Kesehatan TIMES Ramadan

Cegah Sakit Saat Berpuasa, Inilah Tips Pola Makan yang Benar

Kamis, 06 Mei 2021 - 04:16 | 55.14k
Cegah Sakit Saat Berpuasa, Inilah Tips Pola Makan yang Benar
Ilustrasi makanan sehat. (Foto: Jane D./Pexels)
FOKUS

TIMES Ramadan

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Bulan suci Ramadan merupakan bulan yang sangat dinanti-nanti oleh umat di seluruh dunia, termasuk umat Islam di seluruh indonesia. Dan kebanyakan dari kita saat puasa tiba, seringkali tubuh meraskan tidak enak atau jatuh sakit. Hal itu dikarenakan pola makan yang kamu terapkan saat puasa salah dan tidak teratur.

Bahkan tidak sedikit orang yang sering meninggalkan waktu sahur mereka, yang menyebabkan tubuh terasa lemas saat beraktifitas.Agar tubuh tetap fit dan segar meskipun di bulan puasa, berikut adalah tips pola makan yang benar untuk cegah penyakit.

1. Hindari Makan Berlemak dan Berminyak

Di saat sahur maupun buka puasa datang, sebaiknya untuk menghindari makanan yang memiliki lemak yang tinggi dan berminyak. Karena makanan yang berlemak maupun yang berminyak dapat memicu terjadinya asam lambung sehingga dapat menimbulkan sakit mag.

Selain menghindari makanan yang berlemak, di usahakan juga saat sahur maupun buka puasa hindari makanan yang pedas dan juga asin agar mencegahmu terhindar dari sakit pada pencernaan saat puasa.

2. Makan Sayur dan Buah

Mengkonsumsi sayur dan buah saat sahur dan buka puasa, sangat baik untuk pencernaanmu dan juga baik untuk menjaga stamina kamu saat puasa loh. Sayuran dan buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan juga zat besi yang dapat menghindari kamu dari penyakit.

Buah yang cocok kamu konsumsi saat puasa adalah semangka, mentimun, pir, melon, dan lain-lain, karena buah-buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga cocok untuk dikonsumsi saat puasa dan berbuka.

3. Sahur dan Berbuka dengan Menu Sehat

Menu yang sehat saat berbuka puasa maupun sahur merupakan kunci agar tubuh kamu tetap fit dan tidak sakit selama kamu menjalani ibadah puasa. Seperti contohnya karbohidrat, kamu harus bisa memilih karbohidrat yang lebih sehat dan juga tahan lama seperti, sereal, nasi merah, oat, kentang, roti gandum.

Sedangkan untuk kebutuhan protein kamu bisa memilih dada ayam, ikan maupun telur, yang memiliki kandungan protein tinggi yang baik untuk kesehatan kamu.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Selain pola makan yang di jaga kamu juga harus menjaga pola minum. Karena kebanyakan orang jika puasa menyepelekan minum air putih saat berbuka maupun saat sahur. Padahal air putih jika dikonsumsi sesuai dengan ajuran yang benar, kamu dspat terhindar dari dehidrasi saat puasa. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Covid-19 Naik, Pemerintah Resmi Tiadakan Cuti Bersama 2021, Ini Aturan Lengkapnya
    Covid-19 Naik, Pemerintah Resmi Tiadakan Cuti Bersama 2021, Ini Aturan Lengkapnya
    18/06/2021 - 15:58
  • Lanjutkan Sinergitas, Forkopimda Beri Selamat kepada Kapolresta Malang Kota yang Baru
    Lanjutkan Sinergitas, Forkopimda Beri Selamat kepada Kapolresta Malang Kota yang Baru
    18/06/2021 - 15:54
  • Batal ke PSG Pati, Kiper Arema FC Pilih Gabung Klub Liga 2 Persekat
    Batal ke PSG Pati, Kiper Arema FC Pilih Gabung Klub Liga 2 Persekat
    18/06/2021 - 15:46
  • Ada 8 Kriteria Orang yang Tak Boleh Ikut Vaksinasi Covid-19, Siapa Saja Mereka?
    Ada 8 Kriteria Orang yang Tak Boleh Ikut Vaksinasi Covid-19, Siapa Saja Mereka?
    18/06/2021 - 15:42
  • Astronot China Berhasil Masuki Ruang Inti Stasiun Luar Angkasa Tianhe
    Astronot China Berhasil Masuki Ruang Inti Stasiun Luar Angkasa Tianhe
    18/06/2021 - 15:35

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Berguru Ke Driyarkara dan Parson
    Berguru Ke Driyarkara dan Parson
    18/06/2021 - 11:28
  • Pendidikan vs Pelatihan
    Pendidikan vs Pelatihan
    18/06/2021 - 10:38
  • Welfare State, Sebuah Perbandingan untuk Indonesia
    Welfare State, Sebuah Perbandingan untuk Indonesia
    17/06/2021 - 13:21
  • Surat Kedua: Untuk Pembelajar Pluralisme dan Kebangsaan
    Surat Kedua: Untuk Pembelajar Pluralisme dan Kebangsaan
    17/06/2021 - 10:36
  • Membangun Paradigma Hukum di Tengah Pandemi Covid-19 :Implementasi dan Tantangan
    Membangun Paradigma Hukum di Tengah Pandemi Covid-19 :Implementasi dan Tantangan
    16/06/2021 - 21:34
  • Implikasi Pengenaan PPN Terhadap Jasa Pendidikan
    Implikasi Pengenaan PPN Terhadap Jasa Pendidikan
    16/06/2021 - 19:32
  • Pemilu dan Sirkulasi Kepemimpinan
    Pemilu dan Sirkulasi Kepemimpinan
    16/06/2021 - 11:24
  • Empat Pilar untuk Harmonisasi dan Keluhuran Budaya Bangsa
    Empat Pilar untuk Harmonisasi dan Keluhuran Budaya Bangsa
    16/06/2021 - 10:05

KULINER

  • Promo Asian Feast Jadi Menu Andalan Baru di Grand Ambarrukmo Yogyakarta
    Promo Asian Feast Jadi Menu Andalan Baru di Grand Ambarrukmo Yogyakarta
    16/06/2021 - 16:48
  • Kampung Adat Segunung, Desa Wisata Alam dengan Kekuatan Budaya Lokal
    Kampung Adat Segunung, Desa Wisata Alam dengan Kekuatan Budaya Lokal
    16/06/2021 - 07:45
  • Segarkan Siang Bersama Dessert Ala Timtong
    Segarkan Siang Bersama Dessert Ala Timtong
    15/06/2021 - 07:32
  • ASTON Kuta Hotel & Residence Sajikan “SUNSET BBQ is BACK”
    ASTON Kuta Hotel & Residence Sajikan “SUNSET BBQ is BACK”
    15/06/2021 - 03:12
  • Dawet Ayu Bu Seni, Satu-Satunya Kuliner Tradisional di Taman Ganjaran
    Dawet Ayu Bu Seni, Satu-Satunya Kuliner Tradisional di Taman Ganjaran
    13/06/2021 - 16:03