Kesehatan

Makanan Berlemak Tinggi Namun Baik untuk Kesehatan

Sabtu, 27 Maret 2021 - 05:48 | 28.85k
Makanan Berlemak Tinggi Namun Baik untuk Kesehatan
Ilustrasi makanan sehat. (Foto: halodoc)

TIMESINDONESIA, JAKARTAMakanan berlemak mungkin terkenal sebagai makanan yang berbahaya bagi tubuh. Namun apakah kamu tahu bahwa ternyata makanan yang belemak tinggi itu tidak selamanya buruk bagi kesehatan.

Seperti yang diketahui bahwa tubuh juga memerlukan sejumlah lemak tertentu dari makanan yang dapat membantu tubuh untuk mencerna nutrisi. Lemak yang jahat biasa disebut dengan atau dapat merugikan bagi kesehatan yang disebut dengan LDL (Low Density Lipoprotein). Sementara itu, lemak yang baik untuk kesehatan yaitu HDL (High Density Lipoprotein).

Dan berikut adalah makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi namun baik untuk kesehatan:

1. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi. Seperti satu buah alpukat seberat 201 gram bisa mengandung sekitar 29 gram dan juga memiliki kandungan 322 kalori.

Alpukat memiliki kandungan oleic acid yang merupakan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Kacang

Kacang sendiri merupakan makanan yang sangat digemari oleh kebanyakan orang Indonesia. Tetapi siapa sangka bahwa kacang memiliki kandungan lemak yang sangat bagus untuk kesehatan seperti asam lemak omega 6 atau biasa disebut dengan linoleat yang baik untuk kesehatan jantung dan juga memiliki kandungan vitamin E, vitamin B, magnesium, serat, dan protein.

Kacang juga baik untuk penderita diabetes tipe 2 dan juga dapat mencegah resiko obesitas dan penyakit jantung.

3. Coklat Hitam

Coklat memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi. Selain lemak, coklat juga mengandung serat dan mineral seperti zat besi, magnesium, dan tentunya kaya akan antioksidan.

Dan tentu saja saja coklat memiliki banyak manfaat seperti, jika memakan coklat secara rutin tanpa pemanis akan mengurangi risiko penyakit jantung. Coklat hitam juga dapat menjaga kesehatan otak serta baik untuk kesehatan kulit.

4. Ikan

Sudah tidak asing lagi bahwa ikan sangat banyak manfaatnya. Dan juga ikan memiliki kandungan lemak yang dapat bermanfaat bagi kesehatan. Karena ikan mengandung lemak tak jenuh ganda dan asam lemak omega-3. Dipercaya juga mengosumsi ikan secara teratur dapat mencegah terjadinya penyakit jantung dan Alzheimer.

Beberapa jenis ikan yang mengandung lemak yang sehat, yaitu ikan tongkol, sarden, kakap, salmon, dan juga tuna.

5. Telur

Telur rebus yang memiliki berat 50 gr memiliki kandungan sebesar 5,3 lemak, dan 78 kalori. Telur juga mengandung beberapa senyawa yaitu vitamin D, kolin, serta vitamin B yang baik untuk kesehatan otak, saraf, dan lain-lain.

Itulah beberapa makanan berlemak tinggi yang baik untuk kesehatan tubuh. (*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok

EKORAN

TERBARU

  • Menulis Tangan Lebih Meningkatkan Aktivitas Otak daripada Memo Elektronik
    Menulis Tangan Lebih Meningkatkan Aktivitas Otak daripada Memo Elektronik
    13/04/2021 - 04:21
  • Rayakan Ramadhan di Lombok Bersama Sheraton Senggigi Beach Resort
    Rayakan Ramadhan di Lombok Bersama Sheraton Senggigi Beach Resort
    13/04/2021 - 03:41
  • Asyiknya Kopine Eyang Potro, Tempat Ngopi di Tengah Kebun Salak Sleman
    Asyiknya Kopine Eyang Potro, Tempat Ngopi di Tengah Kebun Salak Sleman
    13/04/2021 - 03:32
  • Nikmati Suasana Iftar di Rooftop Grand Tebu Hotel Bandung
    Nikmati Suasana Iftar di Rooftop Grand Tebu Hotel Bandung
    13/04/2021 - 02:33
  • Hery Legend Car Interior, Car Seat and Audio Modification Specialist in Bekasi
    Hery Legend Car Interior, Car Seat and Audio Modification Specialist in Bekasi
    13/04/2021 - 02:21

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Rendahnya Kemampuan Menulis Masyarakat Indonesia
    Rendahnya Kemampuan Menulis Masyarakat Indonesia
    12/04/2021 - 17:23
  • Melestarikan Folklor Melalui Peran Digital
    Melestarikan Folklor Melalui Peran Digital
    12/04/2021 - 16:33
  • Bersuka Cita Menyambut Bulan Suci Ramadan
    Bersuka Cita Menyambut Bulan Suci Ramadan
    12/04/2021 - 15:44
  • Gagasan Perubahan  Kelima UUD NRI 1945 Keinginan Elit Atau Rakyat?
    Gagasan Perubahan  Kelima UUD NRI 1945 Keinginan Elit Atau Rakyat?
    12/04/2021 - 14:26
  • Fungsi Keluarga Dalam Mencegah Remaja Kecanduan Film Porno
    Fungsi Keluarga Dalam Mencegah Remaja Kecanduan Film Porno
    12/04/2021 - 13:35
  • Catatan Egy Massadiah Mengawal Kepala BNPB Doni Monardo: Gas Poll demi Penanganan Bencana
    Catatan Egy Massadiah Mengawal Kepala BNPB Doni Monardo: Gas Poll demi Penanganan Bencana
    12/04/2021 - 09:38
  • Hobi Menulis itu Keren!, Tentang “Gerakan Pelajar Menulis”
    Hobi Menulis itu Keren!, Tentang “Gerakan Pelajar Menulis”
    12/04/2021 - 09:14
  • Ngopi Pagi: Taubat
    Ngopi Pagi: Taubat
    12/04/2021 - 08:47

KULINER

  • Spesial Ramadan, NgabubuRich ala The Rich Jogja Hotel
    Spesial Ramadan, NgabubuRich ala The Rich Jogja Hotel
    13/04/2021 - 01:12
  • Jelang Ramadan, Favehotel Cilacap Siapkan 20 Menu Kuliner Khas Nusantara dan Timur Tengah
    Jelang Ramadan, Favehotel Cilacap Siapkan 20 Menu Kuliner Khas Nusantara dan Timur Tengah
    13/04/2021 - 00:34
  • Kuliner Keliling Dunia Selama Ramadan di JW Marriott Hotel Surabaya
    Kuliner Keliling Dunia Selama Ramadan di JW Marriott Hotel Surabaya
    10/04/2021 - 22:39
  • Warung Mak Yar Ngawi, Spesialis Ayam Goreng Jawa
    Warung Mak Yar Ngawi, Spesialis Ayam Goreng Jawa
    10/04/2021 - 16:16
  • Menikmati Siomay Ikan Tenggiri nan Mak Nyus di Kota Batu
    Menikmati Siomay Ikan Tenggiri nan Mak Nyus di Kota Batu
    10/04/2021 - 10:08