Kesehatan

Awas, Kebiasaan Buruk ini Bisa Ganggu Kualitas Tidur

Selasa, 16 Maret 2021 - 04:37 | 28.70k
Awas, Kebiasaan Buruk ini Bisa Ganggu Kualitas Tidur
ILUSTRASI. (FOTO: Freepik)
Pewarta: | Editor: Dhina Chahyanti

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Pegal-pegal atau pusing saat bangun tidur? Bisa jadi itu karena kualitas tidur anda tidak maksimal. Beberapa kebiasaan buruk sangat mempengaruhi kualitas tidur. 

Apa saja ya?

1. Main gadget

main-gadget.jpgFOTO: health.clevelandclinic.org

Memang asyik ya main gadget sebelum tidur. Buka media sosial justru membuat kita lupa waktu. Maksud hati cuma sebentar, eh kebablasan, hehehe.. 

Kebiasaan tersebut dapat menganggu kualitas tidur Anda. Itu karena paparan radiasi dari perangkat elektronik. Terlebih jika Anda memainannya saat kondisi kamar sudah gelap. 

2. Olahraga

olahraga-malam-2.jpgSumber foto: Koran TEMPO - Tempo.co

Beberapa orang memilih malam hari untuk berolahraga. Tak salah memang, namun sebaiknya atur jadwal olahraga Anda dengan jam tidur. Usahakan diberi jeda setidaknya 2 jam. 

Sebab saat berolahraga, endorfin dapat meningkatkan kadar andrenalin dan kortisol dalam darah. Hal itu akan berakibar tubuh dapat terjaga selama berjam-jam. 

3. Makan berlebihan

Makan-berlebihan.jpgSumber foto: Aneka Top 10

Mengonsumsi makanan secara berlebihan sebelum tidur akan menyebabkan metabolisme dalam tubuh tetap berlangsung sehingga tubuh akan mengeluarkan energi lebih banyak. 

Dampaknya, saat bangun tubuh akan terasa lemas bahkan bisa menyebabkan kesulitan saat memulai tidur.

Hal ini juga berlaku untuk minuman berkafein ya. Hindari minum kafein di malam hari untuk tidur lebih berkualitas. 

4. Begadang

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, sebaiknya hindari begadang. Terjaga hingga tengah malam akan membuat metabolisme tubuh terganggu. Jam biologis seseorang juga dapat kacau.

Begadang tentunya membuat seseorang sulit bangun pagi. Kalaupun terbangun, badan akan terasa lemah tak bersemangat. Itu merupakan salah satu tanda jika kualitas tidur tidak maksimal. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Satgas Covid-19 Banyuwangi Perbolehkan Shalat Tarawih, Ini Syaratnya
    Satgas Covid-19 Banyuwangi Perbolehkan Shalat Tarawih, Ini Syaratnya
    12/04/2021 - 08:25
  • Menjelang Ramadan Pengunjung Wisata di Pangandaran Meningkat
    Menjelang Ramadan Pengunjung Wisata di Pangandaran Meningkat
    12/04/2021 - 07:44
  • Terorisme dan Politik Global (3)
    Terorisme dan Politik Global (3)
    12/04/2021 - 06:00
  • Bingung Bikin Ucapan Selamat Menyambut Bulan Suci Ramadan, Coba Pakai Ini
    Bingung Bikin Ucapan Selamat Menyambut Bulan Suci Ramadan, Coba Pakai Ini
    12/04/2021 - 05:20
  • Olahraga saat Puasa Ramadan, Kapan Waktu yang Tepat?
    Olahraga saat Puasa Ramadan, Kapan Waktu yang Tepat?
    12/04/2021 - 04:26

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Terorisme dan Politik Global (3)
    Terorisme dan Politik Global (3)
    12/04/2021 - 06:00
  • Kurikulum Darurat Menuntut Kreatifitas di Masa PJJ
    Kurikulum Darurat Menuntut Kreatifitas di Masa PJJ
    11/04/2021 - 14:15
  • Interaksi Intepretasi Ilmu Informasi
    Interaksi Intepretasi Ilmu Informasi
    11/04/2021 - 11:34
  • Pendangkalan Politik Perempuan Dalam Terorisme
    Pendangkalan Politik Perempuan Dalam Terorisme
    11/04/2021 - 10:31
  • Ngopi Pagi: Ramadan
    Ngopi Pagi: Ramadan
    11/04/2021 - 08:13
  • Terorisme dan Politik Global (2)
    Terorisme dan Politik Global (2)
    11/04/2021 - 06:10
  • Peran Agamawan dan Ormas dalam Pembangunan Negara
    Peran Agamawan dan Ormas dalam Pembangunan Negara
    10/04/2021 - 18:00
  • Indonesia Berduka Merupakan Tanggung Jawab Bersama
    Indonesia Berduka Merupakan Tanggung Jawab Bersama
    10/04/2021 - 17:00

KULINER

  • Kuliner Keliling Dunia Selama Ramadan di JW Marriott Hotel Surabaya
    Kuliner Keliling Dunia Selama Ramadan di JW Marriott Hotel Surabaya
    10/04/2021 - 22:39
  • Warung Mak Yar Ngawi, Spesialis Ayam Goreng Jawa
    Warung Mak Yar Ngawi, Spesialis Ayam Goreng Jawa
    10/04/2021 - 16:16
  • Menikmati Siomay Ikan Tenggiri nan Mak Nyus di Kota Batu
    Menikmati Siomay Ikan Tenggiri nan Mak Nyus di Kota Batu
    10/04/2021 - 10:08
  • Bukan Mie Biasa, Ini Cwie Mie di Malang yang Enak Dicoba
    Bukan Mie Biasa, Ini Cwie Mie di Malang yang Enak Dicoba
    10/04/2021 - 03:28
  • Praktis, Resep Asli Sambel Pecel Khas Blitar Anti Kolesterol
    Praktis, Resep Asli Sambel Pecel Khas Blitar Anti Kolesterol
    09/04/2021 - 12:52
  • Diving Header Edinson Cavani Warnai Kemenangan MU Atas Tottenham
    Diving Header Edinson Cavani Warnai Kemenangan MU Atas Tottenham
    12/04/2021 - 00:27
  • Ini Sosok Pasukan Khusus Mata Tajam Penjaga Nyawa Letjen TNI Prabowo
    Ini Sosok Pasukan Khusus Mata Tajam Penjaga Nyawa Letjen TNI Prabowo
    12/04/2021 - 06:10
  • Ole Gunnar Solskjaer: Sikap Son Heung-min Memalukan
    Ole Gunnar Solskjaer: Sikap Son Heung-min Memalukan
    12/04/2021 - 05:42
  • Bikin Gol MU Dianulir, Son Heung-min Jadi Korban Rasisme Medsos
    Bikin Gol MU Dianulir, Son Heung-min Jadi Korban Rasisme Medsos
    12/04/2021 - 05:23
  • Innalillahi Prajurit Pasukan Garuda Merah TNI Meninggal Dunia di Papua
    Innalillahi Prajurit Pasukan Garuda Merah TNI Meninggal Dunia di Papua
    12/04/2021 - 07:10