Degan Klamut Kuliner Asyik di Rest Area Gunung Gedangan Mojokerto
    Puyuh Goreng Plus Degan Klamut Kuliner Asyik di Rest Area Gunung Gedangan Mojokerto
    24/06/2021 - 12:00
  • Kya Kya In Shanghai Hadirkan Kuliner Khas Tiongkok di Ketapang Indah Hotel
    Kya Kya In Shanghai Hadirkan Kuliner Khas Tiongkok di Ketapang Indah Hotel
    24/06/2021 - 02:34
  • Mie Ayam 'UGD' Kuliner Populer di Rest Area Gunung Gedangan Mojokerto
    Mie Ayam 'UGD' Kuliner Populer di Rest Area Gunung Gedangan Mojokerto
    23/06/2021 - 09:00
  • Di Kota Mojokerto Ada Kue Kering dari Dedak Padi, Sensasi Rasanya Unik Lho
    Di Kota Mojokerto Ada Kue Kering dari Dedak Padi, Sensasi Rasanya Unik Lho
    22/06/2021 - 01:16
  • Nikmati Hidangan ala Angkringan di Metland Hotel Cirebon
    Nikmati Hidangan ala Angkringan di Metland Hotel Cirebon
    21/06/2021 - 01:22