Gaya Hidup

Agar Tetap Produktif, Ini 5 Tips Menjaga Stamina Saat Puasa Ramadan

Rabu, 14 April 2021 - 01:01 | 32.01k
Agar Tetap Produktif, Ini 5 Tips Menjaga Stamina Saat Puasa Ramadan
Ilustrasi. (Foto: The Lazy Artist Gallery/Pexels)

TIMESINDONESIA, JAKARTARamadan telah tiba, tentu di Indonesia sendiri banyak yang melakukan puasa sebagai kewajiban. Nyatanya ketika berpuasa tubuh kita pasti mengalami banyak perubahan dan penyesuaian, seperti contohnya jam makan, jam tidur, hingga aktivitas sehari-hari kita.

Berbicara tentang aktivitias sehari-hari, tentu saja tidak dapat dipungkiri lagi bahwa ketika puasa aktivitas sehari-hari kita terjadi penurunan dari hari biasa mengingat stamina kita yang turun dan menyebabkan tubuh kita menjadi lemas.

Untuk menjaga tubuh kita tetap segar agar bisa produktif, kita harus tahu bagaimana cara menjaga stamina saat berpuasa.

Melansir dari klikdokter berikut adalah 5 tips untuk menjaga stamina saat berpuasa: 

1. Mengatur waktu tidur

Kenyataanya ketika anda berpuasa maka Anda akan bangun lebih awal untuk sahur, dari sini dapat diambil kesimpulan kemungkinan anda kurang porsi waktu tidur. Hal ini dapat menyebabkan tubuh Anda berasa lebih lemas saat beraktivitas.

Untuk mengatasi hal ini maka anda butuh menerapkan tidur lebih awal daripada biasanya, dengan total porsi tidur sekitar 6 - 8 jam per hari.

2. Minum yang cukup

Tubuh kita 80 persen terdiri dari cairan, ketika kita melakukan puasa kita juga sering lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Sehingga kita tubuh kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, hal inilah yang menyebabkan stamina kita menurun.

Untuk mengatasi hal ini kita harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh kita, oleh sebab itu pastikan kalian setiap harinya untuk mengonsumsi air putih minimal delapan gelas dalam sehari.

3. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Tubuh kita membutuhkan asupan sayur dan buah ketika buka dan sahur. Karena buah dan sayur sendiri mengandung kadar air yang tinggi dan juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi, hal ini dapat  memelihara stamina kita.

4. Konsumsi multivitamin

Sudah tidak dapat diragukan lagi bahwa multivitamin menjadi pilihan bagi anda ketika ingin menjaga stamina saat berpuasa.

Pada kenyataannya konsumsi multivitamin secara rutin dapat menyebabkan tubuh terhindar dari penyakit, membuat tubuh kita lebih segar, bahkan dapat beraktivitas secara baik.

5. Jangan lupa sahur

Sahur saat berpuasa sendiri memiliki peranan yang sangat penting, karena pada saat berpuasa waktu kita untuk mengisi tubuh kita dengan makanan sebelum berkativitas hanya saat sahur. Jika kalian tidak sahur maka tubuh akan kekurangan asupan nutrisi dan yang terjadi tubuh kita menjadi lemas saat berkativitas.

Memang ketika saat berpuasa menjaga stamina tetap dalam kondisi prima agar kita bisa produktif seperti biasanya adalah hal yang bisa dibilang susah. Namun jika kita bisa menjaga stamina ketika puasa selama Ramadan, maka kita dapat memaksimalkan aktivitas keseharian kita. (*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok

EKORAN

TERBARU

  • Taste the Super Spicy Smoked Tuna with Curry Gravy at Esto Coffee Malang
    Taste the Super Spicy Smoked Tuna with Curry Gravy at Esto Coffee Malang
    10/05/2021 - 01:03
  • Pandemi, Jumlah UMKM di Kota Probolinggo Justru Meningkat
    Pandemi, Jumlah UMKM di Kota Probolinggo Justru Meningkat
    10/05/2021 - 00:01
  • Yatim Piatu dan Duafa Terima Santunan Akbar Yasin Banjarnegara
    Yatim Piatu dan Duafa Terima Santunan Akbar Yasin Banjarnegara
    09/05/2021 - 23:44
  • Jelang Lebaran, PKB Kota Bandung Gencar Berbagi
    Jelang Lebaran, PKB Kota Bandung Gencar Berbagi
    09/05/2021 - 23:22
  • Tinjau Penyekatan Mudik 2021 di Brebes, Begini Kata Menteri PUPR RI
    Tinjau Penyekatan Mudik 2021 di Brebes, Begini Kata Menteri PUPR RI
    09/05/2021 - 23:08

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Bipang, Mudik, Dan Komunikasi Kepresidenan
    Bipang, Mudik, Dan Komunikasi Kepresidenan
    09/05/2021 - 11:16
  • Ngopi Pagi: Zakat, Infaq, dan Sedekah
    Ngopi Pagi: Zakat, Infaq, dan Sedekah
    09/05/2021 - 10:28
  • Larangan Mudik di Masa Pandemi yang Tidak Efektif
    Larangan Mudik di Masa Pandemi yang Tidak Efektif
    09/05/2021 - 07:16
  • Viral Pemudik Menangis, Antara Empati dan Tuntutan Tugas Seorang Aparat
    Viral Pemudik Menangis, Antara Empati dan Tuntutan Tugas Seorang Aparat
    08/05/2021 - 20:39
  • Menjawab Optimisme, Pemuda menjawab Tantangan
    Menjawab Optimisme, Pemuda menjawab Tantangan
    08/05/2021 - 18:32
  • James Bond dan Lailatul Qodar
    James Bond dan Lailatul Qodar
    08/05/2021 - 17:06
  • Antisipasi Tsunami Covid-19
    Antisipasi Tsunami Covid-19
    08/05/2021 - 17:01
  • Penyesuaian Budaya Mudik di Tengah Pandemi
    Penyesuaian Budaya Mudik di Tengah Pandemi
    08/05/2021 - 16:00

KULINER

  • Taste the Super Spicy Smoked Tuna with Curry Gravy at Esto Coffee Malang
    Taste the Super Spicy Smoked Tuna with Curry Gravy at Esto Coffee Malang
    10/05/2021 - 01:03
  • Berikut Makanan Khas Pamekasan yang Wajib untuk Dicicipi
    Berikut Makanan Khas Pamekasan yang Wajib untuk Dicicipi
    09/05/2021 - 15:58
  • Kue Lebaran Unik, Mirip Batu Bata Lengkap dengan Semen dan Cetoknya
    Kue Lebaran Unik, Mirip Batu Bata Lengkap dengan Semen dan Cetoknya
    09/05/2021 - 09:42
  • Mengenal Bipang Ambawang, Makanan Khas Kalimantan
    Mengenal Bipang Ambawang, Makanan Khas Kalimantan
    08/05/2021 - 14:30
  • Gubernur Jatim Khofifah Hadiri Pisah Sambut Pangkoarmada II di Atas KRI Bima Suci
    Gubernur Jatim Khofifah Hadiri Pisah Sambut Pangkoarmada II di Atas KRI Bima Suci
    08/05/2021 - 10:40