Gaya Hidup

Kenapa Orang Berpuasa Merasa Sangat Lapar di Siang Hari? Ini Penjelasannya

Minggu, 18 April 2021 - 13:22 | 32.48k
Kenapa Orang Berpuasa Merasa Sangat Lapar di Siang Hari? Ini Penjelasannya
Ilustrasi - buka puasa (FOTO: iStock)
Pewarta: | Editor: Faizal R Arief

TIMESINDONESIA, BONDOWOSO – Sudah hampir seminggu kita melaksanakan ibadah puasa Ramadan 2021 atau 1442 Hijriah. Berpuasa biasanya identik dengan menahan lapar, dan menahan diri dari segala sesuatu yang membatalkan puasa. 

Keadaan yang lumrah dirasakan orang berpuasa, yakni merasa sangat lapar saat masuk waktu siang hari. Terkait hal itu ini penjelasan ahli gizi.

Salah seorang ahli gizi di Kabupaten Bondowoso, Jawa Timur, Avifah Amin Alkaff S.Gz mengatakan, cadangan energi dalam tubuh manusia bertahan antara 24-48 jam. Sedangkan puasa hanya sekitar 14 jam.

Menurutnya, ketika orang yang berpuasa makan sahur, makanan yang dikonsumsi tercerna sempurna 7-8 jam. Makan sahur biasanya rata-rata sekitar Pukul 03.00 WIB sampai sebelum masuk waktu imsak.

"Sehingga biasanya sekitar Pukul 12.00 siang, kita merasa lapar, yang ditandai dengan keluarnya asam lambung," katanya saat dikonfirmasi, Minggu (18/4/2021).

Namun demikian lanjut dia, proses lapar ini hanya berkisar 15-30 menit. Bahkan setelah melewati 3 hari puasa, mekanisme lapar yang memuncak biasanya tidak terasa. 

"Itu artinya tubuh kita sudah mengalami penyesuaian," jelas Wakil Ketua Persagi (Persatuan Ahli Gizi Indonesia) Kabupaten Bondowoso tersebut.

Menurutnya, ketika lapar dan tidak makan  karena berpuasa, maka tubuh melakukan proses perombakan baru cadangan lemak tubuh (Gliko Neo Genesis), untuk menghasilkan tenaga baru agar bisa beraktivitas sehari-hari.

Setelah melewati 15-30 menit tersebut, orang yang berpuasa tidak lapar lagi. Sehingga dianjurkan menyegerakan berbuka saat tiba waktunya. Tepatnya sebelum sampai pukul 20.00 WIB, karena kalau melewati pukul 20.00 WIB orang yang berpuasa akan 'menderita lapar' dua kali.

"Oleh karena itu, kita dianjurkan mengakhiri sahur (sahur di ujung waktu) dan menyegerakan berbuka. Agar kita tidak merasa lapar atau 'menderita lapar' sampai dua kali dalam sehari," paparnya.

Selain itu kata dia, puasa Ramadan merupakan obat yang paling mujarab serta penyembuh penyakit dalam tubuh, baik yang terbukti medis maupun nonmedis.

"Manfaat bagi kesehatan antara lain menurunkan resiko penyakit jantung, menurunkan gula darah, meningkatkan kesehatan mental, membuang racun dalam tubuh, meningkatkan fungsi otak dan lain-lain," jelasnya.

Agar tubuh tetap bugar meski berpuasa, umat Islam dianjurkan berbuka dengan yang manis-manis dan menu yang seimbang. "Seperti makanan pokok, lauk pauk hewani, nabati dan buah," imbaunya.(*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok

EKORAN

TERBARU

  • Tips Mengatur Pola Makan yang Sehat saat Lebaran
    Tips Mengatur Pola Makan yang Sehat saat Lebaran
    13/05/2021 - 12:25
  • Liburan Lebaran di Rumah Anti Bosan
    Liburan Lebaran di Rumah Anti Bosan
    13/05/2021 - 12:00
  • Tradisi Kosar Makam Setelah Shalat Idul Fitri
    Tradisi Kosar Makam Setelah Shalat Idul Fitri
    13/05/2021 - 11:26
  • 5 Pengeluaran yang Harus Kamu Persiapkan Saat Menjelang Lebaran
    5 Pengeluaran yang Harus Kamu Persiapkan Saat Menjelang Lebaran
    13/05/2021 - 10:22
  • Selamat Hari Raya Idul Fitri 1442 H Mohon Maaf Lahir dan Batin
    Selamat Hari Raya Idul Fitri 1442 H Mohon Maaf Lahir dan Batin
    13/05/2021 - 09:45

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Mempertahankan Lebaran Effect Tanpa Mudik
    Mempertahankan Lebaran Effect Tanpa Mudik
    12/05/2021 - 14:08
  • Kiat Cukup Beras untuk Wilayah Minim Sawah 
    Kiat Cukup Beras untuk Wilayah Minim Sawah 
    12/05/2021 - 08:21
  • Ngopi Pagi: Lebaran
    Ngopi Pagi: Lebaran
    12/05/2021 - 07:02
  • Dahsyatnya Korupsi Jual Beli Jabatan Mengalahkan Pengadaan Barang Jasa
    Dahsyatnya Korupsi Jual Beli Jabatan Mengalahkan Pengadaan Barang Jasa
    11/05/2021 - 13:12
  • Ngopi Pagi: Akhir Ramadan
    Ngopi Pagi: Akhir Ramadan
    11/05/2021 - 09:50
  • Berpuasa dan Bercinta
    Berpuasa dan Bercinta
    10/05/2021 - 17:29
  • Ngopi Pagi: Pembelajaran Ramadan
    Ngopi Pagi: Pembelajaran Ramadan
    10/05/2021 - 08:45
  • Komersialisasi Derajat Kucing
    Komersialisasi Derajat Kucing
    10/05/2021 - 05:17

KULINER

  • Cara Menikmati Ketupat di Hari Raya Idul Fitri
    Cara Menikmati Ketupat di Hari Raya Idul Fitri
    13/05/2021 - 09:24
  • Mie Pendalungan, Kuliner Kaya Rempah Asal Probolinggo
    Mie Pendalungan, Kuliner Kaya Rempah Asal Probolinggo
    13/05/2021 - 06:27
  • Tak Hanya Opor Ayam, ini Ragam Sajian Khas Lebaran di Nusantara
    Tak Hanya Opor Ayam, ini Ragam Sajian Khas Lebaran di Nusantara
    12/05/2021 - 22:00
  • Tepo Kecap, Menu Sarapan Mantap Setelah Shalat Idul Fitri
    Tepo Kecap, Menu Sarapan Mantap Setelah Shalat Idul Fitri
    12/05/2021 - 17:53
  • Lebaran Kurang Lengkap Tanpa Si Hitam Manis Madu Mongso, Gimana Cara Buatnya?
    Lebaran Kurang Lengkap Tanpa Si Hitam Manis Madu Mongso, Gimana Cara Buatnya?
    12/05/2021 - 15:19