Glutera News

Waspadai Tubuh Mudah Sakit Saat Musim Hujan

Jumat, 09 April 2021 - 11:36 | 7.53k
Waspadai Tubuh Mudah Sakit Saat Musim Hujan
(FOTO: Glutera.com)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTAMusim hujan datang dengan sederet penyakit yang menyertainya dan tubuh pun mudah sakit. Mengapa bisa demikian dan bagaimana cara mencegah tubuh mudah sakit?
Beberapa waktu belakangan, berbagai daerah di Indonesia terus diguyur hujan. Bagi sebagian orang, ini mungkin jadi waktu favorit karena saat musim hujan udara menjadi lebih sejuk.
Sayangnya, musim hujan juga biasanya datang dengan rentetan penyakit. Jika daya tahan tubuh tidak terjaga dengan baik, tubuh jadi mudah sakit selama musim hujan.

Sebab Tubuh Mudah Sakit Saat Musim Hujan

Nutrisi-Paling-Lengkap-Yang-Dapat-Meningkatkan-Daya-Tahan-Tubuh-Anda.jpg

Pada dasarnya, sakit dapat terjadi kapan saja. Namun, saat musim hujan, munculnya penyakit-penyakit seperti yang disebutkan di atas, umumnya mengalami peningkatan.

1. Perubahan Suhu yang Ekstrem

Saat siang hari atau saat sedang tidak hujan, suhu udara umumnya cenderung panas, sementara saat hujan turun suhu mendadak mengalami penurunan. Penurunan suhu ini tentu menuntut tubuh untuk beradaptasi dan secara tidak langsung memengaruhi daya tahan tubuh.

2. Minimnya Ativitas Fisik

Biasanya, cuaca mendung dan hujan membuat seseorang lebih memilih berdiam diri atau bermalas-malasan di rumah dibanding melakukan aktivitas fisik. Padahal, aktivitas fisik adalah salah satu kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

Gaya hidup sedenter—yaitu gaya hidup yang didominasi oleh banyak duduk atau tidak bergerak dan kurang berolahraga—saat musim hujan menyebabkan tubuh kurang bugar dan mudah terserang penyakit.

3. Kurang Paparan Sinar Matahari

Saat musim hujan, kondisi ini memang tak terhindarkan karena sinar matahari lebih banyak tertutup awan tebal. Padahal, sinar matahari, terutama pada pagi hari, sangat baik untuk tubuh.
Manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari paparan sinar matahari yang cukup di antaranya adalah membunuh berbagai jenis virus, serta sumber vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan kerja berbagai enzim dalam tubuh. Bila kurang terpapar sinar matahari, daya tahan tubuh seseorang pun akan menurun.

4. Penyebaran Virus dan Bakteri Lebih Cepat

Virus dan bakteri penyebab penyakit akan lebih mudah menyebar dalam kondisi lembap. Kondisi ini dapat diperparah dengan kebiasaan berdiam diri di dalam ruangan. Sehingga semakin membuat fenomena ‘ping pong’ mudah terjadi, yaitu penularan penyakit dari satu orang ke orang lain secara cepat dan berulang.

Cegah Sakit di Musim Hujan

Meski tubuh dapat mudah terserang penyakit saat musim hujan, tapi bukan berarti Anda tidak bisa mencegahnya. Beberapa kiat berikut ini dapat Anda dan keluarga terapkan di rumah untuk menjaga kesehatan saat musim hujan.

1. Konsumsi Nutrisi yang Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Untuk menjaga kesehatan tubuh, konsumsilah makanan bergizi seimbang. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran untuk mencukupi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral. Perbanyak asupan nutrisi mulai glutathione, nitrix oxide, collagen, segala vitamin untuk tubuh.

2. Penuhi Asupan Cairan

Pastikan Anda minum air per hari sesuai takaran untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.  Berat badan 100 kg butuh 3 liter perhari, sedangkan berat badan 50 kg butuh 1,5 liter perhari.

3. Istirahat Cukup

Tidur yang cukup akan menjaga tubuh tetap bugar dan siap beraktivitas keesokan harinya. Usahakan tidur selama 7–8 jam per hari.

4. Hindari Konsumsi Makanan yang Tidak Higenis 

Kuman penyakit ada di mana-mana selama musim hujan. Karena itu, hindari konsumsi makanan yang tidak higienis, baik dalam proses pembuatan maupun penyajiannya.

5. Cuci Tangan dengan Sabun

Satu hal yang tak kalah penting adalah membiasakan diri untuk rajin mencuci tangan dengan sabun. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa cuci tangan dengan sabun adalah cara ampuh untuk mencegah kuman penyakit. Cucilah tangan saat mandi, sebelum makan, setelah menggunakan toilet, sebelum memasak, atau setelah menyentuh binatang peliharaan dan kotorannya.

Musim hujan tidak harus selalu dibarengi dengan ‘musim penyakit’. Dengan tetap melakukan pola hidup sehat, rajin berolahraga, dan melindungi diri dari kuman dengan cara rajin mencuci tangan dengan sabun, niscaya kesehatan Anda dan keluarga tetap terjaga dan tidak mudah sakit saat musim hujan. (*)



Publisher : Sofyan Saqi Futaki

EKORAN

TERBARU

  • Tips Mengatur Pola Makan yang Sehat saat Lebaran
    Tips Mengatur Pola Makan yang Sehat saat Lebaran
    13/05/2021 - 12:25
  • Liburan Lebaran di Rumah Anti Bosan
    Liburan Lebaran di Rumah Anti Bosan
    13/05/2021 - 12:00
  • Tradisi Kosar Makam Setelah Shalat Idul Fitri
    Tradisi Kosar Makam Setelah Shalat Idul Fitri
    13/05/2021 - 11:26
  • 5 Pengeluaran yang Harus Kamu Persiapkan Saat Menjelang Lebaran
    5 Pengeluaran yang Harus Kamu Persiapkan Saat Menjelang Lebaran
    13/05/2021 - 10:22
  • Selamat Hari Raya Idul Fitri 1442 H Mohon Maaf Lahir dan Batin
    Selamat Hari Raya Idul Fitri 1442 H Mohon Maaf Lahir dan Batin
    13/05/2021 - 09:45

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Mempertahankan Lebaran Effect Tanpa Mudik
    Mempertahankan Lebaran Effect Tanpa Mudik
    12/05/2021 - 14:08
  • Kiat Cukup Beras untuk Wilayah Minim Sawah 
    Kiat Cukup Beras untuk Wilayah Minim Sawah 
    12/05/2021 - 08:21
  • Ngopi Pagi: Lebaran
    Ngopi Pagi: Lebaran
    12/05/2021 - 07:02
  • Dahsyatnya Korupsi Jual Beli Jabatan Mengalahkan Pengadaan Barang Jasa
    Dahsyatnya Korupsi Jual Beli Jabatan Mengalahkan Pengadaan Barang Jasa
    11/05/2021 - 13:12
  • Ngopi Pagi: Akhir Ramadan
    Ngopi Pagi: Akhir Ramadan
    11/05/2021 - 09:50
  • Berpuasa dan Bercinta
    Berpuasa dan Bercinta
    10/05/2021 - 17:29
  • Ngopi Pagi: Pembelajaran Ramadan
    Ngopi Pagi: Pembelajaran Ramadan
    10/05/2021 - 08:45
  • Komersialisasi Derajat Kucing
    Komersialisasi Derajat Kucing
    10/05/2021 - 05:17

KULINER

  • Cara Menikmati Ketupat di Hari Raya Idul Fitri
    Cara Menikmati Ketupat di Hari Raya Idul Fitri
    13/05/2021 - 09:24
  • Mie Pendalungan, Kuliner Kaya Rempah Asal Probolinggo
    Mie Pendalungan, Kuliner Kaya Rempah Asal Probolinggo
    13/05/2021 - 06:27
  • Tak Hanya Opor Ayam, ini Ragam Sajian Khas Lebaran di Nusantara
    Tak Hanya Opor Ayam, ini Ragam Sajian Khas Lebaran di Nusantara
    12/05/2021 - 22:00
  • Tepo Kecap, Menu Sarapan Mantap Setelah Shalat Idul Fitri
    Tepo Kecap, Menu Sarapan Mantap Setelah Shalat Idul Fitri
    12/05/2021 - 17:53
  • Lebaran Kurang Lengkap Tanpa Si Hitam Manis Madu Mongso, Gimana Cara Buatnya?
    Lebaran Kurang Lengkap Tanpa Si Hitam Manis Madu Mongso, Gimana Cara Buatnya?
    12/05/2021 - 15:19