Gaya Hidup

Makanan Pengganti Nasi Dijamin Sehat dan Turunkan Berat Badan

Selasa, 06 April 2021 - 10:20 | 17.50k
Makanan Pengganti Nasi Dijamin Sehat dan Turunkan Berat Badan
Ilustrasi outmeal. (Foto: Mike/Pexels)

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Bagi masyarakat Indonesia sarapan dengan nasi sudah menjadi makanan pokok sehari-hari. Namun nasi putih biasa ternyata kurang baik bagi kamu yang memiliki penyakit diabetes dan obesitas, karena nasi memiliki kandungan karbohidrat, dan karbohidrat dalam nasi putih lebih banyak terdiri dari gula dan pati, ketimbang serat.

Nah, berikut adalah makanan pengganti nasi yang dapat menyehatkan dan dapat menurunkan berat badan kamu:

1. Outmeal

Outmeal dapat menjadi karbohidrat alternatif selain nasi. Selain menyehatkan outmeal juga dianjurkan bagi penderita diabetes.

Selain diabetes outmeal juga baik untuk penderita penyakit jantung dan obesitas. Karena outmeal memiliki kandungan karbohidrat dan berbagai nutrisi yaitu  lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, folat, fosfor, mangan, kalium, juga zat besi.

2. Shirataki

Makanan ini sudah sangat populer di kalangan para pejuang diet. Karena makanan ini sudah menjadi alternatif pengganti nasi.

Nasi shirataki ini memiliki kalori sangat rendah yaitu dalam 112 gram nasi shirataki mengandung 10 kalori, 3 gram karbohidrat, dan 3 gram serat.

3. Quinoa

Quinoa atau kinoa ini adalah makanan pokok bagi masyarakat Indian. Kinoa atau biji gandum ini sudah sangat populer karena sebagai alternatif pengganti nasi. Meskipun teksturnya kasar setelah dimasak kinoa ini bebas gluten lebih rendah dari pada nasi putih biasa.

Dan juga kinoa ini baik untuk tulang dan juga berperan penting dalam metabolisme energi karena kinoa mengandung magnesium dan tembaga.

4. Brokoli Rebus

Siapa sangka bahwa brokoli bisa menjadi pengganti nasi untuk diet. Karena brokoli memiliki kandungan kalori dan karbohidrat lebih rendah daripada nasi.

Brokoli bermanfaat sebagai peningkat sistem kekebalan tubuh, mencegah keriput, dan dapat meningkatkan kepadatan tulang.

Caranya kamu bisa potong kecil-kecil brokoli yang mentah lalu kamu bisa rebus brokoli dengan menggunakan minyak dan api yang sedang, sampai berubah menjadi lunak dan sedikit kecoklatan.

5. Kembang Kol

Hampir sama seperti brokoli rebus, kembang kol juga bisa menjadi makanan karbohidrat pengganti nasi.

Kembang kol memiliki kalori yang rendah, namun kandungan vitamin di dalammnya tinggi. Selain itu, kembang kol memiliki kandungan serat yang tinggi dimana itu baik untuk kesehatan pencernaan.

Sama seperti brokoli, kembang kol juga diolah dengan cara di rebus menggunakan minyak dan api yang sedang.

Itulah beberapa makanan alternatif pengganti nasi yang bisa Anda coba di rumah. (*)



Publisher : Sholihin Nur

EKORAN

TERBARU

  • Curug Wanasuta New Tourist Destination that Worth the Visit
    Curug Wanasuta New Tourist Destination that Worth the Visit
    13/04/2021 - 05:24
  • Tak Harus Tunggu Lulus, Prodi Ekonomi Syariah STAIDU Banyuwangi Dorong Mahasiswa Jadi Pengusaha Millenial
    Tak Harus Tunggu Lulus, Prodi Ekonomi Syariah STAIDU Banyuwangi Dorong Mahasiswa Jadi Pengusaha Millenial
    13/04/2021 - 04:56
  • Menulis Tangan Lebih Meningkatkan Aktivitas Otak daripada Memo Elektronik
    Menulis Tangan Lebih Meningkatkan Aktivitas Otak daripada Memo Elektronik
    13/04/2021 - 04:21
  • Rayakan Ramadhan di Lombok Bersama Sheraton Senggigi Beach Resort
    Rayakan Ramadhan di Lombok Bersama Sheraton Senggigi Beach Resort
    13/04/2021 - 03:41
  • Asyiknya Kopine Eyang Potro, Tempat Ngopi di Tengah Kebun Salak Sleman
    Asyiknya Kopine Eyang Potro, Tempat Ngopi di Tengah Kebun Salak Sleman
    13/04/2021 - 03:32

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Rendahnya Kemampuan Menulis Masyarakat Indonesia
    Rendahnya Kemampuan Menulis Masyarakat Indonesia
    12/04/2021 - 17:23
  • Melestarikan Folklor Melalui Peran Digital
    Melestarikan Folklor Melalui Peran Digital
    12/04/2021 - 16:33
  • Bersuka Cita Menyambut Bulan Suci Ramadan
    Bersuka Cita Menyambut Bulan Suci Ramadan
    12/04/2021 - 15:44
  • Gagasan Perubahan  Kelima UUD NRI 1945 Keinginan Elit Atau Rakyat?
    Gagasan Perubahan  Kelima UUD NRI 1945 Keinginan Elit Atau Rakyat?
    12/04/2021 - 14:26
  • Fungsi Keluarga Dalam Mencegah Remaja Kecanduan Film Porno
    Fungsi Keluarga Dalam Mencegah Remaja Kecanduan Film Porno
    12/04/2021 - 13:35
  • Catatan Egy Massadiah Mengawal Kepala BNPB Doni Monardo: Gas Poll demi Penanganan Bencana
    Catatan Egy Massadiah Mengawal Kepala BNPB Doni Monardo: Gas Poll demi Penanganan Bencana
    12/04/2021 - 09:38
  • Hobi Menulis itu Keren!, Tentang “Gerakan Pelajar Menulis”
    Hobi Menulis itu Keren!, Tentang “Gerakan Pelajar Menulis”
    12/04/2021 - 09:14
  • Ngopi Pagi: Taubat
    Ngopi Pagi: Taubat
    12/04/2021 - 08:47

KULINER

  • Spesial Ramadan, NgabubuRich ala The Rich Jogja Hotel
    Spesial Ramadan, NgabubuRich ala The Rich Jogja Hotel
    13/04/2021 - 01:12
  • Jelang Ramadan, Favehotel Cilacap Siapkan 20 Menu Kuliner Khas Nusantara dan Timur Tengah
    Jelang Ramadan, Favehotel Cilacap Siapkan 20 Menu Kuliner Khas Nusantara dan Timur Tengah
    13/04/2021 - 00:34
  • Kuliner Keliling Dunia Selama Ramadan di JW Marriott Hotel Surabaya
    Kuliner Keliling Dunia Selama Ramadan di JW Marriott Hotel Surabaya
    10/04/2021 - 22:39
  • Warung Mak Yar Ngawi, Spesialis Ayam Goreng Jawa
    Warung Mak Yar Ngawi, Spesialis Ayam Goreng Jawa
    10/04/2021 - 16:16
  • Menikmati Siomay Ikan Tenggiri nan Mak Nyus di Kota Batu
    Menikmati Siomay Ikan Tenggiri nan Mak Nyus di Kota Batu
    10/04/2021 - 10:08