Kesehatan

Makanan Berlemak Tinggi Namun Baik untuk Kesehatan

Sabtu, 27 Maret 2021 - 05:48 | 53.49k
Makanan Berlemak Tinggi Namun Baik untuk Kesehatan
Ilustrasi makanan sehat. (Foto: halodoc)

TIMESINDONESIA, JAKARTAMakanan berlemak mungkin terkenal sebagai makanan yang berbahaya bagi tubuh. Namun apakah kamu tahu bahwa ternyata makanan yang belemak tinggi itu tidak selamanya buruk bagi kesehatan.

Seperti yang diketahui bahwa tubuh juga memerlukan sejumlah lemak tertentu dari makanan yang dapat membantu tubuh untuk mencerna nutrisi. Lemak yang jahat biasa disebut dengan atau dapat merugikan bagi kesehatan yang disebut dengan LDL (Low Density Lipoprotein). Sementara itu, lemak yang baik untuk kesehatan yaitu HDL (High Density Lipoprotein).

Dan berikut adalah makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi namun baik untuk kesehatan:

1. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi. Seperti satu buah alpukat seberat 201 gram bisa mengandung sekitar 29 gram dan juga memiliki kandungan 322 kalori.

Alpukat memiliki kandungan oleic acid yang merupakan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Kacang

Kacang sendiri merupakan makanan yang sangat digemari oleh kebanyakan orang Indonesia. Tetapi siapa sangka bahwa kacang memiliki kandungan lemak yang sangat bagus untuk kesehatan seperti asam lemak omega 6 atau biasa disebut dengan linoleat yang baik untuk kesehatan jantung dan juga memiliki kandungan vitamin E, vitamin B, magnesium, serat, dan protein.

Kacang juga baik untuk penderita diabetes tipe 2 dan juga dapat mencegah resiko obesitas dan penyakit jantung.

3. Coklat Hitam

Coklat memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi. Selain lemak, coklat juga mengandung serat dan mineral seperti zat besi, magnesium, dan tentunya kaya akan antioksidan.

Dan tentu saja saja coklat memiliki banyak manfaat seperti, jika memakan coklat secara rutin tanpa pemanis akan mengurangi risiko penyakit jantung. Coklat hitam juga dapat menjaga kesehatan otak serta baik untuk kesehatan kulit.

4. Ikan

Sudah tidak asing lagi bahwa ikan sangat banyak manfaatnya. Dan juga ikan memiliki kandungan lemak yang dapat bermanfaat bagi kesehatan. Karena ikan mengandung lemak tak jenuh ganda dan asam lemak omega-3. Dipercaya juga mengosumsi ikan secara teratur dapat mencegah terjadinya penyakit jantung dan Alzheimer.

Beberapa jenis ikan yang mengandung lemak yang sehat, yaitu ikan tongkol, sarden, kakap, salmon, dan juga tuna.

5. Telur

Telur rebus yang memiliki berat 50 gr memiliki kandungan sebesar 5,3 lemak, dan 78 kalori. Telur juga mengandung beberapa senyawa yaitu vitamin D, kolin, serta vitamin B yang baik untuk kesehatan otak, saraf, dan lain-lain.

Itulah beberapa makanan berlemak tinggi yang baik untuk kesehatan tubuh. (*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok

EKORAN

TERBARU

  • Demokrasi Ilusif Menghantui Indonesia
    Demokrasi Ilusif Menghantui Indonesia
    24/07/2021 - 17:07
  • Hamba Allah dari Jakarta Suntik Logistik 130 Paket Sembako ke MBLC
    Hamba Allah dari Jakarta Suntik Logistik 130 Paket Sembako ke MBLC
    24/07/2021 - 17:00
  • Pastikan BSU Tepat Sasaran, BPJamsostek Dorong Perusahaan Tertib Kepesertaan
    Pastikan BSU Tepat Sasaran, BPJamsostek Dorong Perusahaan Tertib Kepesertaan
    24/07/2021 - 16:57
  • Windy Cantika Aisah Persembahkan Medali Perdana, Jokowi: Kabar Baik dari Tokyo
    Windy Cantika Aisah Persembahkan Medali Perdana, Jokowi: Kabar Baik dari Tokyo
    24/07/2021 - 16:52
  • Windy Cantika Aisah Sumbang Medali Pertama, Kemenpora Ucapkan Selamat
    Windy Cantika Aisah Sumbang Medali Pertama, Kemenpora Ucapkan Selamat
    24/07/2021 - 16:50

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Demokrasi Ilusif Menghantui Indonesia
    Demokrasi Ilusif Menghantui Indonesia
    24/07/2021 - 17:07
  • Memberantas Kecerdasan
    Memberantas Kecerdasan
    24/07/2021 - 16:31
  • Energi Positif Lawan Corona
    Energi Positif Lawan Corona
    24/07/2021 - 15:43
  • Mengenal Sejarah dan Polemik Rokok
    Mengenal Sejarah dan Polemik Rokok
    24/07/2021 - 14:26
  • Rajin Melawan Pemanasan Global
    Rajin Melawan Pemanasan Global
    24/07/2021 - 13:40
  • Perlukah Pemerintah Menggandeng Primary Healthcare Swasta Dalam Penanganan Covid-19?
    Perlukah Pemerintah Menggandeng Primary Healthcare Swasta Dalam Penanganan Covid-19?
    24/07/2021 - 13:20
  • Nasionalisme Masyarakat Perbatasan Kalimantan Utara
    Nasionalisme Masyarakat Perbatasan Kalimantan Utara
    24/07/2021 - 12:48
  • Penanganan Pandemi, Literasi Data dan Pendidikan Kita
    Penanganan Pandemi, Literasi Data dan Pendidikan Kita
    24/07/2021 - 09:00

KULINER

  • Nikmatnya Jajan Sambil Donasi di DoubleTree by Hilton Surabaya
    Nikmatnya Jajan Sambil Donasi di DoubleTree by Hilton Surabaya
    24/07/2021 - 12:00
  • 6 Tips Olah Daging Kurban Praktis dan Nikmat Ala Chef Juna
    6 Tips Olah Daging Kurban Praktis dan Nikmat Ala Chef Juna
    20/07/2021 - 11:55
  • 4 Tips Olah Daging Kambing Agar Tidak Bau dan Empuk
    4 Tips Olah Daging Kambing Agar Tidak Bau dan Empuk
    20/07/2021 - 03:27
  • Pakar Kuliner: Indonesia Memiliki 104 Jenis Nasi Goreng
    Pakar Kuliner: Indonesia Memiliki 104 Jenis Nasi Goreng
    17/07/2021 - 09:22
  • Ini Resep Olahan Sehat Kambing Ala Quest Hotel Darmo Surabaya
    Ini Resep Olahan Sehat Kambing Ala Quest Hotel Darmo Surabaya
    16/07/2021 - 12:43