Glutera News

Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi Saat Berpuasa

Kamis, 22 April 2021 - 15:43 | 13.40k
Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi Saat Berpuasa
Ilustrasi (FOTO: Gluteranews)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Pedoman asupan gizi seimbang harus dipenuhi selama berpuasa. Jika tidak, tubuh akan kekurangan nutrisi dan vitamin. Tubuh kurang kurang vitamin saat puasa, umumnya akan menimbulkan gejala tertentu.

Gejala defisiensi vitamin tersebut, biasanya akan memengaruhi bagian tubuh tertentu. Karena pada dasarnya, vitamin adalah nutrisi organik yang sangat penting untuk kesehatan dan fungsi normal sel-sel metabolisme tubuh, terlebih ketika sedang puasa.

Bisa saja tidak terkena penyakit, tapi seseorang bisa mengalami fungsi tubuh yang terganggu. Karena vitamin adalah kebutuhan penting untuk semua reaksi biokimia di tubuh agar bisa berfungsi dengan baik.

Kekurangan vitamin saat puasa umumnya akan menimbulkan gejala yang memengaruhi bagian tubuh tertentu. Karena pada dasarnya, vitamin adalah nutrisi organik yang sangat penting untuk kesehatan dan fungsi normal sel-sel metabolisme tubuh. Saat kekurangan vitamin, kita mungkin tidak terkena penyakit, tapi bisa mengalami fungsi tubuh yang terganggu. 

1. Penglihatan Menurun

Banyak yang tidak sadar kalau tubuh sedang kekurangan vitamin A. Terlebih lagi, gejala seperti penglihatan yang kabur, kulit kering dan sesak napas, dirasa umum bagi yang sedang menjalankan puasa. Padahal ciri serta gejala tersebut bisa menjadi salah satu indikasi bahwa tubuh anda perlu dan kurang vitamin saat puasa.

Solusinya : 
Bisa memperoleh vitamin A saat sahur dan berbuka dengan mengonsumsi sayuran yang berwarna cerah seperti wortel, sayur sawi, makan telur, minum susu. Untuk suplemennya bisa minum Glutera NOX saat makan sahur

2. Rambut Rontok dan Diare

Pernahkah saat puasa mengalami kerontokan rambut, diare, atau indra pengecap jadi berkurang ketajamannya? Bisa jadi itu merupakan ciri tubuh kekurangan mineral zinc atau seng. Zinc sangat dibutuhkan tubuh ketika puasa untuk membantu mengatur nafsu makan, mengurangi tingkat stres, dan memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh. Gejala lainnya bisa meliputi menurunnya bobot tubuh dan lamanya penyembuhan luka ketika puasa.

Solusinya :
Bisa mendapatkan mineral zinc pada sumber makanan daging hewani. Di antaranya ati hewan (biasanya sapi atau ayam), labu dan sayur bayam. Untuk suplemennya bisa minum Glutera COL saat berbuka.

3. Kesemutan

Salah satu ciri kurang vitamin saat puasa adalah dengan munculnya kesemutan di bagian tubuh tertentu. Biasanya kesemutan dialami di bagian kaki dan tangan. Hal itu juga disebut sebagai neuropati perifer. Gejala neuropati perifer memiliki beberapa kemungkinan penyebab, di antaranya kekurangan vitamin B.

Solusinya :
Banyak mengonsumsi asupan yang mengandung vitamin B. Vitamin B tersebut meliputi vitamin B6, B9, B12, serta vitamin E dan niasin yang sangat penting untuk kerja saraf tubuh. Untuk suplemennya bisa minum Glutera NOX saat makan sahur, dan minum Glutera COL saat berbuka.

4. Bibir Pecah-Pecah

Bibir pecah-pecah memang tidak sedap dipandang siapa saja, dan itu menjadi tanda bahwa di dalam tubuh Anda mengalami kekurangan sejumlah vitamin. Vitamin C yang minim akan menghasilkan reaksi tubuh tertentu, antara lain bibir pecah-pecah, kulit wajah pucat, dan bahkan mood jadi gampang turun saat puasa.

Solusinya :
Bisa mendapatkan nutrisi vitamin C penting dari buah dan sayuran. Terutama buah yang mengandung asam seperti jeruk, lemon, dan pepaya. Sedangkan vitamin C dari sayuran bisa Anda dapatkan dari paprika, cabai, kentang, brokoli, sayuran hijau dan ubi jalar. Kadar asupan vitamin C yang cukup sehari-hari adalah sebanyak 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria. Untuk suplemennya bisa minum Glutera GSH sekitar 1-2 jam sebelum tidur malam.

Kalau kamu tidak segera menyadarinya, bisa jadi tubuhmu terkena berbagai penyakit. Kondisi ini tentu akan membuatmu susah sendiri, apalagi jika kamu mengalaminya saat sedang berpuasa. Hal ini tentu saja masih bisa dicegah dengan istirahat, olahraga teratur, dan mengonsumsi suplemen yang banyak mengandung nutrisi yang lengkap dan seimbang.

Kandungan Lengkap dalam Suplemen Glutera

Berikut kandungan yang terdapat dalam minuman kesehatan glutera, secara lengakap. Sangat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari saat berpuasa.

Glutera NOX

Glutera NOX

l-carnitine, l-arginine, algae extract, probiotic, vitamin premix, mineral premix, fructose, polydextrosa, inulin, grape sheed extract, strawberry extract, strawberry flavour, psylium husk, tomatoes, carrot, broccoli, kiwi, green cabbage, garlic, orange, green apple, red bit, guarana, ascorbic acid, olive extract.

Glutera COL

Glutera COL

Fish collagen, ascorbic acid (vitamin c), stevia, brach chain amino acid, calcium, caseinate, green tea extract, glucosamine, bitter orang (citrus auranium), extract grape, grape flovour, omega 3.

Glutera GSH

Glutera GSH

Glutathione, hyaluronic acid, vitamin a, vitamin b3, vitamin c, vitamin d, vitamin e, cocoa, premix mineral, zinc, calcium. (*)



Publisher : Sholihin Nur

EKORAN

TERBARU

  • Benarkah Minum Susu Cokelat Bisa Membuat Tubuh Bugar?
    Benarkah Minum Susu Cokelat Bisa Membuat Tubuh Bugar?
    27/07/2021 - 02:32
  • Gerai Dekranasda Best Place to Get Probolinggo Type of Snacks
    Gerai Dekranasda Best Place to Get Probolinggo Type of Snacks
    27/07/2021 - 01:17
  • Visit This Orange Orchard at Ciamis and Taste the Sweetness
    Visit This Orange Orchard at Ciamis and Taste the Sweetness
    27/07/2021 - 00:40
  • Dinas Pendidikan Kepulauan Sula Mulai Terapkan Pembelajaran Tatap Muka
    Dinas Pendidikan Kepulauan Sula Mulai Terapkan Pembelajaran Tatap Muka
    26/07/2021 - 23:39
  • Antisipasi Ledakan Kasus Covid-19, Kodim 0818 Pinjam Rusunawa UB untuk Tempat Isoter
    Antisipasi Ledakan Kasus Covid-19, Kodim 0818 Pinjam Rusunawa UB untuk Tempat Isoter
    26/07/2021 - 23:33

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Manusia Sebagai Ekosistem
    Manusia Sebagai Ekosistem
    26/07/2021 - 08:14
  • Karakterisasi Fraksi Serat dan Efek Fisiologis Tepung Kulit Kopi sebagai Agen Hipoglikemik
    Karakterisasi Fraksi Serat dan Efek Fisiologis Tepung Kulit Kopi sebagai Agen Hipoglikemik
    25/07/2021 - 21:27
  • Catatan Ketua MPR RI: Jangan Menyulut Gaduh di Tengah Kerja Kemanusiaan Warga
    Catatan Ketua MPR RI: Jangan Menyulut Gaduh di Tengah Kerja Kemanusiaan Warga
    25/07/2021 - 17:08
  • Kiai Dan Upaya Memperbaiki Keletihan Sosial
    Kiai Dan Upaya Memperbaiki Keletihan Sosial
    25/07/2021 - 08:12
  • Jadi Pribadi Kecanduan Menulis
    Jadi Pribadi Kecanduan Menulis
    25/07/2021 - 00:21
  • Demokrasi Ilusif Menghantui Indonesia
    Demokrasi Ilusif Menghantui Indonesia
    24/07/2021 - 17:07
  • Memberantas Kecerdasan
    Memberantas Kecerdasan
    24/07/2021 - 16:31
  • Energi Positif Lawan Corona
    Energi Positif Lawan Corona
    24/07/2021 - 15:43

KULINER

  • Nikmatnya Jajan Sambil Donasi di DoubleTree by Hilton Surabaya
    Nikmatnya Jajan Sambil Donasi di DoubleTree by Hilton Surabaya
    24/07/2021 - 12:00
  • 6 Tips Olah Daging Kurban Praktis dan Nikmat Ala Chef Juna
    6 Tips Olah Daging Kurban Praktis dan Nikmat Ala Chef Juna
    20/07/2021 - 11:55
  • 4 Tips Olah Daging Kambing Agar Tidak Bau dan Empuk
    4 Tips Olah Daging Kambing Agar Tidak Bau dan Empuk
    20/07/2021 - 03:27
  • Pakar Kuliner: Indonesia Memiliki 104 Jenis Nasi Goreng
    Pakar Kuliner: Indonesia Memiliki 104 Jenis Nasi Goreng
    17/07/2021 - 09:22
  • Ini Resep Olahan Sehat Kambing Ala Quest Hotel Darmo Surabaya
    Ini Resep Olahan Sehat Kambing Ala Quest Hotel Darmo Surabaya
    16/07/2021 - 12:43