Kesehatan

Lima Tips Mengurangi Nyeri Saat Haid

Kamis, 11 Maret 2021 - 12:28 | 34.48k
Lima Tips Mengurangi Nyeri Saat Haid
Ilustrasi wanita mengalami nyeri haid di awal menstruasi (Foto: Halodoc)

TIMESINDONESIA, JAKARTAHaid atau menstruasi merupakan aktivitas bulanan yang terjadi dalam kehidupan wanita sehat.  Melalui siklus ini tubuh wanita menyiapkan diri terhadap kemungkinan adanya kehamilan setiap satu bulan. 

Nyeri haid umumnya terjadi saat awal menstruasi. Rasa sakit di bawah bagian perut ini terkadang membuat kaum hawa begitu tersiksa. Ada juga nyeri tersebut terasa ringan karena kondisi setiap wanita mengalami perbedaan. 

Inilah beberapa cara agar nyeri haid tidak terlalu mengganggu aktivitas, berikut cara sederhana yang bisa anda lakukan, antara lain: 

1. Cukup minum air

minum-air-putih.jpgFOTO: klikdokter

Minum air yang cukup dapat mengurangi dehidrasi pada tubuh, pada saat haid cairan yang dibutuhkan oleh tubuh semakin banyak.  Air membantu menghindari rasa kembung yang menyakitkan selama menstruasi. 

2. Konsumsi kunyit 

kunyit.jpgFOTO: HonestDocs

Kurkumin yang terkandung pada kunyit memiliki kandungan anti-inflamasi dan antioksidan yang sangat kuat. 

Maka dari itu konsumsi kunyit disarankan sebelum haid atau saat menstruasi hari pertama karena kunyit mampu mengatasi rasa nyeri dan dapat menghambat produksi prostaglandin yang berlebih di dalam rahim. 

3. Kompres dengan air hangat 

kompres.jpgFOTO: Alodokter

Air hangat mampu meredakan kram perut saat hari pertama menstruasi, karena cairan panas dapat meningkatkan aliran darah ke kulit yang mengendurkan otot yang kram. 

Caranya siapkan botol kaca berukuruan secukupnya lalu isi dengan air panas dan balut dengan handuk, lalu kompreskan ke area perut yang sakit tunggu hingga perut rileks. 

4. Menghindari makanan tertentu 

menghindari-makanan.jpgFOTO: Shutterstock

Saat haid, tubuh wanita memerlukan nutrisi tertentu dengan menghindari makanan-makanan ini dapat mengurangi nyeri saat haid.

Beberapa makanan dan minuman penyebab nyeri haid yaitu:

  • Makanan berlemak
  • Alkohol
  • Minuman Berkarbonasi
  • Makanan yang terlalu asin
  • Minuman berkarbonasi 

5. Konsumsi obat pereda nyeri haid 

minum-obat.jpgFOTO: freepik

Mengkonsumsi obat nyeri yang ada kandungan ibuprofen, asam mefenamat dan parasetamol dapat membantu meredakan nyeri saat menstruasi. 

Obat tersebut harus sesuai dosis dokter dan tidak boleh melebihi aturan sehingga justru masalah kesehatan lainnya akan menimpa anda. 

Jangan ragu untuk periksa ke dokter jika nyeri haid tersebut sangat menganggu aktivitas sehari-hari Anda. Terkadang nyeri haid juga disebabkan oleh kondisi medis seperti radang panggul atau adenomiosis.(*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

EKORAN

TERBARU

  • Check These Special Dishes for Your Iftar at Amartahills
    Check These Special Dishes for Your Iftar at Amartahills
    17/04/2021 - 03:26
  • Gratis Takjil dan Kurma, Buka Bersama di Inggandi Beach Restaurant Manokwari
    Gratis Takjil dan Kurma, Buka Bersama di Inggandi Beach Restaurant Manokwari
    17/04/2021 - 03:11
  • UIN Malang: Things that Makes Ramadan so Special
    UIN Malang: Things that Makes Ramadan so Special
    17/04/2021 - 02:21
  • Get an Ultimate Taste of Local Delicacies at Takes Hotel Jakarta
    Get an Ultimate Taste of Local Delicacies at Takes Hotel Jakarta
    17/04/2021 - 01:29
  • Soal Revisi PP 57/2021, DPN ISRI: Menteri Nadiem Makarim Responsif
    Soal Revisi PP 57/2021, DPN ISRI: Menteri Nadiem Makarim Responsif
    17/04/2021 - 00:45

TIMES TV

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

Rektor UIN Maliki: Genjot Kualitas SDM menuju Smart Islamic University

01/04/2021 - 15:58

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi

Rektor UNU: Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo

Tangis Haru Warnai Penganugerahan Doktor Kehormatan Doni Monardo
Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan

Peresmian SPAM Umbulan di Kabupaten Pasuruan
The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

The Voice of Peace Official Video by Maria Stefanie

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Managing The Nation 'Kepemimpinan dan Partai Politik'
    Managing The Nation 'Kepemimpinan dan Partai Politik'
    16/04/2021 - 19:57
  • Menyongsong Hajat Perempuan dalam Pilpres 2024
    Menyongsong Hajat Perempuan dalam Pilpres 2024
    16/04/2021 - 17:40
  • Pembelajaran di Era Merdeka Belajar
    Pembelajaran di Era Merdeka Belajar
    16/04/2021 - 14:10
  • Menjaga Perbedaan
    Menjaga Perbedaan
    16/04/2021 - 12:31
  • Rumi dan Machiavelli
    Rumi dan Machiavelli
    16/04/2021 - 10:24
  • Ngopi Pagi: Kesalahan dan Maaf
    Ngopi Pagi: Kesalahan dan Maaf
    16/04/2021 - 07:21
  • Menggelorakan Ekonomi dengan Investasi
    Menggelorakan Ekonomi dengan Investasi
    15/04/2021 - 22:22
  • Berbuka Puasa dengan Gorengan
    Berbuka Puasa dengan Gorengan
    15/04/2021 - 21:00

KULINER

  • Takjilan Dapur Jiemas yang Selalu Diburu Warga Kota Banjar
    Takjilan Dapur Jiemas yang Selalu Diburu Warga Kota Banjar
    16/04/2021 - 23:17
  • Bongko Kopyor, Kuliner Favorit Warga Gresik Saat Buka Puasa Ramadan
    Bongko Kopyor, Kuliner Favorit Warga Gresik Saat Buka Puasa Ramadan
    16/04/2021 - 18:11
  • Angkringan Kekinian Hadirkan Fresh Coffe dan Latte Art
    Angkringan Kekinian Hadirkan Fresh Coffe dan Latte Art
    16/04/2021 - 13:38
  • Kedai Mapple, Sajikan Aneka Minuman Segar dari Alam Pacitan yakni Kelapa Muda
    Kedai Mapple, Sajikan Aneka Minuman Segar dari Alam Pacitan yakni Kelapa Muda
    16/04/2021 - 12:35
  • Kuwut Minuman Khas Bali yang Cocok Menjadi Takjil saat Berbuka
    Kuwut Minuman Khas Bali yang Cocok Menjadi Takjil saat Berbuka
    16/04/2021 - 01:22