Gaya Hidup

Cara Menahan Amarah Saat Berpuasa

Jumat, 23 April 2021 - 09:02 | 22.30k
Cara Menahan Amarah Saat Berpuasa
Ilustrasi seseorang sedang marah. (Foto: Shutterstock.com)

TIMESINDONESIA, JAKARTAAmarah adalah reaksi manusiawi yang akan ditunjukkan oleh seseorang untuk menyampaikan atau mengekspresikan rasa kesal akan sesuatu hal. Akan tetapi, marah yang dilakukan saat menjalankan ibadah puasa akan menurunkan kualitas ibadah puasa itu sendiri.

Maka alangkah baiknya selain menahan lapar, haus, dan nafsu kita juga dianjurkan untuk menahan amarah. Maka berikut cara yang dapat dilakukan untuk menahan amarah saat berpuasa: 

Tarik napas dalam-dalam

Menurut Brad Brushman, Ph. D yang merupakan seorang profesor komunikasi di Ohio State university melakukan studi tentang kemarahan, agresi, dan juga kekerasan mengatakan jika dengan menarik napas dalam-dalam akan mengurangi adanya gejolak psikologis. Maka dengan hal ini akan membantu memperlambat detak jantung sehingga pikiran kita akan tetap fokus kepada hal selain sumber dari yang membuat kita stres. 

Rajin Berolahraga

Dengan rajin berolahraga, dapat merangsang pelepasan zat kimia pada otak sehingga membuat kita merasa lebih nyaman. Sampai pada tahun 2019 oleh Acta Scientific Medical Sciences menyebutkan jika olahraga adalah cara yang paling efektif dalam menghilangkan amarah. 

Tidur yang Cukup

Pada sebuah penelitian dalam jurnal Sleep tahun 2020, telah dilakukan penelitian terhadap pemicu stres, amarah, dan kebiasaan tidur. Hasil dari penelitian tersebut menyebutkan bahwa seseorang akan dengan mudah tersulut amarah ketika mereka mengalami kurang tidur. Maka saat berpuasa, disarankan agar tidur lebih awal untuk dapat bagun sahur sehingga durasi dan jam tidur tetap terjaga. 

Mengontrol ekspektasi akan sesuatu hal

Pada saat berpuasa, selain menahan nafsu dan emosi kita juga harus mengendalikan ekspektasi kita akan sesuatu hal. Dengan ini kita tidak akan kecewa hingga pada akhirnya marah-marah jika apa yang kita harapkan tidak sesuai dengan hasil yang kita dapatkan. Tidak itu saja, biasanya disaat menjalankan ibadah puasa seseorang cenderung akan meminta lebih banyak dimengerti kondisinya dikarenakan sedang berpuasa.

Namun ternyata, kurangnya kesadaran akan setiap orang memiliki masalah yang berbeda, disinilah amarah biasanya akan muncul. Oleh karena itu, untuk menghindarinya perlu sikap dewasa dan mengerti satu sama lain tanpa ada ekspektasi berlebihan terhadap seseorang. 

Itulah cara agar kita dapat menahan amarah selama bukan puasa. Selain bermanfaat untuk kesehatan, juga membantu agar tidak mengurangi nilai dari ibadah puasa itu sendiri. (*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok

EKORAN

TERBARU

  • Five Easy Tricks to Avoid Blackheads
    Five Easy Tricks to Avoid Blackheads
    16/05/2021 - 06:03
  • Jaga Performa Kendaraan Anda Saat Lebaran Idul Fitri, ini Caranya
    Jaga Performa Kendaraan Anda Saat Lebaran Idul Fitri, ini Caranya
    16/05/2021 - 05:16
  • Cegah Stunting, Cukupi Asupan Gizi Ibu Hamil dengan Ini
    Cegah Stunting, Cukupi Asupan Gizi Ibu Hamil dengan Ini
    16/05/2021 - 04:28
  • Segarkan Hari Lebaran dengan Rujak Cuka Khas Sunda, Ini Resepnya
    Segarkan Hari Lebaran dengan Rujak Cuka Khas Sunda, Ini Resepnya
    16/05/2021 - 03:36
  • Ini 5 Jajanan Oleh-Oleh Khas Pasuruan yang Melegenda
    Ini 5 Jajanan Oleh-Oleh Khas Pasuruan yang Melegenda
    16/05/2021 - 02:31

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Ngopi Pagi: Antara Kesedihan dan Kebahagiaan
    Ngopi Pagi: Antara Kesedihan dan Kebahagiaan
    14/05/2021 - 09:00
  • Ngopi Pagi: Maaf
    Ngopi Pagi: Maaf
    13/05/2021 - 09:00
  • Lebaran dan Puasa Panjang Petani Indonesia
    Lebaran dan Puasa Panjang Petani Indonesia
    13/05/2021 - 07:33
  • Mempertahankan Lebaran Effect Tanpa Mudik
    Mempertahankan Lebaran Effect Tanpa Mudik
    12/05/2021 - 14:08
  • Kiat Cukup Beras untuk Wilayah Minim Sawah 
    Kiat Cukup Beras untuk Wilayah Minim Sawah 
    12/05/2021 - 08:21
  • Ngopi Pagi: Lebaran
    Ngopi Pagi: Lebaran
    12/05/2021 - 07:02
  • Dahsyatnya Korupsi Jual Beli Jabatan Mengalahkan Pengadaan Barang Jasa
    Dahsyatnya Korupsi Jual Beli Jabatan Mengalahkan Pengadaan Barang Jasa
    11/05/2021 - 13:12
  • Ngopi Pagi: Akhir Ramadan
    Ngopi Pagi: Akhir Ramadan
    11/05/2021 - 09:50

KULINER

  • Segarkan Hari Lebaran dengan Rujak Cuka Khas Sunda, Ini Resepnya
    Segarkan Hari Lebaran dengan Rujak Cuka Khas Sunda, Ini Resepnya
    16/05/2021 - 03:36
  • Ini 5 Jajanan Oleh-Oleh Khas Pasuruan yang Melegenda
    Ini 5 Jajanan Oleh-Oleh Khas Pasuruan yang Melegenda
    16/05/2021 - 02:31
  • Yuk Bikin Resep Rendang Tanpa Daging Sehat dan Enak
    Yuk Bikin Resep Rendang Tanpa Daging Sehat dan Enak
    15/05/2021 - 23:36
  • Campor Lorjuk, Kuliner Khas Pamekasan yang Wajib Anda Coba
    Campor Lorjuk, Kuliner Khas Pamekasan yang Wajib Anda Coba
    15/05/2021 - 20:45
  • Tips Cara Membuat Bungkus dan Cara Memasak Ketupat Lebaran
    Tips Cara Membuat Bungkus dan Cara Memasak Ketupat Lebaran
    15/05/2021 - 16:27