Bangkitnya Hormon Endorfin Saat Bersepeda

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Pernahkan kamu merasa lebih gembira setelah berolahraga? Ya, perasaan itu muncul karena tubuh merasa lebih segar serta karena keluarnya hormon endorfin yang bisa memberikan energi positif. Endorfin adalah senyawa kimia yang dihasilkan secara alami oleh tubuh. Endorfin diproduksi oleh kelenjar pituitary saat kita merasa bahagia dan pada saat kita cukup istirahat. Zat ini bertindak seperti morphine, bahkan dikatakan 200 kali lebih besar dari morphine. Endorfin mampu menimbulkan perasaan senang dan nyaman hingga membuat seseorang berenergi.

Stres Dibuat Gerak, Bukan Meyendiri

Ketika sedih atau stres, sebagian orang memilih untuk menyendiri atau melakukan hal negatif guna melampiaskan apa yang dirasakannya. Padahal, di dalam tubuh kita sudah terdapat hormon endorfin yang bisa memberikan energi positif. Hanya saja, munculnya hormon tersebut kemungkinan perlu dipicu.

Dengan meningkatnya endorfin, seseorang akan menjadi lebih tenang. Selain itu, endorfin juga berfungsi mengurangi efek buruk stres dan rasa sakit, melepaskan hormon seksual, menambah nafsu makan dan meningkatkan respons kekebalan tubuh. Baik depresi dengan tingkat ringan maupun depresi tingkat sedang. Olahraga juga bisa membantu Anda dalam mengatasi perasaan gelisah, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kepercayaan diri.

Cara Memicu Hormon Endorfin

Selain makanan, salah satu pemicu utama pengeluaran hormon endorfin yaitu berolahraga. Penelitian menunjukkan, olahraga merupakan cara yang efektif untuk mengobati depresi atau stres. Baik depresi dengan tingkat ringan maupun depresi tingkat sedang. Olahraga juga bisa membantu Anda dalam mengatasi perasaan gelisah, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kepercayaan diri.

Saat Anda melakukan olahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin untuk mengurangi rasa sakit dan memberikan energi positif. 

Bangkitnya Hormon Endorfin Saat Bersepeda

Beragam manfaat sehat dapat dinikmati tubuh ketika berolahraga sepeda. Namun, tahukah Anda keistimewaan bersepeda selama 60 menit?  

• Menit ke-10
Rasa bebas melepas kepenatan langsung dirasakan saat menggowes sepeda dalam jangka waktu sepuluh menit. Senyum gembira ikut mengiringi ketika gowesan pedal semakin cepat.

• Menit ke-20
Waktunya tubuh membersihkan diri dari kortisol. Cikal bakal penyebab stres yang dipicu dari tubuh menjadi berkurang, bahkan hilang. Siapa yang susah tidur ketika malam mulai menyambut? Rasakan sensasi sehat bersepeda rutin selama 20 menit untuk menghilangkan insomnia.

• Menit ke-40
Aliran darah dan oksigen ke otak melonjak. Seseorang yang bersepeda dalam jangka waktu 40 menit selama mininal lima kali dalam seminggu dapat menolak serangan penyakit yang dapat mengganggu tubuh. Riset menyebutkan orang tersebut akan jarang sakit.

• Menit ke-45
Dalam jangka waktu bersepeda di menit ini, seseorang akan merasakan mood menjadi meningkat. Senyum dan perasaan senang terus hinggap di pikiran. Sebabnya jelas, hormon serotonin dan endorfin dilepaskan ke dalam aliran darah saat seseorang bersepeda mencapai menit ke-45. 

• Menit ke-60
Selama 60 menit bersepeda, Anda mendapatkan jarak tempuh berapa kilometer? Tiap gowesan yang dilakukan hingga menit ke-60 ini risiko penyakit jantung menjadi berkurang. Jika diukur, risiko penyakit jantung berkurang setengah dibandingkan orang-orang yang tidak berolahraga sama sekali.

Pada menit ini, pikiran anda mulai berdebat, apakah anda ingin melanjutkan perjalanan ini dan meningkatkan kenikmatan bersepeda ke tahapan selanjutnya atau anda akan berhenti dan melanjutkan kesenangan ini di kemudian hari. Apapun pilihan anda, anda telah menjalani kegiatan yang sangt berarti.

Bersepedalah secara konsisten dua hingga tiga kali seminggu dan tempuhlah jarak yang lebih jauh pada akhir pekan secara konsisten. Ini adalah cara terbaik membangun kebugaran jantung dan pembuluh darah melalui rutinitas bersepeda. Kamu akan segera merasakan manfaatnya.

Di saat stres atau sedang sedih, jangan biarkan diri Anda larut terlalu lama. Lakukanlah sesuatu yang bisa membuat Anda merasa lebih baik. Salah satunya dengan melakukan olahraga atau melakukan aktivitas fisik guna memicu produksi hormon endorfin yang dapat memicu perasaan positif. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement