Kesehatan

Mengenal Overnight Oat, Menu Baru Untuk Sarapan Sehat

Jumat, 26 Maret 2021 - 06:23 | 30.15k
Mengenal Overnight Oat, Menu Baru Untuk Sarapan Sehat
Overnight oats dengan campuran menu sehat lainnya. (Foto: Pinterest)

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Banyak menu bisa dinikmati sebagai sarapan sehat. Namun yang terbaru ada overnight oat. Apakah itu?

Overnight Oat merupakan bubur gandum yang disajikan tanpa harus dimasak terlebih dahulu. Hanya dengan bubur gandum instan lalu dipadukan dengan menu-menu lezat lainnya yang dapat disantap bersamaan kemudian didiamkan selama semalaman, maka overnight oat siap dinikmati.

Overnight oat diketahui juga banyak manfaatnya karena terbuat dari gandum dan sering dipadukan dengan buah-buahan lainnya.

Dengan proses perendaman oats dengan susu selama semalaman, maka nutrisi yang didapat akan jauh lebih banyak. Hal ini dikarenakan anti-nutriens dan toksin sudah terurai. Selain itu jumlah kalori jauh lebih besar dibanding mengonsumsi oats yang sudah dimasak.

Overnight Oats disebut-sebut cocok untuk seseorang yang sedang program diet. Karena kaya akan serat, oats akan membuat kenyang jauh lebih lama.

Makanan yang kaya akan serat juga akan membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung karena kaya akan kandungan senyawa lignan.

Selain itu, overnight oats juga kaya akan zat besi, zinc, fosfor, selenium, juga magnesium. Dengan begitu juga akan mencegah kerusakan sel serta pembentukan DNA. Makanan diet sehat ini tidak sulit untuk dibuat.

Bahan-bahan yang diperlukan antara lain 6 sendok makan oatmeal, 400 ml susu kedelai, 2 sendok makan chia seed, 4 sendok makan Yougurt plain, 1 buah jeruk, ¼ buah naga, 6 buah anggur merah, 2 sendok makan granola, 2 sendok makan buah-buahan kering.

Berikut proses pembuatannya:

1. Tuang 3 sendok makan oatmeal dan 1 sendok makan buah kering kedalam jar. Kemudian tuuang juga susu kedelai hingga bahan sebelumnya terendam semua.

2. Tuang 2 sendok makan yougurt kedalam jar tersebut, lalu diikuti dengan chia seed sesudah yougurt. Setelah dimasukkan semua, tutup jar kemudian masukkan kedalam lemari es lalu diamkan semalaman.

3. Keesokan harinya, potong-potong jeruk, anggur merah, dan buah naga sesuai bentuk yang diinginkan. Setelah dipotong-potong, masukkan potongan tersebut dalam jumlah yang sama kedalam jar. Overnight oats siap disajikan.

Maka tidak perlu lagi repot-repot mencari menu sarapan yang mudah, murah, serta hemat terutama bagi seseorang yang sedang menjalani program diet. Selamat mencoba. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Meski Gugur, Persebaya Surabaya Catatkan Banyak Top Action di Perempat Final
    Meski Gugur, Persebaya Surabaya Catatkan Banyak Top Action di Perempat Final
    13/04/2021 - 18:00
  • Resmi Dilantik, Ketua STIE PGRI Dewantara Jombang Optimistis Go Internasional
    Resmi Dilantik, Ketua STIE PGRI Dewantara Jombang Optimistis Go Internasional
    13/04/2021 - 17:47
  • Demi Keamanan, Warga Masuk Satlantas Polres Bondowoso Diperiksa Barang Bawaan
    Demi Keamanan, Warga Masuk Satlantas Polres Bondowoso Diperiksa Barang Bawaan
    13/04/2021 - 17:39
  • Ibunda Ajudan Wapres RI KH Ma'ruf Amin, KBP Sabilul Alif Tutup Usia
    Ibunda Ajudan Wapres RI KH Ma'ruf Amin, KBP Sabilul Alif Tutup Usia
    13/04/2021 - 17:33
  • Satgas Covid-19 Sumedang Bubarkan Kerumunan Saat Pembagian Bantuan UMKM
    Satgas Covid-19 Sumedang Bubarkan Kerumunan Saat Pembagian Bantuan UMKM
    13/04/2021 - 17:26

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Kesederhanaan Hidup dalam Ikatan Hak dan Kewajiban
    Kesederhanaan Hidup dalam Ikatan Hak dan Kewajiban
    13/04/2021 - 12:33
  • Program Satu Hari Tanpa Nasi Kab Malang
    Program Satu Hari Tanpa Nasi Kab Malang
    13/04/2021 - 10:08
  • Ngopi Pagi: Kemuliaan Ramadhan
    Ngopi Pagi: Kemuliaan Ramadhan
    13/04/2021 - 06:24
  • Terorisme dan Politik Global (4)
    Terorisme dan Politik Global (4)
    13/04/2021 - 06:00
  • Rendahnya Kemampuan Menulis Masyarakat Indonesia
    Rendahnya Kemampuan Menulis Masyarakat Indonesia
    12/04/2021 - 17:23
  • Melestarikan Folklor Melalui Peran Digital
    Melestarikan Folklor Melalui Peran Digital
    12/04/2021 - 16:33
  • Bersuka Cita Menyambut Bulan Suci Ramadan
    Bersuka Cita Menyambut Bulan Suci Ramadan
    12/04/2021 - 15:44
  • Gagasan Perubahan  Kelima UUD NRI 1945 Keinginan Elit Atau Rakyat?
    Gagasan Perubahan  Kelima UUD NRI 1945 Keinginan Elit Atau Rakyat?
    12/04/2021 - 14:26

KULINER

  • Bani Food Court Cafe dan Resto Luncurkan Aneka Menu Ramadan
    Bani Food Court Cafe dan Resto Luncurkan Aneka Menu Ramadan
    13/04/2021 - 15:43
  • Susu Sapi Murni Baik untuk Jantung, Ini Info Penting dari SuPiNi Madiun
    Susu Sapi Murni Baik untuk Jantung, Ini Info Penting dari SuPiNi Madiun
    13/04/2021 - 14:58
  • Lima Minuman Berbuka Puasa yang Menyegarkan dan Bervitamin
    Lima Minuman Berbuka Puasa yang Menyegarkan dan Bervitamin
    13/04/2021 - 14:49
  • Shawerma, Kudapan Unik Asli Timur Tengah Hadir di Yogyakarta
    Shawerma, Kudapan Unik Asli Timur Tengah Hadir di Yogyakarta
    13/04/2021 - 11:57
  • Takjil Rumahan Ala Pudding Custard
    Takjil Rumahan Ala Pudding Custard
    13/04/2021 - 09:12