Glutera News

7 Alasan Kuat Olahraga Bikin Awet Muda

Rabu, 24 Maret 2021 - 18:01 | 204.86k
7 Alasan Kuat Olahraga Bikin Awet Muda
Ilustrasi (FOTO: Gluteranews)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Olahraga merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi masih sering kali terabaikan. Padahal, dengan berolahraga dan aktif bergerak secara rutin, tubuh dapat lebih bugar dan kesehatan Anda pun akan tetap terjaga. Bahkan olahraga bisa membuat awet muda, lho! 

Kekuatan yang didapat dari rutinitas olahraga rutin sangat mengejutkan. Olahraga secara teratur dapat membantu pembentukan otot yang kuat, mencegah penyakit kronis, bahkan membuat pakaian lebih pas di badan.

Tapi ada manfaat lainnya dari aktivitas fisik yang patut diacungi jempol. Bagaimana tidak, beberapa olahraga ternyata mampu membuat Anda terlihat lebih muda dari umur sebenarnya. Tentu saja umur tidak dapat diubah, tapi olahraga nyatanya dapat meningkatkan kesehatan sampai titik di mana membuat orang terlihat lebih muda.

Gluteranews C

Tidak ada kata terlambat untuk berolahraga. Berapa pun usia Anda, aktivitas fisik dan olahraga secara rutin baik dilakukan agar tubuh lebih sehat dan kuat.

1. Olahraga dapat memberikan semangat dan kekuatan

Olahraga sudah seperti minuman energi yang alami, 'menembak' otak dan tubuh sehingga Anda merasa lebih waspada dan hidup. Latihan menempatkan tubuh dalam keadaan bergairah dan lebih bersemangat. 

2. Olahraga dapat meningkatkan gairah seks

"Berkeringat dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk di bawah sabuk, dan lonjakan darah ekstra membuat Anda merasa lebih responsif dan meningkatkan gairah," kata Mary Jane Minkin, MD, profesor klinis kebidanan dan ginekologi di Yale School of Medicine.

Olahraga juga dapat menambah kekuatan gairah seks secara psikologis. "Olahraga dapat membuat lebih percaya diri tentang penampilan dan tubuh, dan dapat menempatkan Anda dalam pola pikir yang lebih seksi," jelas Minkin.

3. Olahraga dapat membuat kulit lembut dan bercahaya

Para peneliti dari McMaster University di Ontario membentuk sebuah kelompok kecil yang terdiri dari orang dewasa berumur 20-84 tahun. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang berumur lebih dari 40 tahun yang berolahraga secara rutin, memiliki kulit yang lebih kenyal dan elastis seperti kulit berusia 20-30 tahun.

Gluteranews B

Para peneliti mengungkapkan bahwa perbedaan itu tidak ada hubungannya dengan paparan sinar matahari, yang akan membuat umur kulit menua lebih cepat jika tidak memakai tabir surya. Mereka berasumsi bahwa olahraga menciptakan zat tubuh yang dapat membantu memperlambat penuaan pada kulit.

4.  Olahraga dapat memperbaiki postur
 
Selama proses penuaan, kehilangan otot dan perubahan kepadatan tulang dapat membuat Anda kehilangan postur tubuh.

"Hal ini dapat diatasi dengan latihan kekuatan, yang dapat membentuk otot dan kesehatan tulang, terutama di inti dan sepanjang tulang. Anda jadi dapat 'berdiri' lebih tinggi dan terlihat lebih muda," kata Amie Hoff, personal trainer dan pendiri Hoff Fitness di New York.

5. Olahraga dapat meningkatkan fleksibilitas

Penuaan tidak hanya membuat tubuh lebih fleksibel, tapi dapat juga membuat otot dan sendi tetap di tempat, jadi tidak merasa kaku dan reyot. "Olahraga secara teratur, terutama rutinitas peregangan seperti yoga dan pilates, membuat Anda lebih fleksibel," jelas Hoff.

6. Olahraga dapat meningkatkan suasana hati

Berolahraga dan mengeluarkan keringat dapat membuat lebih bahagia. Hal ini disebabkan oleh endorfin, yaitu sistem kimia tubuh yang bereaksi saat tubuh aktif. 

"Endorfin itu seperti opiat alami," kata Eric Sternlicht, PhD, profesor kinesiologi di Universitas Chapman.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa olahraga dapat memicu perubahan neurotransmiter lain yang terhubung ke perasaan menyenangkan, seperti dopamin. Meningkatnya kepercayaan diri yang didapat dari berolahraga juga dapat membantu seseorang jadi lebih bahagia.

7. Olahraga dapat membantu tidur nyenyak

"Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur membantu untuk dapat tidur lebih mudah dan mungkin untuk mengalami tidur REM lebih dalam," kata Frisch.

Tidur dengan baik membantu semua sistem dalam fungsi tubuh bekerja secara optimal, sehingga cenderung merasa stres dan membuat terjaga sepanjang malam. Bahkan, sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa setidaknya olahraga selama 150 menit per minggu mampu meningkatkan kualitas tidur sebesar 65 persen.

Banyaknya Waktu Olahraga yang Dibutuhkan

Secara umum, orang dewasa berusia 19–64 tahun disarankan untuk berolahraga sekitar 150 menit per minggu atau 30 menit per hari. Jika tidak sempat berolahraga, Anda juga bisa membagi waktu olahraga menjadi 2 sesi per hari, misalnya 15 menit di pagi hari dan 15 menit di sore hari.

Gluteranews A

Jika selama ini Anda tidak terbiasa berolahraga dan kurang aktif bergerak, cobalah lakukan olahraga secara bertahap. Anda bisa memulainya dengan olahraga yang sederhana dan ringan, misalnya berjalan santai atau naik-turun tangga.

Jenis aktivitas ini bisa membuat detak jantung meningkat dan membuat tubuh banyak berkeringat. Jika tubuh sudah mulai terbiasa, Anda bisa meningkatkan intensitas dan waktu olahraga sesuai kemampuan tubuh. Olahraga secara rutin baik dilakukan untuk orang yang sehat dan memiliki kondisi medis tertentu. (*)



Publisher : Sholihin Nur

EKORAN

TERBARU

  • Terperosok Akibat Jalan Rusak, Warga Sidoarjo akan Gugat Bupati
    Terperosok Akibat Jalan Rusak, Warga Sidoarjo akan Gugat Bupati
    13/04/2021 - 16:36
  • SPAN-PTKIN 2021, Lima Prodi UIN Maliki Malang ini Tingkat Persaingannya Sangat Ketat
    SPAN-PTKIN 2021, Lima Prodi UIN Maliki Malang ini Tingkat Persaingannya Sangat Ketat
    13/04/2021 - 16:32
  • Kapolres Majalengka: Masuk Kepolisian Harus Handalkan Kemampuan dan Percaya Diri
    Kapolres Majalengka: Masuk Kepolisian Harus Handalkan Kemampuan dan Percaya Diri
    13/04/2021 - 16:28
  • Operasi Pekat Lodaya 2021, Polres Ciamis Amankan Ratusan Botol Miras Ilegal
    Operasi Pekat Lodaya 2021, Polres Ciamis Amankan Ratusan Botol Miras Ilegal
    13/04/2021 - 16:24
  • Sertu Alvin Tehupellory Harumkan Nama Indonesia di Ajang Atletik Internasional
    Sertu Alvin Tehupellory Harumkan Nama Indonesia di Ajang Atletik Internasional
    13/04/2021 - 16:21

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Kesederhanaan Hidup dalam Ikatan Hak dan Kewajiban
    Kesederhanaan Hidup dalam Ikatan Hak dan Kewajiban
    13/04/2021 - 12:33
  • Program Satu Hari Tanpa Nasi Kab Malang
    Program Satu Hari Tanpa Nasi Kab Malang
    13/04/2021 - 10:08
  • Ngopi Pagi: Kemuliaan Ramadhan
    Ngopi Pagi: Kemuliaan Ramadhan
    13/04/2021 - 06:24
  • Terorisme dan Politik Global (4)
    Terorisme dan Politik Global (4)
    13/04/2021 - 06:00
  • Rendahnya Kemampuan Menulis Masyarakat Indonesia
    Rendahnya Kemampuan Menulis Masyarakat Indonesia
    12/04/2021 - 17:23
  • Melestarikan Folklor Melalui Peran Digital
    Melestarikan Folklor Melalui Peran Digital
    12/04/2021 - 16:33
  • Bersuka Cita Menyambut Bulan Suci Ramadan
    Bersuka Cita Menyambut Bulan Suci Ramadan
    12/04/2021 - 15:44
  • Gagasan Perubahan  Kelima UUD NRI 1945 Keinginan Elit Atau Rakyat?
    Gagasan Perubahan  Kelima UUD NRI 1945 Keinginan Elit Atau Rakyat?
    12/04/2021 - 14:26

KULINER

  • Bani Food Court Cafe dan Resto Luncurkan Aneka Menu Ramadan
    Bani Food Court Cafe dan Resto Luncurkan Aneka Menu Ramadan
    13/04/2021 - 15:43
  • Susu Sapi Murni Baik untuk Jantung, Ini Info Penting dari SuPiNi Madiun
    Susu Sapi Murni Baik untuk Jantung, Ini Info Penting dari SuPiNi Madiun
    13/04/2021 - 14:58
  • Lima Minuman Berbuka Puasa yang Menyegarkan dan Bervitamin
    Lima Minuman Berbuka Puasa yang Menyegarkan dan Bervitamin
    13/04/2021 - 14:49
  • Shawerma, Kudapan Unik Asli Timur Tengah Hadir di Yogyakarta
    Shawerma, Kudapan Unik Asli Timur Tengah Hadir di Yogyakarta
    13/04/2021 - 11:57
  • Takjil Rumahan Ala Pudding Custard
    Takjil Rumahan Ala Pudding Custard
    13/04/2021 - 09:12